#гб3 ✅С понедельника Южный Урал и мы вместе с ним присоединяемся к Всемирной неделе отказа от вредных привычек
И мы готовы угадать, о чём вы подумали. Алкоголь, курение, наркотики? Безусловно, но в категорию вредных привычек внесено гораздо больше пунктов.
Во многом мы состоим из привычек. Разложите ваш день на части и вы увидите, что он ими переполнен. Проверяете соцсети, только открыв глаза? Понервничали и стали грызть ногти? На работе так повздорили с коллегой, что несколько часов после крутили в голове ситуацию, психологически застревая в уже прожитом? Дома включили сериал и незаметно под него конфет переели? А в конце дня, ссутулясь, так засиделись за компьютером, что затекла спина, и вы снова легли спать позже 12-ти?
И так каждый день. Эти неочевидные вредные привычки стали частью нас, подтачивая нас и физически, и психологически. Мы становимся собственным заложником и сами себя лишаем здоровья и счастья.
Так что делать?
Универсального подхода нет, но есть много решений, способных помочь. Для начала попробовать простой способ - осознанность. Осознать проблему и взять её под контроль.
1. Наблюдать за собой и определить, какие действия носят характер привычки.
2. Определить, что из этого мешает больше всего и понять, что лежит в основе привычки, на что влияет привычка, к каким последствиям может привести. К примеру, привычка грызть ногти, или онихофагия, - это зачастую следствие неврозов. Это человек в стрессе, с повышенной тревожностью и низкой самоооценкой. Психологи считают, что так он выражает стремление "грызть себя". Или вот банальный недосып, [https://vk.com/gb3mgn?w=wall-210061013_999|как мы писали], прямо подрывает здоровье, приводя к болезням сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
3. Начать контролировать себя в этом направлении. Передвинуть время отхода ко сну хотя бы на час раньше. Заменить конфеты на сухофрукты под сериал. Открывать соцсети только после завтрака. Так работает принцип замещения.
4. Изменить отношение к себе. Вы у себя единственный и драгоценный человек, который заслуживает лучшего, что вы можете ему дать.
Всем любви и только полезных привычек.
И мы готовы угадать, о чём вы подумали. Алкоголь, курение, наркотики? Безусловно, но в категорию вредных привычек внесено гораздо больше пунктов.
Во многом мы состоим из привычек. Разложите ваш день на части и вы увидите, что он ими переполнен. Проверяете соцсети, только открыв глаза? Понервничали и стали грызть ногти? На работе так повздорили с коллегой, что несколько часов после крутили в голове ситуацию, психологически застревая в уже прожитом? Дома включили сериал и незаметно под него конфет переели? А в конце дня, ссутулясь, так засиделись за компьютером, что затекла спина, и вы снова легли спать позже 12-ти?
И так каждый день. Эти неочевидные вредные привычки стали частью нас, подтачивая нас и физически, и психологически. Мы становимся собственным заложником и сами себя лишаем здоровья и счастья.
Так что делать?
Универсального подхода нет, но есть много решений, способных помочь. Для начала попробовать простой способ - осознанность. Осознать проблему и взять её под контроль.
1. Наблюдать за собой и определить, какие действия носят характер привычки.
2. Определить, что из этого мешает больше всего и понять, что лежит в основе привычки, на что влияет привычка, к каким последствиям может привести. К примеру, привычка грызть ногти, или онихофагия, - это зачастую следствие неврозов. Это человек в стрессе, с повышенной тревожностью и низкой самоооценкой. Психологи считают, что так он выражает стремление "грызть себя". Или вот банальный недосып, [https://vk.com/gb3mgn?w=wall-210061013_999|как мы писали], прямо подрывает здоровье, приводя к болезням сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
3. Начать контролировать себя в этом направлении. Передвинуть время отхода ко сну хотя бы на час раньше. Заменить конфеты на сухофрукты под сериал. Открывать соцсети только после завтрака. Так работает принцип замещения.
4. Изменить отношение к себе. Вы у себя единственный и драгоценный человек, который заслуживает лучшего, что вы можете ему дать.
Всем любви и только полезных привычек.
Источник: https://vk.com/wall-210061013_1021
Пост №11202, опубликован 28 мар 2023