Постоянные простуды, расстройства ЖКТ, хроническая усталость, бессонница и головные боли… Часто мы не можем понять, что не так с организмом — тогда как причина может быть предельно банальной. Сегодня расскажем о нарушении кислотно-щелочного баланса — что это такое, и как мы можем предотвратить «закисление»?
⠀
Кислотно-щелочное равновесие — один из важнейших показателей здоровья. Наиболее кислая среда у нас в желудке — чтобы переваривать пищу. Слабокислая — во рту и мочеполовой системе: благодаря этому наша слюна, моча или влагалищный секрет способны подавлять рост болезнетворных бактерий. Но в целом для организма избыток кислот губителен. Например, pH крови должен быть нейтральным, в диапазоне 7,35–7,45. Падение до 7,11 (то есть преобладание кислой среды) — это уже показатель биологической смерти организма😱
⠀
Почему вообще стоит следить за балансом? Нормальный pH крайне важен для обменных процессов, синтеза гормонов и ферментов — в противном случае начинается рассинхрон, организм пытается компенсировать одни процессы за счет других, серьезно подрывая здоровье: вымываются минералы из костей, разрушаются белки, усиленно размножаются вирусы.
⠀
Как не допустить «закисления»?

Баланс напрямую зависит от того, что мы едим и пьем. Поэтому так важно соблюдать простые советы:
❇️ пить достаточно жидкости, из расчета 20-40 мл на килограмм веса. То есть для человека массой 70 кг норма составляет 1,7—2 литра в сутки.
❇️есть больше растительной пищи, богатой на щелочь. Овощей и фруктов в рационе должно быть в разы больше, чем мяса, хлеба или полуфабрикатов. Налегайте на зелень, морковь и капусту, ешьте сухофрукты и авокадо, виноград и смородину, а также пейте чай с лимоном. Да-да, цитрусовые хоть и кислые на вкус — но смещают pH в щелочную сторону.

‼️Самые сильные закислители — алкоголь, твердый сыр, сахар и белая мука, поэтому их употребление стоит свести к минимуму.

Проверить свой уровень pH можно, к примеру, по слюне — с помощью тест-полосок. Но для полной картины важно все-таки изучить несколько показателей в комплексе: сдать общий анализ крови и мочи, проверить уровень глюкозы, АЛТ, креатинин, мочевину и т.д. Так что если подозреваете, что кислотно-щелочной баланс нарушен — советуем обратиться к врачу. Наш терапевт Сергей Викторович Ермилов посоветует адекватную диагностику и способы коррекции дисбаланса.
⠀
Если остались вопросы по теме — пишите в комментариях.