✅ Как восполнить дефицит йода?

ВОЗ утверждает: каждый третий житель планеты страдает заболеваниями щитовидной железы. Но в каждой точке мира статистика по патологиям щитовидной железы не будет одинаковой. Целый ряд причин ведут человека в зону риска: избыточное или недостаточное потребление йода, нарушение обмена микроэлементов, дефицит белкового питания, генетика, беременность, курение, экология. Но основной фактор риска - дефицит йода. Так что общемировые показатели формируются жителями эндемичных, то есть дефицитных по йоду, районов.

Жители приморских стран практически не сталкиваются с патологиями щитовидной железы именно из-за достаточного поступления йода в организм. Они много едят морепродуктов, богатых йодом, а сам химический элемент буквально висит в морском воздухе.

Но большая часть России относится к регионам с умеренным дефицитом йода. Это верно и для Челябинской области. К тому же, как правило, с питанием мы не добираем йод. Взрослому человеку необходимо ежедневно получать 150 мкг йода — а беременным женщинам ещё больше — но, как уточняют врачи, реально удаётся потребить лишь 60-80 мкг.

А между тем йод участвует в синтезе гормона щитовидной железы – тироксина, который контролирует и усиливает обмен веществ, а также регулирует теплообмен в организме, деление и рост клеток, работу печени и сердечно-сосудистой системы. От этого гормона зависят эмоциональное состояние человека и его психическое здоровье. При недостатке йода щитовидная железа вырабатывает мало тироксина. Вот и гипотиреоз, о симптомах которого [https://vk.com/gb3mgn?w=wall-210061013_1215|мы писали здесь].

Так что делать? Включать в рацион продукты, богатые йодом, переходить на йодированную соль и добавлять фармакологические средства, содержащие определённую дозу йода. Последние могут выступать как профилактическим, так и лечебным средством. ❗Но только после назначения врача и при отсутствии противопоказаний. Самостоятельное назначение этих препаратов себе недопустимо ❗

Какие продукты содержат йод - на картинке👇
#гб3