Продукты для укрепления зубной эмали

👉🏻 Здоровье зубов напрямую связано с качеством питания. Мы расскажем вам, как грамотно составить рацион, чтобы укрепить эмаль и пореже заглядывать к стоматологу.

1️⃣ Молоко, сыр и молочные продукты

Молочные продукты поставляют нашему организму кальций и фосфор. А они необходимы для производства гидроксиапатита — вещества, служащего основой эмали. Кроме того, молочные продукты содержат казеин — белок, который играет важную роль в восстановлении зубной эмали.

2️⃣ Сырые фрукты и овощи

Содержащиеся в них волокна клетчатки механически счищают налет с поверхности зубов. Также фрукты и овощи стимулируют выработку слюны, которая омывает зубы, нейтрализует вредные кислоты (продукт жизнедеятельности бактерий) и насыщает зубную эмаль кальцием и фтором.

3️⃣ Жирная рыба, яйца, грибы

Все эти продукты служат источником витамина D, который необходим для нормального усвоения кальция и фосфора.

4️⃣ Простая вода

Вода смывает частички пищи с зубов и нейтрализует кислоты, разрушающие эмаль. Кроме того, она содержит фтор, необходимый для профилактики кариеса.