🔆До конца лета осталось 37 дней!
📌В честь Международного дня заботы о себе дарим вам 7 советов, что ещё можно успеть сделать летом, чтобы сохранить хорошее самочувствие и прекрасное настроение.
1. Ходите босиком 5-15 минут в день. Нагрузка распределяется равномерно, суставы ног, мышцы и сухожилия укрепляются, улучшается кровообращение, снижается уровень стресса. Помимо этого, ходьба босиком способствует расслаблению, а если гулять перед сном — и скорейшему засыпанию.
2. Гуляйте на солнце. Естественно в безопасные часы — до 12 дня и после 17 вечера. Солнечные ванны помогают выработке витамина D, улучшают состояние кожи, повышают настроение. А ещё ученые выяснили, что под воздействием солнечных лучей в кровоток вбрасывается оксид азота, расширяющий сосуды и снижающий давление.
3. Наслаждайтесь свежими ягодами, фруктами и овощами — это естественные пищевые антиоксиданты, предупреждающие старение организма. Особо ценны в этом отношении ягоды: черника, черная смородина, облепиха, ежевика, земляника, слива, вишня — там, где много витамина С.
4. Общайтесь, ходите в гости — летом это проще сделать (в парке, летнем кафе и т. д.). Общение способно улучшить общее самочувствие и психическое здоровье. Наличие прочных межличностных связей помогает воспринимать себя частью сообщества, придает жизни смысл и поддерживает уверенность в себе.
5. Больше гуляйте на свежем воздухе. Обычная ходьба является идеальным упражнением, омолаживающим весь организм. Поэтому желающим знать секреты красоты и здоровья спины, необходимо совершать ежедневные прогулки.
6. Проводите на природе не меньше двух часов в неделю или 15-20 минут ежедневно.
Общение с природой улучшает настроение, память, внимательность, повышает уровень кислорода в крови и помогает бороться со стрессом.
7. Посетите врача. Часто в радостной летней суете мы забываем о проблемах со своим здоровьем и именно поэтому рискуем вместо нескольких недель блаженства и неги получить кучу проблем, среди которых испорченное настроение будет не самым большим злом. Поэтому не забывайте о своём здоровье, заботьтесь о нём своевременно💝
#клиникаоста #неврологчелябинск #детскийневрологчелябинск #остеопатчелябинск #кардиологчелябинск #лечениепозвоночникачелябинск
📌В честь Международного дня заботы о себе дарим вам 7 советов, что ещё можно успеть сделать летом, чтобы сохранить хорошее самочувствие и прекрасное настроение.
1. Ходите босиком 5-15 минут в день. Нагрузка распределяется равномерно, суставы ног, мышцы и сухожилия укрепляются, улучшается кровообращение, снижается уровень стресса. Помимо этого, ходьба босиком способствует расслаблению, а если гулять перед сном — и скорейшему засыпанию.
2. Гуляйте на солнце. Естественно в безопасные часы — до 12 дня и после 17 вечера. Солнечные ванны помогают выработке витамина D, улучшают состояние кожи, повышают настроение. А ещё ученые выяснили, что под воздействием солнечных лучей в кровоток вбрасывается оксид азота, расширяющий сосуды и снижающий давление.
3. Наслаждайтесь свежими ягодами, фруктами и овощами — это естественные пищевые антиоксиданты, предупреждающие старение организма. Особо ценны в этом отношении ягоды: черника, черная смородина, облепиха, ежевика, земляника, слива, вишня — там, где много витамина С.
4. Общайтесь, ходите в гости — летом это проще сделать (в парке, летнем кафе и т. д.). Общение способно улучшить общее самочувствие и психическое здоровье. Наличие прочных межличностных связей помогает воспринимать себя частью сообщества, придает жизни смысл и поддерживает уверенность в себе.
5. Больше гуляйте на свежем воздухе. Обычная ходьба является идеальным упражнением, омолаживающим весь организм. Поэтому желающим знать секреты красоты и здоровья спины, необходимо совершать ежедневные прогулки.
6. Проводите на природе не меньше двух часов в неделю или 15-20 минут ежедневно.
Общение с природой улучшает настроение, память, внимательность, повышает уровень кислорода в крови и помогает бороться со стрессом.
7. Посетите врача. Часто в радостной летней суете мы забываем о проблемах со своим здоровьем и именно поэтому рискуем вместо нескольких недель блаженства и неги получить кучу проблем, среди которых испорченное настроение будет не самым большим злом. Поэтому не забывайте о своём здоровье, заботьтесь о нём своевременно💝
#клиникаоста #неврологчелябинск #детскийневрологчелябинск #остеопатчелябинск #кардиологчелябинск #лечениепозвоночникачелябинск
Источник: https://vk.com/wall-198289291_689
Пост №23156, опубликован 24 июл 2023