Публикации

Здоровье человека закладывается в детстве❗️

Организм ребенка очень пластичен, он более чувствителен к воздействиям внешней среды, чем организм взрослого. От того, каковы эти воздействия – благоприятные или нет, зависит, как сложится его здоровье. Поэтому очень важно с самого раннего возраста воспитывать у ребенка полезные для здоровья навыки.

Какие полезные привычки нужно прививать:
⏱Режим дня: он включает в себя сон, приемы пищи, прогулки на свежем воздухе, игры, занятия, утреннюю гимнастику и другие виды двигательной активности.
😴 Здоровый сон: малышам до 2,5 года необходим дневной сон, так как они недобирают положенное количество часов в сутки. Некоторым детям дневной сон необходим вплоть до пяти лет. Его недостаток затрудняет контроль эмоций.
🥦🍎 Здоровое питание: старайтесь придерживаться таких правил - давать малышу маленькую порцию, есть вместе, не злиться из-за недоеденной пищи, не предлагать ребенку сладости в качестве награды.
💦Соблюдать правила личной гигиены: привычка следить за чистотой тела, полости рта и носа не только говорят о культуре ребенка, но и являются гигиенической основой для сохранения здоровья в течение всей жизни.
⛹️ Ежедневно заниматься физкультурой: она укрепляет организм, повышает сопротивляемость к различного рода заболеваниям.
😊 Принимать свои эмоции: не стоит обесценивать и игнорировать эмоции ребенка. Старайтесь обсуждать с ним все переживания. Это учит детей «опознавать» эмоции, управлять ими и преодолевать их под контролем взрослых.
🗣 Больше общаться вживую, меньше времени проводить с телефоном: гаджеты не только причиняют вред зрению ребенка, но и приводят к недостатку взаимодействия со взрослыми. Это может стать причиной речевого и поведенческого отставания.

💉🦠С самого рождения вакцинация защищает нас от тяжелых управляемых инфекций - полиомиелит, краснуха, столбняк и другие. За счёт этого их заболеваемость снижена до нуля.

💉🦠В России вакцинация проводится по Национальному календарю профилактических прививок, утвержденному приказом Минздрава РФ. В нём прописаны все прививки для детей и взрослых разного возраста. Важно сохранять все данные о них, предупреждает Константин Чамушев, главный внештатный специалист эпидемиолог МЗ ЧО:

💬Все данные об иммунизации должны храниться в прививочной карте детской поликлиники. Если по каким-то причинам данные окончательно утрачены, то их уже не восстановить. Но все прививки должны быть у человека к совершеннолетию. Какие-то по возрасту можно будет поставить: до 25 лет – краснуха, до 35 лет – корь, через каждые 10 лет нужно ставить анатоксин против столбняка и дифтерии; против гепатита В должны быть все привиты до 55 лет. Во избежание потерь рекомендую заводить прививочный сертификат, который всегда хранится у пациента.

📣 Как улучшить здоровье глаз на рабочем месте❓
✅Делайте 10-15 минутную разминку каждые 1-2 часа. 👀

📣
С 19 по 25 декабря Минздрав РФ проводит Неделю популяризации потребления овощей и фруктов.

Какие продукты вредны при простуде

Во время ОРВИ из рациона следует исключить яблоки, виноград, ананасы, свежую белокачанную капусту, редис и жгучие приправы. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог Клиники ЮУГМУ Ирина Строкова:

«У некоторых людей резкое увеличение в рационе количества витамина С вызывает нарушение работы органов пищеварения. В этом случае нужно сократить прием овощей и фруктов, богатых витамином С»

🍋При кашле и боли в горле не желательны цитрусовые. Они могут усиливать раздражение слизистых оболочек.

Эксперт пояснила:
«Помимо лука и чеснока, в сезон простуд полезен имбирь. Он содержит органические вещества класса терпенов, которые борются с риновирусами. Имбирный чай успокаивает боль и снимает воспаление в горле»

При заболевании ОРВИ лучше включить в рацион ягоды (черника, голубика, ежевика, брусника, клюква, калина, черная смородина), зелень (укроп, петрушка), морковь, тыкву. Хорошей профилактикой является употребление квашеной капусты, сладкого перца, шпината, спаржи и брокколи.