Как отдыхать, чтобы набраться сил

Длинные выходные - отличный повод сделать то, что давно планировали. Как провести время с пользой в майские праздники, рассказали в Минздраве РФ.

✅ Ложитесь спать во время
Наиболее полезный сон, который поможет восстановить силы, - с 23.00 до 3.00. Поэтому важно засыпать до полуночи.

✅ Ешьте полезную пищу
Отдавая дань шашлыкам, следует выбирать постные виды мяса (индейка, курица). Не стоит совмещать употребление шашлыка и алкоголя. Также лучше отказаться от вредных соусов и минимизировать количество соли.

✅Старайтесь больше быть на свежем воздухе
Погуляйте в парке, займитесь спортом, поработайте на даче. Главное - соблюдать умеренную физическую активность.