Публикации

Сколько нужно двигаться?🏃‍♂

❗С 9 по 15 января Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни.❗

✅ ВОЗ выделяет три возрастных категории, для каждой из которых
предусмотрены свои нормы и рекомендации по физической активности.

🔹Детям и подросткам (5-17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры.

🔹Взрослые люди (18-64 года) должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю. Можно распределять это время – например, заниматься 30 минут 5 раз в неделю. Не менее двух раз в неделю необходимо заниматься силовыми упражнениями.

🔹Пожилые люди (65+ лет) должны следовать тем же рекомендациям и
обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#дгкп1#детскаяполиклиника1челябинск#детскаяполиклиника#Челябинск#здоровье#объявлениячелябинск#новостичелябинск#Здоровьедетей

Чем опасна гиподинамия?

❗С 9 по 15 января Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни.❗

✅ Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут
умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Около 3,2 млн человек ежегодно умирают в результате недостаточной
физической активности.

По оценкам ВОЗ, именно гиподинамия – основная причина 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца.

По некоторым оценкам, сейчас люди двигаются на 96% меньше, чем 100 лет назад.

Свой вклад в развитие гиподинамии вносят телевизоры, компьютеры и мобильные телефоны: люди предпочитают «сидеть в сети» или играть в компьютерные игры, вместо того чтобы выйти на улицу и прогуляться.

🏊‍♂Сократить вредные последствия современного образа жизни поможет регулярная физическая активность – ходьба, бег, плавание, фитнес, йога, спортивные игры.🧘‍♀
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#дгкп1#детскаяполиклиника1челябинск#детскаяполиклиника#Челябинск#здоровье#объявлениячелябинск#новостичелябинск#Здоровьедетей

Почему наша поликлиника отличное место для работы? 👩‍⚕👨‍⚕

✅ Потому что у нас накоплен значительный опыт практического применения процедуры наставничества в оказании помощи молодым специалистам в профессиональном становлении. Второй год подряд укомплектованность первичного звена педиатрической службы составляет 100 %.

✅ Потому что у нас функционирует современный симуляционный центр для отработки навыков оказания неотложной помощи для врачей Челябинской области.


✅ Потому что у нас высокая доступность оказания медицинской помощи , работает более 45 специалистов по 24 медицинским профилям .

✅ Потому что на базе поликлиники работает городской неврологический кабинет , городской кабинет иммунопрофилактики , современное межрайонное стоматологическое отделение , отделение реабилитации, дневной стационар по неврологии и педиатрии.

✅ Потому что у медицинских работников комфортные условия труда, а у пациентов возможность получать помощь у высококвалифицированных медицинских работников. 👩‍⚕👨‍⚕

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#дгкп1#детскаяполиклиника1челябинск#детскаяполиклиника#Челябинск#здоровье#объявлениячелябинск#новостичелябинск#Здоровьедетей

✅Неделя профилактики заболеваний.

❗Минздрав России с 16 по 22 января проводит Неделю профилактики
неинфекционных заболеваний.❗

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) – основная
причина инвалидности и преждевременной смертности россиян. На их
долю приходится 70% всех случаев смерти.

ХНИЗ — это продолжительные болезни, развивающиеся под
влиянием генетических, физиологических, поведенческих факторов и
экологии. Это болезни системы кровообращения, злокачественные
новообразования, заболевания органов дыхания и сахарный диабет.

🔹Факторы риска:
- курение,
- нерациональное питание,
- низкая физическая активность,
- потребление алкоголя,
- высокое артериальное давление,
- повышенный уровень холестерина в крови,
- ожирение.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#дгкп1#детскаяполиклиника1челябинск#детскаяполиклиника#Челябинск#здоровье#объявлениячелябинск#новостичелябинск#Здоровьедетей

✅Неделя профилактики заболеваний.

❗Минздрав России с 16 по 22 января проводит Неделю профилактики неинфекционных заболеваний.❗

🍏Здоровое питание – важная составляющая профилактики!

Врачи для профилактики заболеваний сердца и сосудов, снижения
риска возникновения диабета и злокачественных новообразований
рекомендуют питаться сбалансировано.✅

Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без
верха).

🍐🥦Есть больше фруктов и овощей (не менее 400-500 граммов в день - 5
порций).

Есть продукты из цельного зерна и отказаться от фастфуда и
трансжиров.🙅‍♂️🍔

✅Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки, рыба не менее 2 раз в неделю).

❗️Важно ограничить потребление сладостей, газировки и сахара.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#дгкп1#детскаяполиклиника1челябинск#детскаяполиклиника#Челябинск#здоровье#объявлениячелябинск#новостичелябинск#Здоровьедетей