Публикации

График работы ГАУЗ «ДГКП № 1 г. Челябинск» в выходные и праздничные дни в период с 31.12.2022 г. по 08.01.2023 г. ❗

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#дгкп1#детскаяполиклиника1челябинск#детскаяполиклиника#Челябинск#здоровье#объявлениячелябинск#новостичелябинск#Здоровьедетей

🚴Неделя продвижения активного образа жизни❗

❗С 9 по 15 января Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни.❗

🔹Физическая активность является неотъемлемым элементом ЗОЖ и
сохранения здоровья.

🔹Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

🔹Существует большое количество научных исследований о связи между физической активностью и состоянием сердечно-сосудистой системы.

🔹Недостаточная физическая активность является одним из основных
факторов риска развития заболеваний и смерти.

🔹У людей с гиподинамией на 33% выше риск ранней смертности по
сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.
При низкой физической активности увеличивается риск развития
онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы вырастает на 21%.

🔹Повышение уровня физической активности убирает симптомы депрессии и тревоги.

🔹Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

🔹Физическая активность дает значительные преимущества для поддержания здоровья сердца, мозга и всего организма.🧘‍♂
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#дгкп1#детскаяполиклиника1челябинск#детскаяполиклиника#Челябинск#здоровье#объявлениячелябинск#новостичелябинск#Здоровьедетей

🏃‍♂️Физическая активность: с чего начать?

❗️С 9 по 15 января Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни.❗️

🔹Начинать занятия лучше с консультации врача и минимального
медицинского обследования. Для безопасных занятий при наличии
хронических заболеваний необходимо соблюдение рекомендаций врача и выполнение специально разработанных комплексов упражнений.

🔹Утро лучше начинать с зарядки. Помните, что только регулярные занятия принесут результат. Размяться можно во время похода в магазин, прогулки с ребенком или с собакой. Поднимайтесь по лестнице пешком. Если вы работаете, то хотя бы одну остановку проходите пешком.

🔹Для тренировок дома позаботьтесь о безопасном месте для занятий,
приготовьте коврик и полотенце, проветрите помещение, пейте больше
воды.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#дгкп1#детскаяполиклиника1челябинск#детскаяполиклиника#Челябинск#здоровье#объявлениячелябинск#новостичелябинск#Здоровьедетей

Сколько нужно двигаться?🏃‍♂

❗С 9 по 15 января Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни.❗

✅ ВОЗ выделяет три возрастных категории, для каждой из которых
предусмотрены свои нормы и рекомендации по физической активности.

🔹Детям и подросткам (5-17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры.

🔹Взрослые люди (18-64 года) должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю. Можно распределять это время – например, заниматься 30 минут 5 раз в неделю. Не менее двух раз в неделю необходимо заниматься силовыми упражнениями.

🔹Пожилые люди (65+ лет) должны следовать тем же рекомендациям и
обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#дгкп1#детскаяполиклиника1челябинск#детскаяполиклиника#Челябинск#здоровье#объявлениячелябинск#новостичелябинск#Здоровьедетей

Чем опасна гиподинамия?

❗С 9 по 15 января Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни.❗

✅ Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут
умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Около 3,2 млн человек ежегодно умирают в результате недостаточной
физической активности.

По оценкам ВОЗ, именно гиподинамия – основная причина 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца.

По некоторым оценкам, сейчас люди двигаются на 96% меньше, чем 100 лет назад.

Свой вклад в развитие гиподинамии вносят телевизоры, компьютеры и мобильные телефоны: люди предпочитают «сидеть в сети» или играть в компьютерные игры, вместо того чтобы выйти на улицу и прогуляться.

🏊‍♂Сократить вредные последствия современного образа жизни поможет регулярная физическая активность – ходьба, бег, плавание, фитнес, йога, спортивные игры.🧘‍♀
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#дгкп1#детскаяполиклиника1челябинск#детскаяполиклиника#Челябинск#здоровье#объявлениячелябинск#новостичелябинск#Здоровьедетей