Публикации

✅Продолжаем неделю полезностей и разговоры о лучших практик ах укрепления здоровья на рабочем месте.

Принято считать, что если человек не стоит за станком или, например, не добывает уголь в шахтах, а просто работает в офисе, то его здоровью ничего не угрожает. В действительности же офисная работа порой оказывается «ласковым убийцей» нашего здоровья. И проблем может быть так же много, как и часов, проведенных на работе.

👨‍💻Чтобы поддержать своё здоровье на рабочем месте без ущерба основной работе, чтобы стать более здоровым и подвижным необходимо придерживаться простых правил:

♻Настройте своё рабочее место.
Позаботьтесь о том, чтобы вам было комфортно. Подберите удобный, регулируемый стул. Правильно сидите за столом, при этом плечи всегда должны быть расправлены, спина ровной, а голова смотреть прямо. Не сутультесь и не сидите набок. Следите за уровнем освещенности - свет не должен быть слишком ярким или слишком тусклым. Заведите комнатные цветы - это положительно скажется на качестве воздуха в помещении.

♻Окружите себя здоровыми вещами
Если вы хотите быть здоровым на работе, сделайте так, чтобы всё, что вас окружает, располагало к здоровому образу жизни. Помимо здоровой пищи окружите себя приятными вещами, мотивирующими картинками и фотографиями, разберите залежи бумаг и документов.

♻Чаще двигайтесь
- каждый час вставайте с рабочего места, чтобы размять суставы и заставить кровь лучше циркулировать по телу, делайте короткие перерывы и разминайте мышцы с помощью простейших упражнений: повороты, наклоны, вращение головой и плечами;
- обязательно выходите после обеда хотя бы на небольшую прогулку, от этого вы будете чувствовать себя лучше;
- укрепляйте мышцы спины. Если не уделять должного внимания спине, то в скором времени могут появиться боли;
Уделяйте спорту должное время, не пренебрегайте им, это продлит вам жизнь.

♻Измените тот способ, которым вы добираетесь до работы
Больше ходите пешком. По возможности пользуйтесь лестницей вместо лифта. Выходите из транспорта на одну остановку раньше, чтобы прогуляться до работы пешком.

♻Регулярно меняйте позу
Таким образом, в теле не будет застоя, и мышечное напряжение накапливаться не будет, что в свою очередь положительно влияет на ваше здоровье на рабочем месте.

♻Пейте больше воды
Вода – это жизнь. Пейте 8-10 стаканов чистой воды в день (норма – 30 мл/кг веса) она не позволяет вашим мышцам и суставам застаиваться.

♻Не налегайте на кофе
Кофе - это стимулятор и, как любой стимулятор, он вызывает избыточную мышечно-нервную активность и, как следствие, напряжение по всему телу. Вместе с этим кофе не утоляет, а усиливает жажду, обезвоживая организм. Если уж не можете отказаться от него, то пейте обычный кофе. Попробуйте пить простой чёрный кофе без сахара, молока или сливок.

♻Давайте отдых своим глазам
Очень важно в течение дня давать глазам отдохнуть. Каждый час обязательно делайте перерыв на 5 минут и выполняйте гимнастику для глаз. Старайтесь по возвращении с работы поменьше заниматься делами, связанными с нагрузкой на глаза, и уж тем более не садитесь снова за компьютер.

♻Следите за тем, что едите
Постарайтесь питаться правильно. Попробуйте вместо бутербродов брать с собой на работу орешки, курагу, изюм, батончики «мюсли», фрукты и овощи. Возьмите за правило не есть и не перекусывать прямо на рабочем месте. Когда ваше внимание занято работой, вы можете съесть гораздо больше, чем планировали.

❗Важно! Регулярное выполнение хотя бы части предложенных рекомендаций поможет вам значительно улучшить свое самочувствие и предотвратить множество неприятных проблем со здоровьем.

