Завтра, 22 июля — Всемирный день мозга🧠

А вы знали, что мозг человека начинает стареть уже в 27 лет?

😱Ученые выяснили, что даже если человек ведет правильный образ жизни и занимается спортом, все равно, к 30-ти годам у него снижается скорость мышления и способности к анализу.

📌Поэтому важно начинать поддерживать здоровье мозга не с 60 лет, а в идеале в течение всей жизни.

Как поддерживать мозг в хорошей форме🔽

1. Ставьте перед собой одну задачу, а не несколько. Рассеивая свою память и внимание на несколько дел сразу, вы снижаете их эффективность.

2. Питайтесь правильно. Нейроны нуждаются в непрерывных поставках питательных веществ и витаминов для поддержания работоспособности и восстановления. В обязательном порядке — ягоды и фрукты, жирные сорта рыбы, орехи, свежие овощи.

3. Высыпайтесь. Пока вы спите, мозг сохраняет новые знания и избавляется от вредных токсинов.

4. Больше двигайтесь. Даже немного физической активности снижает уровень гормонов стресса и улучшает приток крови к мозгу. Это помогает в формировании новых нейронных связей и улучшает память.

5. Регулируйте время за просмотром телевизора, компьютера и телефона. Эти источники информации негативно влияют на кратковременную память: происходит постепенное развитие «цифровой деменции».

6. Регулярно осваивайте что-то новое, тренируйте память и внимание. Если человек не использует какие-то функции мозга, то клетки, отвечающие за эту деятельность, быстрее погибают.

7. Регулярно посещайте врача невролога для лечения и профилактики заболеваний. Такое грозное заболевание, как инсульт может повлиять на развитие сосудистой деменцией.

#клиникаоста #неврологчелябинск #детскийневрологчелябинск #мануальныйтерапевтчелябинск #лечениепозвоночникачелябинск