Публикации

Всероссийская неделя продвижения здорового образа жизни

В последнее время все больше людей понимает, что здоровье – это самое главное в жизни человека.

💼 Первое с чего нужно начать – режим дня и отдыха. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека.
Во время работы через каждые 50 минут отдыхать 10 минут:
🤸‍♀️сделать гимнастику
💨 проветрить комнату

☀️Необходимо избегать переутомления и однообразного труда. Человек должен часть времени отдыха проводить на свежем воздухе.

😴Также необходим полноценный ночной отдых. Одно из главных правил – всегда ложиться спать в одно и то же время. Мелатонин (гормон сна) вырабатывается именно ночью, начиная с 22:00 и в наибольшем объеме с 00:00 до 02:00 ночи, поэтому важно ложиться спать до полуночи.

😴Спать нужно не менее 8 часов, в противном случае может развиться систематическое недосыпание, которое в свою очередь нарушает работу сердца и сосудов.

Сегодня, 4 апреля, отмечается День витамина С. Именно в этот день в 1928 году ученые впервые выделили его в чистом виде. Витамин С участвует почти во всех основных процессах организма.

Витамин С или аскорбиновая кислота чрезвычайно полезна для профилактики простудных заболеваний. Также он необходим и для других важных процессов в организме.

✅Аскорбиновая кислота принимает участие в формировании волокон коллагена. Без витамина С организм не способен производить коллаген, а при дефиците данного витамина вырабатывается некачественный коллаген, волокна которого имеют низкую прочность.

Коллаген–это опорное вещество межклеточного матрикса кожи и стенок кровеносных сосудов. Его количество и качество сильно влияет на конструктивную жизнеспособность всего организма, в том числе, на упругость кожи.

👊Витамин С превосходно борется с вредоносным действием свободных радикалов – атомов, вызывающих повреждение клетки и нарушения функции иммунной системы.

👩🏼Также витамин C выравнивает тон кожи и борется с пигментацией.

Продукты, богатые витамином С

🥦капуста брюссельская, белокочанная или цветная
🫑картофель, помидоры, болгарский перец
🍊яблоки, ананас, цитрусовые

В чем польза котов и вред телевизора?

Правильное отношение к собственному здоровью помогает человеку быть более успешным во всех сферах жизни, эффективнее решать задачи и спокойно справляться с любыми сложностями.

Вот несколько интересных фактов, которые стоит знать независимо от того, ведете вы здоровый образ жизни сейчас или только собираетесь начать ☝️

Поздравляем Юлию Васильевну Шамшину с днём рождения! 🌺

Опытный кардиолог, врач функциональной диагностики. С 2021 года – заместитель главного врача по медицинской части.

– Ответственная, грамотная, всегда решит самую сложную задачу, все знают, что Юлия Васильевна обязательно с ней справится, – говорят коллеги о нашей имениннице.

Примите самые искренние поздравления с днём рождения! Желаем самого главного — непоколебимого здоровья, а также благополучия во всем, успехов в медицинской сфере и просто удачи в жизни! Пускай каждый день будет по-своему прекрасен и дарит много счастья и радости!

Сегодня – о правилах личной безопасности, если оказываемся на природе 🌳

🌱ОДЕЖДА – максимально закрывающая тело, чтобы перекрыть доступ клещам к открытой коже. Рубашку заправляем в брюки, брюки – в носки. Воротник и манжеты у запястья плотно прилегают к телу + головной убор. Идеальная обувь - высокие резиновые сапоги.

🌱РЕПЕЛЛЕНТЫ И АКАРИЦИДЫ. Репелленты - отпугивают, а акарициды убивают насекомых. При выборе репеллента смотрим на действующее вещество и его концентрацию. Покупаем те, в составе которых обозначен диэтилтолуамид (ДЭТА) и перметрин и его производные. Репеллентами смазываем открытые участки тела и обязательно края одежды, рукава, воротник. Но предварительно обязательно делаем аллергопробу на запястье!

🌱В ЛЕСУ стараемся держаться середины тропинки. Не заходим и не ложимся в высокую траву.

🌱ОСМАТРИВАЕМ себя, друг друга и домашних питомцев каждые полчаса-час. Попадая на одежду, клещ присасывается не сразу. Он ползёт вверх и подыскивает место с тонкой, хорошо снабжённой кровеносными сосудами кожей. Как правило, это спина, голова и подмышки. На это может уйти 1-2 часа. Поэтому у нас в запасе есть время, чтобы его найти и снять до того как он присосётся.

🌱ВЕРНУЛИСЬ ДОМОЙ – снова осматриваем себя и домашних. «Лесную» одежду сразу в стирку на минимум 60 градусов. Осматриваем все, что привезли с природы (цветы, травы и т.д.).