❕Помните! Инициатором заботы о своем здоровье должны быть вы сами, так как несете за него ответственность по закону.

Будьте здоровы❤

🔔 Дорогие друзья, наши подписчики!
Голосовать можно каждый день!
Мы знаем - вы наша большая поддержка 🙏

Очень просим вас проголосовать за наш роддом в областном конкурсе! Мы в этом году вошли в шестерку лучших учреждений родовспоможения области и выдвинулись на конкурс, организатором которого является издание Комсомольская правда.

Чтобы выиграть - нужна поддержка пациентов.
Вы очень активные, уделите пару минут, проголосуйте.

Переходите по ссылке и листайте 👇 вниз.
✅ Номинация " Лучший роддом" - Родильный дом ГАУЗ «Городская больница № 2 г. Миасс»
hhttps://regions.kp.ru/chel/klinika-goda-2023/gosudarstvennyye-kliniki/

Всем, кто проголосовал и проголосует, заранее огромное спасибо! ❤

Дорогие друзья, коллеги, наши пациенты!

🎉Приглашаем всех принять участие в праздничных мероприятиях, посвященных празднованию 78-ой годовщины Победы в Великой Отечественной войне.

🙌Уважаемые ветераны и те, кого с нами нет, мы хотим выразить искреннюю благодарность и сказать спасибо!

Спасибо за мужество, героизм, отвагу и смелость.
Спасибо за верность, преданность и жертвенность.

Спасибо за вашу силу воли, за бодрость духа, за верность Родине, за смелость души, за отвагу сердца, за бравую самоотверженность, за наш мир!

Спасибо вам за то, что мы ходим по земле, за то, что можем радоваться жизни и мечтать!

Сердечная благодарность живущим и вечная память павшим за то, что мы можем жить, растить детей, работать и помогать людям!

✅ Эту неделю мы поддерживаем Минздрав России с темой профилактики инфекций, передающихся половым путем.

Заболеваний, передающихся половым путем, очень много - порядка тридцати. Среди них есть и те, которые по-прежнему не поддаются лечению. Однако те, которые вылечить все же можно, не гарантируют отсутствие серьезных осложнений.

Сегодня расскажем о топ-5 опасных инфекций, передающихся половым путем.

📌ВИЧ-инфекция (вирус иммунодефицита человека)
Это самое опасное заболевание, которое не поддается полному излечению. Оно поражает иммунную систему и ослабляет защиту от многих инфекций и некоторых типов рака. При отсутствии необходимого лечения у мужчин и женщин возникает целый ряд сопутствующих патологий: кандидоз, герпес, туберкулез и др., а также постепенно развивается СПИД.

📌Сифилис
Заболевание лечится! Однако инфекция может приводить к тяжелым осложнениям - вызывать поражение нервной, сердечно-сосудистой систем, внутренних органов, привести к нарушению памяти, слепоте и потере слуха. К серьезным последствиям заболевания также относятся менингит и бесплодие.

📌Гепатит В
Гепатит В опасен тем, что может длительное время протекать бессимптомно и при развитии становиться причиной фиброза и цирроза. Также инфекция может переходить в хроническую форму с высоким риском летального исхода от цирроза и рака печени.

📌Гонорея
Заболевание лечится относительно легко, но при отсутствии своевременного лечения может также вызывать опасные осложнения! У женщин - воспаление органов малого таза, бесплодие и повышает риск внематочной беременности. У мужчин - эпидидимоорхит, сужение уретры. Иммунитета к вирусу гонореи (гонококку) не вырабатывается, поэтому человек может заболеть снова.

📌Хламидиоз
Это заболевание так же опасно своими осложнениями, если его вовремя не начать лечить! У мужчин может развиться уретрит, хламидийный простатит и кисты предстательной железы. А воспаление шейки матки и других органов малого таза у женщин может в дальнейшем стать причиной внематочных беременностей и бесплодия.