Публикации

📌 Два часа ходьбы - плюс семь лет жизни📌

Кардиологи ссылаются на статистику, которая утверждает, что сердечно-сосудистыми
заболеваниями чаще страдают люди, предпочитающие малоподвижную жизнь.

🚶‍♂ Ни для кого не секрет, что организму необходима физическая активность. Но это не значит, что
нужно до потери пульса заниматься в тренажерных залах. Даже два часа ходьбы в неделю
позволят увеличить продолжительность жизни
и снизить риски сердечно-сосудистых
заболеваний.

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

💭 «Во время пеших прогулок улучшается кровообращение.
Повышенная частота сердечных сокращений
во время движения снижает кровяное давление
и тренирует сердце.

☀ Нужно высыпаться, следить за своим весом, употреблять здоровую, сбалансированную пищу
и не забывать о хорошем настроении.»
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#дгкп1 #детскаяполиклиника1челябинск #детскаяполиклиника #Челябинск #здоровье #объявлениячелябинск #новостичелябинск #Здоровьедетей #профилактика74 #служба_здоровья

📌 ТОП-5 правил питания для здорового сердца📌

✅ Ищем «правильные» жиры

Нужно выбирать продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты – «защитники»
сосудистых стенок. Они есть в растительных маслах: оливковом, кукурузном, подсолнечном,
соевом, рапсовом.

Также кардиологи настоятельно рекомендуют включать больше рыбы в свой рацион – как
источники «рыбьего жира». Причем больше пользы принесет жирная рыба: сельдь, скумбрия или
лосось. Можно и использовать и консервы. Консервированный тунец, например, хорошо добавить в салат с большим количеством зелени.

✅ Клетчатка – обязательно
Сейчас многие отказываются от хлеба. И зря! Цельнозерновой хлеб необходим для работы
сердечно-сосудистой системы. В нем много витаминов группы В и клетчатки.

✅Считаем овощи и фрукты
Для сохранения здоровья сердца и сосудов нужно каждый день потреблять пять порций овощей и
фруктов, то есть около 500 граммов.

✅Меньше сахара
Важно ограничить количество сахара в рационе. Стоит исключить сладкую газировку, не
добавлять много сахара в чай или кофе.

✅Аккуратнее с солью
Средний россиянин, согласно исследованиям, потребляет 12-14 граммов соли в день. А эксперты
рекомендуют менее 5 граммов в сутки. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#дгкп1 #детскаяполиклиника1челябинск #детскаяполиклиника #Челябинск #здоровье #объявлениячелябинск #новостичелябинск #Здоровьедетей #профилактика74 #служба_здоровья

‼Если человек подавился, следует помнить, что кашель при этом - хороший признак, он говорит о том, что трахея закупорена не полностью.

Если же подавившийся не кашляет, держится за горло, то ему нужна помощь. Чтобы помочь поперхнувшемуся, используйте распространённые приёмы.

📌 Сахарный диабет 📌

Это заболевание обмена веществ, при котором в крови повышается содержание глюкозы из за того, что в организме не хватает инсулина.

❔Может ли быть причиной развития сахарного диабета большое количество различных сладостей❔Ответ нет! Но чрезмерное потребление сладкого может незначительно ускорить начало сахарного диабета.

Сахарный диабет 1 типа это заболевание, которое не исчезает из жизни пациентов. Боятся его не стоит. Это диагноз учит дисциплине и правильному образу жизни. Поэтому самоконтроль является самым важным условием успешного лечения.
Самоконтроль заключается в регулярном измерении гликемия, разумном питании по хлебным единицам, правильной постановке инсулина и индивидуальной физической нагрузке.

☝️ Если соблюдать всё выше перечисленное, то автоматически происходит профилактика осложнений сахарного диабета.

И конечно же необходимо регулярно посещать своего лечащего врача! 👩‍⚕️

.
.
.
.
.
.
.
.

#дгкп1 #детскаяполиклиника1челябинск #детскаяполиклиника #Челябинск #здоровье #объявлениячелябинск #новостичелябинск #Здоровьедетей

Летом мы чаще сталкиваемся с пищевыми отравлениями 😓

Всего несколько часов нарушения температурного режима могут привести к порче продукта.
☝Чтобы избежать неприятных последствий стоит обращать внимание на срок годности продуктов и соблюдать элементарные правила гигиены. Но если неприятность все же случилась, встретить ее лучше во всеоружии 👇