Публикации

🏃‍♂🏃‍♀ Неделя продвижения активного образа жизни

С 9 по 15 января Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни.

Рассказываем, про один из зимних видов спорта - катание на коньках.

⛸👍🏼Катание на коньках укрепляет опорно-двигательный аппарат и тренирует вестибулярный аппарат

👍🏼Во время катания задействуются не только мышцы ног, но и верхнего плечевого пояса, корпуса;

👍🏼Плотность кости в этих местах увеличивается, опорно-двигательный аппарат укрепляется;

👍🏼Тренируется и вестибулярный аппарат, наши движения становятся более скоординированными.

⛸✅Главное — выбрать правильные коньки и постараться избежать травм при катании.

▪Коньки должны плотно сидеть на ногах и хорошо облегать их в голени. Иначе — сильно повышается вероятность получения травмы;

▪Для новичков стоит покупать коньки со средней или максимальной жесткостью. Мягкие модели подойдут тем, кто предпочитает спокойную прогулочную езду.

👍🏼Избежать травмы на льду поможет защитная экипировка. Новичкам и тем, кто давно не катался, полезно пройти инструктаж, взять несколько уроков у тренера.

🤸🏻‍♀Перед выходом на лед сделайте разминку для мышц и суставов ног!

К катанию на коньках, как и к любому делу, надо подходить с умом. Наша активность должна приносить положительные эмоции и не наносить вреда здоровью!

Напоминаем, что проходит вакцинация от COVID-19 в поликлиниках по месту жительства.

⚠При себе иметь паспорт, медицинский полис (либо СНИЛС) и хорошее самочувствие.
👨‍⚕Перед вакцинацией обязателен осмотр врачом-терапевтом.

Благодарности от наших пациентов

Симптомы заболеваний сердечно-сосудистой системы легко перепутать с проблемами других органов.

Обязательно обратите внимание на:

💡перебои в работе сердца, усиленное сердцебиение;
💡одышку, кашель, бледность кожи, необоснованную слабость,
отеки на нижних конечностях;
💡головокружение, нередкие головные боли, случаи потери сознания.

Все эти признаки - повод для обращения к специалисту, который направит на УЗИ сердца (ЭХОКГ, ЭХО-допплеркардиоскопия).

УЗИ сердца позволяет оценить анатомические параметры строения сердца, сократительную деятельность, работу клапанного аппарата сердца, наличие или отсутствие пороков сердца.

Но не только люди, имеющие проблемы со здоровьем, проходят УЗИ сердца.

Его рекомендуют проводить:
📎спортсменам;
📎мужчинам после 35;
📎женщинам после 40 лет;
📎беременным
📎всем переболевшим COVID-19.

Пройти обследование можно в нашей больнице с направлением от лечащего врача. РЕКОМЕНДУЕТСЯ наличие свежего ЭКГ перед прохождением УЗИ сердца.

🛑⚠Зима – не только пора весёлых новогодних и рождественских праздников, но и время повышенного травматизма. Среди факторов риска зимнего сезона гололед занимает лидирующее положение.
Переломы, ушибы, вывихи и другие последствия падений на льду в разы увеличивают нагрузку на травматологические пункты и отделения больниц зимой.☑▶

🛑▶Минимизировать опасность падений на скользких тротуарах и возможные травмы можно, соблюдая несложные правила:⤵⤵

📍🔹- Прежде всего, на зимних улицах необходимо быть внимательными, смотреть под ноги, следить за тем, куда делаете следующий шаг. При планировании маршрута лучше выбирать расчищенные или посыпанные песком тротуары.⤵

📍🔹- Передвигаться по скользким участкам пути следует не торопясь, ступая всей поверхностью подошвы, медленными шажками и слегка скользя. Руки при этом по возможности должны быть свободными.⤵

📍🔹- В ситуациях, когда потеряно равновесие и падение неизбежно, умение правильно падать может предотвратить получение травм. 🔹При падении специалисты советуют не выставлять вперед руки, которые неизбежно примут на себя вес всего тела, что может привести к переломам. Именно это инстинктивное движение служит причиной того, что переломы рук являются наиболее частой травмой на льду. 🔹Падая, лучше попытаться сгруппироваться, слегка наклонившись вперед, согнув руки в локтях и ноги в коленях, прижав руки к туловищу. 🔹При этом постараться повернуться так, чтобы упасть на бок. 🔹Это поможет смягчить удар и снизит риск переломов и других повреждений.⤵

📍🔹- Чтобы обезопасить себя от черепно-мозговых травм при падении на спину, необходимо прижать подбородок к груди, а руки раскинуть в стороны.⤵

⚠И всё же помните, что лучшей профилактикой травматизма в гололед остается внимательность и осторожность.