🤯Каждый из нас ежедневно сталкивается со стрессовыми ситуациями.

Стресс – это естественная реакция организма на воздействие различных факторов. Люди созданы для того, чтобы справляться с кратковременным стрессом. Он помогает защищаться и приспосабливаться в меняющихся условиях жизни.

Стресс развивается по схеме: тревога – сопротивление – истощение. Если защитные механизмы эффективны, тревога утихает и организм возвращается к привычной деятельности.

Однако длительно сохраняющийся неконтролируемый стресс может повреждать механизмы саморегуляции и негативно влиять на здоровье, если никак не поменять ситуацию.

Хронический стресс возникает, когда организм находится в стрессовой ситуации с такой частотой или интенсивностью, что вегетативная нервная система не может регулярно активировать реакцию расслабления. В итоге организм находится в постоянном состоянии физиологического возбуждения, а после – истощения.

Такой стресс может сопровождаться различными симптомами, некоторые из них:
• Повышенная утомляемость
• Раздражительность
• Состояние тревоги, панические атаки
• Ощущение потери контроля
• Чувство беспомощности
• Нарушение концентрации внимания
• Частые простудные заболевания
• Головные боли
• Проблемы со сном
• Мышечное напряжение
• Расстройства желудочно-кишечного тракта

Причины стресса могут быть разными:
• Длительные и интенсивные психоэмоциональные нагрузки
• Неблагоприятные семейная обстановка
• Напряженная профессиональная деятельность
• Сложное финансовое положение
• Тяжелое личное переживание: смерть близкого человека, развод
• Нарушение режима труда и отдыха
• Гормональный дисбаланс

Хронический стресс может быть причиной развития некоторых патологий, таких как депрессия, сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания.

Если вы замечаете у себя симптомы хронического стресса, важно найти причину и, по возможности, устранить ее. Для этого можно обратиться к психологу, врачу – психотерапевту/психиатру, который поможет справиться со сложившейся ситуацией.

Пишите в комментариях, как вы справляетесь со стрессом💙