Какие меры предпринимаются для предотвращения дальнейшего ухудшения памяти у пациента? Невролог МЦ «Лотос» Мария Зайко ответила на волнующий вопрос 🧠

Нет надежного способа профилактики нарушений памяти, но есть шаги, которые могут этому способствовать. Перечислю некоторые из них:

▪️ Необходимо поддерживать активный образ жизни: полезно ходить пешком, ездить на велосипеде, плавать, делать зарядку и гимнастику, заниматься йогой, садоводством и выполнять работу по дому — это улучшает мозговое кровообращение, а так же снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

▪️ Обязательно нужно отказаться от вредных привычек: алкоголь, курение.

▪️ Требуется придерживаться рационального питания: считается, что наибольшую пользу может принести потребление фруктов и овощей, содержащих необходимые витамины; рыбы, богатой полиненасыщенными жирными кислотами; орехов, оливкового масла и кофе. Следует избегать так называемой «мусорной» еды, большого количества сахара, трансжиров.

▪️ Необходимо соблюдать гигиену сна - здоровый сон не менее 7-8 часов.

▪️ По возможности попробовать снизить уровня стресса: чтобы научиться управлять эмоциями, существуют различные техники релаксации, медитации, которым можно обучиться у специалистов.

▪️ Желательно поддерживать социальную активность и хобби: важно поддерживать связь со своими родственниками, друзьями, использовать социальные сети, посещать клубы по интересам.

▪️ Важно начать обучение чему-то новому, например, есть бесплатная программа обучения пенсионеров «Серебряный университет» предлагает курсы по психологии, искусству, иностранным языкам.

▪️ И последнее: необходимо контролировать свои хронические заболевания, такими как ГБ, СД и др.

#ответ_врача #невролог #кабинет_памяти