Публикации

Сегодня, 3 августа, День арбуза. И это отличный повод вспомнить, как правильно есть арбуз.
Тут не все просто.
💥 Арбуз — достаточно сладкий продукт, им лучше всего заменить один из приемов пищи. Например, ланч или полдник
💥 Арбуз нужно подавать отдельно от других блюд, за или через 2 часа после основного приема пищи. Причина — высокое содержание клетчатки в ягоде, которая затрудняет работу ЖКТ, а вперемешку с мясом или рыбой тяжесть в животе вам будет обеспечена.
💥 Не стоит есть вместе с арбузом хлебобулочные изделия. Ведь как у сладкой ягоды, так и у хлеба высокий гликемический индекс.
💥 Не переусердствуйте с порциями. Ведь переедание арбуза вызывает одышку, учащенное сердцебиение, слабость. Помните, всё хорошо, что в меру.
Поделитесь комментариями, какие блюда с арбузом вы готовите👇

#ГАУЗДГКП1гЧелябинск

📌В ГАУЗ ДГКП № 1 (Подразделение по адресу: Коммуны,125 ) требуется на постоянную работу: регистратор в стол-справок(на полный рабочий день) 📌

❗Требования:
- быстрая обучаемость,
- грамотная речь,
- уверенный пользователь ПК.

❕Обязанности:
- производить запись на прием к врачу,
- четко, доступно, вежливо предоставлять справочную информацию о работе поликлиники.

✅Условия:
-официальное трудоустройство
-з/п от 22 000 р. на руки,
-график работы 5/2 (с 8:00 до 16:30 либо с 8:30 до 17:00, обед: 30 минут),

☎ По вопросам трудоустройства обращаться:
Худякова, 25, Каб.24 (отдел кадров)
или по тел.: 232-17-90 / 232-16-78

📌 Два часа ходьбы - плюс семь лет жизни📌

Кардиологи ссылаются на статистику, которая утверждает, что сердечно-сосудистыми
заболеваниями чаще страдают люди, предпочитающие малоподвижную жизнь.

🚶‍♂ Ни для кого не секрет, что организму необходима физическая активность. Но это не значит, что
нужно до потери пульса заниматься в тренажерных залах. Даже два часа ходьбы в неделю
позволят увеличить продолжительность жизни
и снизить риски сердечно-сосудистых
заболеваний.

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

💭 «Во время пеших прогулок улучшается кровообращение.
Повышенная частота сердечных сокращений
во время движения снижает кровяное давление
и тренирует сердце.

☀ Нужно высыпаться, следить за своим весом, употреблять здоровую, сбалансированную пищу
и не забывать о хорошем настроении.»
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#дгкп1 #детскаяполиклиника1челябинск #детскаяполиклиника #Челябинск #здоровье #объявлениячелябинск #новостичелябинск #Здоровьедетей #профилактика74 #служба_здоровья

📌 ТОП-5 правил питания для здорового сердца📌

✅ Ищем «правильные» жиры

Нужно выбирать продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты – «защитники»
сосудистых стенок. Они есть в растительных маслах: оливковом, кукурузном, подсолнечном,
соевом, рапсовом.

Также кардиологи настоятельно рекомендуют включать больше рыбы в свой рацион – как
источники «рыбьего жира». Причем больше пользы принесет жирная рыба: сельдь, скумбрия или
лосось. Можно и использовать и консервы. Консервированный тунец, например, хорошо добавить в салат с большим количеством зелени.

✅ Клетчатка – обязательно
Сейчас многие отказываются от хлеба. И зря! Цельнозерновой хлеб необходим для работы
сердечно-сосудистой системы. В нем много витаминов группы В и клетчатки.

✅Считаем овощи и фрукты
Для сохранения здоровья сердца и сосудов нужно каждый день потреблять пять порций овощей и
фруктов, то есть около 500 граммов.

✅Меньше сахара
Важно ограничить количество сахара в рационе. Стоит исключить сладкую газировку, не
добавлять много сахара в чай или кофе.

✅Аккуратнее с солью
Средний россиянин, согласно исследованиям, потребляет 12-14 граммов соли в день. А эксперты
рекомендуют менее 5 граммов в сутки. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#дгкп1 #детскаяполиклиника1челябинск #детскаяполиклиника #Челябинск #здоровье #объявлениячелябинск #новостичелябинск #Здоровьедетей #профилактика74 #служба_здоровья

‼Если человек подавился, следует помнить, что кашель при этом - хороший признак, он говорит о том, что трахея закупорена не полностью.

Если же подавившийся не кашляет, держится за горло, то ему нужна помощь. Чтобы помочь поперхнувшемуся, используйте распространённые приёмы.