📌НЕ ВЫСЫПАЕТЕСЬ? 8 ОПАСНЫХ ПОСЛЕДСТВИЙ НЕДОСЫПА

Для прекрасного самочувствия и энергии человеку необходим качественный сон. Но даже 8 часов, проведенные в постели, не гарантируют его 🤦‍‍

❗ Длительный недосып может серьезно навредить здоровью.

8 последствий недосыпа:

1⃣ Подавленное настроение
2⃣ Ухудшение работы мозга
3⃣ Ослабление иммунитета
4⃣ Депрессия
5⃣ Болезни сердца
6⃣ Сахарный диабет
7⃣ Лишний вес
8⃣ Старческое слабоумие

Одна из главных причин плохого сна – высокий уровень гормона стресса (кортизола).

Чтобы снизить уровень кортизола, советуем начать с простого:
✔ Избегать стрессов, тревожных мыслей
✔ Гулять на воздухе не менее 40 минут в день
✔ Принимать натуральные добавки для улучшения качества сна