Сегодня в рубрике «Полезные советы» поговорим об орехах.

🌰 Орехи – любимый большинством из нас пищевой продукт.
Без него трудно представить себе праздничный стол, а для многих людей орехи являются составляющей ежедневного рациона питания.

Они вкусные и сытные, содержат необходимые нашему организму аминокислоты, витамины и микроэлементы:

• Витамины А, В, С, РР, железо, кобальт, магний, калий важны для зрения, работы сердца и скелетных мышц, нервной системы, прочности костей, здоровья кожи.

• Аминокислоты тирозин, фенилаланин, триптофан необходимы организму для хорошего настроения.
Из тирозина синтезируются гормоны щитовидной железы, дофамин – главный гормон удовольствия.
Триптофан превращается в мелатонин и способствует крепкому сну.

Оценена польза орехов и в диетологии.
Не смотря на высокую калорийность, жиры из этих плодов усваиваются не полностью, а кислоты омега-3 снижает тягу к сладкому.
Также орехи способствуют выведению шлаков и токсинов, быстро утоляют голод и являются хорошим перекусом.

Однако не стоит забывать, что все орехи являются аллергенами и могут вызывать очень серьёзные системные реакции. Калорийность орехов очень высока, поэтому людям с лишним весом требуется ограничить их количество.
Это тяжело перевариваемая пища. Если у вас есть проблемы с пищеварением не стоит злоупотреблять орехами.

Берегите здоровье и не отказывайте себе в «ореховом» удовольствии.
Рекомендации по правильному питанию и здоровому образу жизни вы можете получить в Медицинском центре «Диагноз». Прием ведет Кузнецова Татьяна Станиславовна.
Запись:
☎ по телефону 8 (351) 217-20-20
🌐 на сайте www.diagnoz74.ru.
🏥 Адрес: пр. Комсомольский 43-В
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.