Как защититься от жары?

На этой неделе в регионе продолжится жара. В такую погоду можно получить солнечный или тепловой удар.

Тепловой удар — это болезненное состояние, вызванное перегревом организма.
🔆Солнечный удар — это состояние, возникающее при перегреве головы от прямых солнечных лучей.

Как уберечься от перегрева в жару:

✅Стараться не выходить на улицу с 11:00 до 17:00, когда солнце в зените
✅Надевать светлую одежду из натуральных тканей, желательно свободного кроя
✅Обязательно носить головной убор
✅Пить воду, есть фрукты
✅ Больше находиться в тени
✅ Снизить физическую активность до минимума
✅ Проветривать помещения
✅Использовать увлажнители или развесить в комнате мокрые полотенца
✅Чаще принимать контрастный душ
✅Исключить употребление алкоголя