☝1. Держите спину ровно.
Часто проблемы с осанкой начинаются с детства: длительное сидение за компьютером, возле телевизора, с телефоном. Затем присоединяется сидячий образ жизни, усталость и проблемы. Согнутая спина — это деформация позвоночника, которая усиливается изо дня в день. Изменения в позвоночнике могут по принципу обратной связи влиять на работу нервных центров спины, контролирующих работу внутренних органов и сосудов. Поэтому в любой ситуации — тянитесь макушкой вверх и расправляйте плечи.
🍒🍲🍶2. Разнообразьте своё меню и питайтесь полноценно.
Для крепкого здоровья нашего позвоночника требуется целый набор питательных веществ: кальций, фосфор, магний, цинк, марганец, медь и витамин D. Таким образом, ваше меню должно быть разнообразным и вкусным: костные бульоны, жирная рыба, кисломолочные продукты, овощи зелень и ягоды — всё это важно для питания костей и суставов.
🍴3. Ешьте в меру и не переедайте.
Обратите своё внимание не только на то, что вы едите, но и сколько. Ведь всю тяжесть мышц, жира и внутренних органов испытывают позвоночный столб и крестцово-подвздошные суставы, которые и обеспечивают нормальную осанку. Каждый лишний 1 кг массы тела повышает нагрузки на позвоночник и суставы на 1-2%.
💪4. Ежедневно выполняйте физические упражнения.
Основа ровной, красивой и здоровой спины — это мышечный корсет. К тому же при снижении физической активности соединительные волокна связок и сухожилий теряют устойчивость и могут разрываться при малейших нагрузках на спину. Поэтому необходимо постоянно делать упражнения, чтобы сохранить здоровый позвоночник, уменьшить нагрузку на суставы, улучшить циркуляцию кровоснабжения и питательных веществ в организме.
🦶5. Подберите себе удобную обувь.
Неудобная обувь может вызывать боли в спине. По статистике только 1 человек из 10 имеет нормальную стопу, у остальных есть плоскостопие. Решить эту проблему и забыть о дискомфорте в ногах помогут индивидуальные стельки ФормТотикс (FormThotics). Они изготавливаются с учетом индивидуальных особенностей Вашей стопы, а готовые изделия повторяют малейшие изгибы ступней.
❤Берегите свою спину, будьте красивы, здоровы и молоды долгие года.
📌А если проблемы со спиной не получается решить самостоятельно, обращайтесь к врачам Клиники ОСТА!
Не откладывайте лечение! Звоните ☎+7(351)211-41-41
#здороваяспиначелябинск #клиникаоста #неврологчелябинск #ортопедчелябинск #остеопатчелябинск #мануальныйтерапевтчелябинск
Часто проблемы с осанкой начинаются с детства: длительное сидение за компьютером, возле телевизора, с телефоном. Затем присоединяется сидячий образ жизни, усталость и проблемы. Согнутая спина — это деформация позвоночника, которая усиливается изо дня в день. Изменения в позвоночнике могут по принципу обратной связи влиять на работу нервных центров спины, контролирующих работу внутренних органов и сосудов. Поэтому в любой ситуации — тянитесь макушкой вверх и расправляйте плечи.
🍒🍲🍶2. Разнообразьте своё меню и питайтесь полноценно.
Для крепкого здоровья нашего позвоночника требуется целый набор питательных веществ: кальций, фосфор, магний, цинк, марганец, медь и витамин D. Таким образом, ваше меню должно быть разнообразным и вкусным: костные бульоны, жирная рыба, кисломолочные продукты, овощи зелень и ягоды — всё это важно для питания костей и суставов.
🍴3. Ешьте в меру и не переедайте.
Обратите своё внимание не только на то, что вы едите, но и сколько. Ведь всю тяжесть мышц, жира и внутренних органов испытывают позвоночный столб и крестцово-подвздошные суставы, которые и обеспечивают нормальную осанку. Каждый лишний 1 кг массы тела повышает нагрузки на позвоночник и суставы на 1-2%.
💪4. Ежедневно выполняйте физические упражнения.
Основа ровной, красивой и здоровой спины — это мышечный корсет. К тому же при снижении физической активности соединительные волокна связок и сухожилий теряют устойчивость и могут разрываться при малейших нагрузках на спину. Поэтому необходимо постоянно делать упражнения, чтобы сохранить здоровый позвоночник, уменьшить нагрузку на суставы, улучшить циркуляцию кровоснабжения и питательных веществ в организме.
🦶5. Подберите себе удобную обувь.
Неудобная обувь может вызывать боли в спине. По статистике только 1 человек из 10 имеет нормальную стопу, у остальных есть плоскостопие. Решить эту проблему и забыть о дискомфорте в ногах помогут индивидуальные стельки ФормТотикс (FormThotics). Они изготавливаются с учетом индивидуальных особенностей Вашей стопы, а готовые изделия повторяют малейшие изгибы ступней.
❤Берегите свою спину, будьте красивы, здоровы и молоды долгие года.
📌А если проблемы со спиной не получается решить самостоятельно, обращайтесь к врачам Клиники ОСТА!
Не откладывайте лечение! Звоните ☎+7(351)211-41-41
#здороваяспиначелябинск #клиникаоста #неврологчелябинск #ортопедчелябинск #остеопатчелябинск #мануальныйтерапевтчелябинск
Источник: https://vk.com/wall-198289291_588
Пост №10437, опубликован 20 мар 2023