📌 Почему важно знать размер талии?

👉🏻 Измерение окружности талии – простой способ определить, есть ли у вас избыточный висцеральный жир - внутренние жировые отложения вокруг сердца, почек, печени, органов пищеварения и поджелудочной железы.
❗ Его чрезмерное количество может увеличить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, инсульта, диабета 2 типа.

❓ Как измерить окружность талии:
▫найдите верхнюю часть бедренной кости и нижнюю часть ребер,
▫спокойно выдохните,
▫поместите измерительную ленту на середине между этими точками и оберните вокруг талии,
▫проверьте результаты измерения.

☝🏻 Независимо от ИМТ или роста попытайтесь сбросить вес, если талия:
✖ у мужчин более 94 см,
✖ у женщин – более 80 см.
❌ В случае более высоких показателей необходимо проконсультироваться с врачом.

👉🏻 Соотношение талии и бедер характеризует вес, приходящийся на бёдра и ягодицы.

▫Для расчёта измерьте окружность талии и бёдер, а затем разделите результаты измерения талии на результаты измерения бедер.

❌ По данным Всемирной организации здравоохранения риск метаболических осложнений, таких как диабет типа 2, увеличивается, когда соотношение талия/бёдра у мужчины превышает показатель 0,9, а у женщины – больше 0,85.