👆 Челябинская область присоединилась к Всероссийской неделе популяризации активных видов спорта 🚴‍♂🏊‍♂🏌‍♂🤼‍♀

🆘 Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным артериальным давлением, является фактором риска развития заболеваний.

❗ Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

✅ Ишемической болезни сердца на 30%;
✅ Сахарного диабета II типа на 27%;
✅ Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

Татьяна Номеровская, главный внештатный специалист по спортивной медицине и лечебной физкультуре Министерства здравоохранения Челябинской области:

«Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторые виды рака.
Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес тела и может улучшать психическое здоровье, повышать качество жизни и благополучие».

🏃‍♂ Бег – антистрессовая терапия

Мы часто напоминаем вам, что профилактика стресса – такой же важный компонент здорового образа жизни, как рациональное питание и отказ от вредных привычек.

А бег – это 2 в 1! Вы занимаетесь физической активность и повышаете себе настроение

Вот несколько важных аспектов, как бег влияет на наш гормональный фон.

👆 Во-первых, после тренировки снижаются уровни гормонов стресса: адреналина и кортизола.

👆 Во-вторых, данный вид спорта помогает поднять уровень всех «гормонов счастья» и улучшить настроение.

👆 В-третьих, образуются новые нейронные связи, которые способствуют формированию полезной привычки.

💥 Таким образом, чем меньше физической активности в жизни человека, тем хуже он справляется со стрессом. В свою очередь, бег улучшает психологическое равновесие. При этом он доступен любому и действует как антидепрессант.

‼ К популярным видам физической активности относятся

🚶‍♂ ходьба
🏃‍♂ бег
🕺 физические упражнения
💪 зарядка
🚴‍♀ езда на велосипеде
⛹‍♂ катание на роликовых коньках