Публикации

#спасибогб3 👍 В новую неделю — с лучших новостей!

#гб3 ✅С понедельника Южный Урал и мы вместе с ним присоединяемся к Всемирной неделе отказа от вредных привычек

И мы готовы угадать, о чём вы подумали. Алкоголь, курение, наркотики? Безусловно, но в категорию вредных привычек внесено гораздо больше пунктов.

Во многом мы состоим из привычек. Разложите ваш день на части и вы увидите, что он ими переполнен. Проверяете соцсети, только открыв глаза? Понервничали и стали грызть ногти? На работе так повздорили с коллегой, что несколько часов после крутили в голове ситуацию, психологически застревая в уже прожитом? Дома включили сериал и незаметно под него конфет переели? А в конце дня, ссутулясь, так засиделись за компьютером, что затекла спина, и вы снова легли спать позже 12-ти?

И так каждый день. Эти неочевидные вредные привычки стали частью нас, подтачивая нас и физически, и психологически. Мы становимся собственным заложником и сами себя лишаем здоровья и счастья.

Так что делать?

Универсального подхода нет, но есть много решений, способных помочь. Для начала попробовать простой способ - осознанность. Осознать проблему и взять её под контроль.

1. Наблюдать за собой и определить, какие действия носят характер привычки.

2. Определить, что из этого мешает больше всего и понять, что лежит в основе привычки, на что влияет привычка, к каким последствиям может привести. К примеру, привычка грызть ногти, или онихофагия, - это зачастую следствие неврозов. Это человек в стрессе, с повышенной тревожностью и низкой самоооценкой. Психологи считают, что так он выражает стремление "грызть себя". Или вот банальный недосып, [https://vk.com/gb3mgn?w=wall-210061013_999|как мы писали], прямо подрывает здоровье, приводя к болезням сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

3. Начать контролировать себя в этом направлении. Передвинуть время отхода ко сну хотя бы на час раньше. Заменить конфеты на сухофрукты под сериал. Открывать соцсети только после завтрака. Так работает принцип замещения.

4. Изменить отношение к себе. Вы у себя единственный и драгоценный человек, который заслуживает лучшего, что вы можете ему дать.

Всем любви и только полезных привычек.

#гб3 ✅ Великий пост, самый строгий и долгий. Сейчас его держат православные христиане. Но изменения в рационе питания — это не только духовно-религиозный вопрос, но и физиологический. Пост должен быть посильным, и нужно понимать, как он может отразиться на состоянии организма, напоминает читателям "Магнитогорского рабочего", а теперь и подписчикам группы #городскаябольница3 врач-терапевт, заведующая дневным стационаром Алёна Сергеевна Логиновская.

Гастрономическое воздержание не повредит здоровому человеку, но не детскому растущему организму и не беременной женщине. С осторожностью нужно подойти к посту пожилым людям и тем, у кого имеются хронические заболевания.

✅ Заведующая дневным стационаром Алёна Сергеевна Логиновская:

«Пациенты, которые находятся на лечении у узких специалистов, у участкового врача, должны согласовать вопрос с доктором, взвесить все за и против. Противопоказано поститься пациентам с онкологическими заболеваниями, сердечной недостаточностью, людям, имеющим дефицит железа, у кого в анамнезе заболевания желудочно-кишечного тракта – на фоне поста может обостриться язвенная болезнь. Также противопоказано поститься людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом – им сложно будет компенсировать дефицит веществ.

При отказе от продуктов животного происхождения значительно сокращается потребление белка, организм получает меньше необходимых микроэлементов, витаминов, поэтому важно грамотно перераспределить рацион. Животный белок нужно заместить растительным – он содержится в бобовых, зерновых культурах. Не лишним будет во время поста пропить витаминно-минеральный комплекс.

Выходить из поста лучше постепенно, а не резким, нагружающим переходом на сытные куличи и яйца. На это время можно подключить ферментированные препараты, чтобы помочь желудочно-кишечному тракту, который отвык переваривать тяжелую пищу».

#магнитогорск

✅ Главное управление МВД РФ по Челябинской области напоминает: случаев мошенничества, совершенных с использованием современных телекоммуникационных технологий, много. Будьте бдительны и обязательно расскажите своим пожилым родственникам!

#спасибогб3 👍 Начинаем новую неделю с прекрасного и благодарим наших пациентов за тёплые слова!

После лечения в стационаре больницы номер 3 в неврологии, хочу поблагодарить команду лечащего врача доктора Кадырова Гайрата Таировича - его самого, а также медсестер, за профессионализм. Работая с тяжёлыми, в основном лежачими больными с инсультными поражениями мозга, все сотрудники деликатны и терпеливы.Особо хочу выделить работу процедурных мед сестёр Гузели, Алии. Девушки настоящие профи в своём деле-в любые вены без синяков. Не могу не упомянуть работу санитара Бровкина Евгения-человека, излучающего только позитив. Проходя мимо больного, сам видит чем и как ему помочь-и просить не надо. Помогает и физически, и морально-все с юмором, очень доброжелателен , никогда никакого раздражения. В общем, большое всем спасибо. И будьте здоровы сами.