Публикации

От сессии до сессии живут студенты весело😃

😐А за пару недель до сдачи экзаменов и зачетов начинается сплошной стресс: как все успеть, выучить и не растеряться на экзамене?

✅Сохраняйте советы психолога клиники «Источник» Жанны Кайратовны Гильмитдиновой.

- Перед экзаменационной неделей многих захлестывает тревога. Но это нормальное чувство, так как оно помогает адаптироваться к трудностям. Вот несколько рекомендаций, которые помогут легче пройти сессию.

1. Составьте план подготовки к экзаменам и следуйте ему. Не откладывайте все на последние дни перед сессией.

2. Пишите шпаргалки. Даже если вы их не используете, они помогут вам лучше усвоить прочитанное.

3. Высыпайтесь. При недосыпании и ночной зубрежке запоминание идет гораздо сложнее.

4. Соберите данные, связанные с экзаменом. Как он будет проходить, у какого преподавателя, в какой аудитории, в каком формате – это позволит уменьшить тревожность.

5. Проработайте возможные сценарии. Просто подавлять тревогу не получится, она все равно прорвется через умственные барьеры и доведет до состояния паники. Низкий балл и пересдача никого не радуют. Но разве на этом жизнь остановится? Подумайте, а что будет, если сдать экзамен на балл ниже, чем хочется? Что будет, если вообще экзамен не сдать? Возможна ли пересдача? Когда она будет? Проиграв все негативные и позитивные сценарии в голове, вы будете знать, что у вас есть несколько запасных решений.

6. Практикуйте физические и дыхательные упражнения. Даже легкая зарядка помогает отвлечься от негативных мыслей.

7. Ограничьте круг общения. Негативная энергия паникеров, пессимистов и тех, кто в вас не верит, увеличивает вашу тревогу и заставляет сомневаться в себе.

8. Будьте объективны и лояльны к себе. Чем более высокого результата вы ждете, тем сильнее у вас срабатывает тревога. Относитесь к этому как к очередной задаче в вашей жизни, которую нужно решить.

9. Взгляните по-новому на преподавателей. Преподаватели искренне радуются, когда студенты уверенно отвечают на поставленный вопрос. Ведь это становится подтверждением их успешной преподавательской работы. В конце концов, педагоги и наставники – это люди, к которым можно найти подход при уважительном отношении.

❗Нужна помощь психолога? Звоните в "Источник": будем вместе разбираться с чувством тревоги, стрессами и другими факторами, которые нередко мешают радоваться жизни: +7(351)77-88-887.

#психолог #челябинск #психологчелябинск #студенты #вуз

💊Именно такую цифру обнародовали в Центральном НИИ организации и информатизации здравоохранения (ЦНИИОИЗ) Минздрава России.

В 2022 году ученые исследовали 2725 россиян на устойчивость к антибиотикам. Выяснилось, что больше половины респондентов – 54,6% - принимали антибиотики в течение последнего года. Причем половина «назначила» себе препараты самостоятельно.

Почему исследуемые принимали антибиотики?
В 72,5% случаев прием был неоправданным: при ОРВИ, повышении температуры, кашле, коронавирусной инфекции, боли в горле, головной боли, при диарее, а также «для профилактики».

Что характерно, лекарства нередко принимались неполным курсом. Пациенты прерывали лечение после улучшения состояния (73,9%), при несогласии с длительностью приема (8,8%), а также при появлении нежелательных реакций (7,9%).

👉Напомним главные правила приема антибиотиков:

- принимать только по назначению врача;
- проходить весь курс в указанной дозировке, даже если почти сразу стало лучше;
- не сочетать прием с алкоголем;
- старайтесь принимать лекарства в одно и то же время;
- пейте достаточное количество воды.

Нужна консультация терапевта/педиатра по приему антибиотиков? Звоните в «Источник»: +7 (351)77-88-887

С головной болью периодически сталкивается каждый из нас🙄

❓Когда достаточно выпить обезболивающее, а в каких случаях нужно поскорее обратиться к врачу?

✅Невролог клиники «Источник» Анастасия Сергеевна Попова отвечает на этот вопрос:

- Головные боли могут быть разного типа. Одни появляются при некоторых заболеваниях – например, при гайморите, отите, инфекционных болезнях. Другие могут возникать после переутомления, на фоне стресса или других подобных факторов и не связаны с какими-либо патологиями.
К примеру, когда речь идет о так называемой головной боли напряжения, пациенту обычно достаточно выпить нестероидное противовоспалительное средство. Если такие эпизоды повторяются нечасто, и НПВС хорошо помогают справляться с болью, это не повод для срочного обращения к неврологу.
Но есть и другие виды болей – например, мигренозные. Они более мучительны и пугающие для пациентов. Здесь, конечно, нужно как можно раньше проконсультироваться с неврологом, чтобы он мог поставить правильный диагноз, исключить или подтвердить вторичную головную боль и назначить лечение.

👩‍⚕Консультация невролога в клинике «Источник»: +7(351)77-88-887

#невролог #неврологчелябинск #клиникаисточникчелябинск #головнаяболь #лечениемигрени

❗Последний месяц зимы встречаем новой акцией от "Источника"!❗

Для вас - выгодные предложения на врачебные приемы и лабораторные анализы в филиале клиники в "Лесном острове".

Приезжайте: ул.Градостроителей, 1/3.
☎+7(351)77-88-906

#леснойостров #челябинск #клиникаисточник #анализычелябинск #сдатьанализычелябинск #врачичелябинска

❓Можно ли усилить эффект от процедур, сделанных в кабинете косметолога?

✅Да, и один из способов – пользоваться проверенной профессиональной косметикой.

В нашей клинике мы сотрудничаем только с теми брендами, которые производят действительно качественную продукцию. Такую, как, например, Guinot («Гино»).
Этот бренд был создан во Франции более полувека назад. Известный ученый Рене Гино разработал косметические средства для питания, увлажнения кожи, устранения несовершенств, продления молодости. А еще у Guinot есть отличная линия для коррекции силуэта. Легкие текстуры, экологичный подход к созданию и тестированию продукции, явный эффект после использования – все это Guinot.

☘Попробуйте процедуры с использованием косметики #Guinot в нашем косметологическом отделении. При желании вы можете приобрести средства этого бренда для домашнего ухода: косметологи с удовольствием помогут вам с выбором.

Узнать больше: +7(351)77-88-905