Скандинавская ходьба – эффективный способ оздоровления!

Во время тренировки работает 95% мышц. Расход энергии повышается до 46% (400 ккал/час). Занятия подходят человеку любого возраста и физподготовки

☝Делаем разминку: повороты и наклоны головы, перекаты с пятки на носок, махи ногами, приседания. Замеряем пульс и выходим на дистанцию

Польза тренировки:
🔸улучшает осанку, работу сердца и кровеносных сосудов
🔹укрепляет мышцы спины, живота и ног
🔸держит ягодицы и мышцы бедер в тонусе
🔹снижает нагрузку на коленные суставы

Валентина Кашигина, инструктор-методист по лечебной физкультуре физиотерапевтического отделения Районной больницы г. Чебаркуль:
💬Мы с активными жителями Чебаркуля регулярно выходим на занятия. Ходьба с палками – эффективный способ избавиться от лишнего веса. Поскольку ходьбу можно практиковать с другом или компанией – это отличный способ провести время вместе, поднять настроение и найти душевное равновесие. Дорогие жители области, занимайтесь скандинавской ходьбой и будьте здоровы!