1. Исключите алкоголь и сладкие газировки, снизьте употребление кофе и черного чая.

2. Пейте больше воды — не менее 2 л, при ишемической болезни сердца — до 1,5 л.

3. Уберите из рациона соленые, острые, тяжелые «согревающие» продукты: мед, сало, мясо, сладости, соления и т. д.

4. Отдайте предпочтение «охлаждающим» продуктам: овощи и фрукты зеленого и белого цветов, ягоды, зелень, рыба, каши, кисломолочные продукты.

5. Сократите физическую активность, особенно на даче. Если заметили у себя одышку, слабость, головокружение или изменение в работе сердца — прекратите любые физические действия.

6. Носите одежду из светлых натуральных тканей. Светлые тона отражают солнечный свет, а темные наоборот, поглощают его.

7. Затемните окна, перекрыв пленками-светофильтрами, жалюзи, фольгой или обычной белой бумагой. Это поможет снизить температуру в помещении на несколько градусов.

8. Старайтесь не пользоваться общественным транспортом, если в нем жарко и душно. То же касается и личного автомобиля.

9. Опасайтесь резких перепадов температур, в частности — холодной воды. Это касается любого водоема и даже обычного душа. Возможно развитие холодовой фибрилляции желудочков, это фатальное нарушение ритма сердца и смерть.

📌В жаркую погоду особенно быть внимательным стоит пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Под воздействием высоких температур меняется тонус сосудов, что может провоцировать образование тромбов.

Кроме того, в жару из организма выводится много жидкости и вместе с ней минеральных солей. Нарушение водно-солевого баланса может вызвать перебои сердечного ритма, или даже остановить работу сердце💔

✅Если вы заметили у себя нарушения ритма сердца, скачки давления, головокружение — обязательно запишитесь к врачу-кардиологу!

Звоните: +7 (35-12) 11-41-41

#кардиологчелябинск #клиникаоста #ЭКГчелябинск #гипертониячелябинск #здоровьечелябинск