Офтальмолог Клиники ЮУГМУ дала советы, как сохранить зрение

Чтобы не наносить вред глазам, за экраном монитора нужно проводить не более 6 часов в день. Между тем большинство из нас сильно превышает эту норму. Сохранить зрение и снять напряжение с глаз поможет специальная гимнастика.

«Если работа за компьютером весь день, обязательно нужно делать гимнастику для глаз три раза в день хотя бы по 3 минуты. Плюс использовать капли, которые увлажняют поверхность глаза, снимают усталость», - отметила врач-офтальмолог клиники ЮУГМУ Ольга Петровна Алексеева.

👀Выберите 3-4 упражнения, которые больше понравятся, и выполняйте их каждый день:

✒Крепко зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз.

✒Моргайте в быстром темпе на протяжении 10-15 секунд, после чего сделайте паузу на 7-10 секунд. Повторите 3-4 раза.

✒Сомкните веки обоих глаз и указательными пальцами рук массируйте их круговыми движениями в течение 1 минуты.

✒Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно. Повторите 8-10 раз.

✒Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно. Повторите 8-12 раз.

✒Медленно переводите взгляд вверх-вниз и обратно, затем переводите взгляд по другой диагонали – влево-вверх, вправо-вниз и обратно. Повторите 8-10 раз.

✒Делайте круговые движения глазами в одном, потом в другом направлении. Повторите 4-6 раз.

✒Делайте круговые движения глазами, как бы вычерчивая цифру 8,, сначала в одном, затем в другом направлении. Повторите 4-6 раз.


#КлиникаЮУГМУ