📍Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Для получения существенной пользы для здоровья взрослые люди должны заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю (или интенсивной физической активностью 75 минут в неделю).

💪🏼Регулярная физическая активность снижает риск:

🔺избыточной массы тела
🔺артериальной гипертонии
🔺инфаркта миокарда
🔺инсульта
🔺депрессии
🔺сахарного диабета
🔺остеопороза
🔺рака молочной железы
🔺рака толстого кишечника
🔺преждевременной смерти

✅Продолжительность одного занятия должна быть не менее 10 минут, и сами занятия желательно равномерно распределять в течение недели.