Публикации

В следующем году хочется пообещать себе заняться здоровьем, уделять больше времени хобби и меньше работать. Некоторые аспекты заботы об этом можно отдать гаджетам.

🎊Световой будильник
Световой будильник — это часы, которые за полчаса до подъема начинают медленно заливать комнату светом, а в момент пробуждения звенят пением птиц или фортепианной мелодией. Так будильник имитирует рассвет и легкий подъем с первыми лучами солнца. Темные зимние утра — лучшее время, чтобы это проверить. Некоторые из световых будильников имитируют не только рассвет, но и закат по вечерам.

🎊Электрическая зубная щетка
Щетки, которые совершают вращательные движения, борются с зубным налетом лучше, чем те, что делают движение вверх-вниз.
Но главный плюс не в чистке, а в таймере: каждые тридцать секунд он напоминает, что пора сменить сторону и чистить в другом месте. Щетки некоторых брендов подключаются к приложению на телефоне, внутри которого красивая статистика, виртуальные награды и напоминания, помогающие сформировать привычку.
Внимание! При повышенной чувствительности десен, перед покупкой электрической зубной щетки необходимо проконсультироваться с врачом.

🎊Фитнес-браслет
Фитнес-трекерами удивить уже сложно, но модели с новыми функциями продолжают появляться. Все трекеры умеют считать количество шагов, сожженных калорий и частоту сердечных сокращений. Некоторые отслеживают сон, определяют вид активности и сообщают о насыщении крови кислородом. Помимо информации об активности, многие браслеты показывают прогноз погоды, позволяют переключать музыку и принимать сообщения из соцсетей.
Такой гаджет мотивирует и помогает следить за активностью. Главный фактор перемен — это настрой человека на улучшение образа жизни. Браслет может к этому подтолкнуть. Поэтому подарок подойдет тем, кому интересно узнать о своих привычках, кто следит за спортивными целями и кому не хватает внутренней мотивации.

🎊Увлажнитель воздуха
Зимой воздух в квартире может быть сухим: батареи работают вовсю, а из-за холодов окно открывается реже, чем летом. От сухого воздуха , тяжело дышать и плохо спится. Он сушит кожу и слизистые оболочки глаз, и так человек становится перед респираторными инфекциями.
Увлажнитель — устройство для поддержания оптимального уровня влажности в помещении. Он не воздействует на здоровье прямо, но помогает пребывать дома в комфорте. Лучше не бросаться во влажность с головой: если в квартире слишком сыро, в углах начнет расти плесень. Пробные замеры можно произвести гигрометром. Оптимальный уровень влажности дома — 45 — 55%. Если ниже 30%, то можно задуматься об увлажнителе.

🎊Датчик для поддержания осанки
Миниатюрный датчик закрепляется на одежде при помощи магнитной клипсы и подает вибрирующие сигналы всякий раз, когда человек сутулится или засиживается. Также гаджет измеряет шаги и количество сжигаемых калорий. 

Вы уже выбрали подарки для своих близких? Делитесь своими находками.

30 декабря - богатый на именинников день!🥳

Любимицу пациенток, женщину с добрым сердцем и ласковыми руками, опытнейшего акушера - гинеколога — Юлию Вячеславовну Купитман от всей души поздравляем с Днём Рождения! 🎊
Многим вы подарили спокойствие и здоровье, надежду и счастье! Желаем, чтобы у Вас было все, о чем мечтаете и грезите. Пусть в доме будет покой, в делах ― порядок, а на сердце ― любовь!

Спешим поздравить Римму Амирхановну Фаттахову! Очаровательная женщина, отзывчивый человек и замечательный отоларинголог - лишь малая часть добрых слов, которые относятся к нашей имениннице.✨
Пусть любые желания осуществляются легко и быстро. Пусть вдохновение не заканчиваются, а довольные пациенты чаще выражают почет и благодарность!
Благополучия, здоровья и успехов! 💚

✨Любезно пропустив дам вперед, парад именинников продолжает Станислав Андреевич Колясов, дерматовенеролог нашего центра.
Станислав Андреевич! Пусть судьба наградит Вас всеми благами, одарит крепким здоровьем и наделит долголетием.
Желаем жизненных сил и энергии.
Пусть рядом всегда будут близкие и родные люди.

✨Общий клинический анализ крови.
С помощью него вы сможете узнать о состоянии иммунитета и определить наличие или отсутствие анемии, заболеваний крови.

✨Анализ крови на сахар.
Повышенный уровень сахара в крови при несвоевременном лечении ведет к развитию серьезного заболевания - диабета. Бывает, что диабет протекает скрыто. Выявить нарушения на ранней стадии можно с помощью анализов - гликированный гемоглобин, инсулин, С-пептид.

✨Общеклинический анализ мочи.
В зависимости от того, насколько повышен уровень лейкоцитов, врач может предположить, какая болезнь развивается у пациента: уретрит, цистит, пиелонефрит.
Плотность мочи говорит о том, как работают почки. Сахар в моче или уже ацетон - о запущенности сахарного диабета.

✨Биохимический анализ крови покажет, как работают печень (АСТ, АЛТ), почки (мочевина, креатинин), желчевыводящие протоки (билирубин), поджелудочная железа (амилаза).

✨Проверка уровня холестерина дает понять, в каком состоянии находится сердечно-сосудистая система. Анализ показывает, насколько человек подвержен такому заболеванию, как атеросклероз, риск развития инфаркта и инсульта.

✨Рекомендуется ежегодно сдавать анализ крови на наличие антител к гепатитам В и С и ВИЧ-инфекции.

✨Анализ крови на гормоны щитовидной железы, которые регулируют обменные процессы во всем организме. Особенно важно женщинам, планирующим беременность.

✨Электрокардиограмма - исследование сердечного ритма, позволяющее выявить нарушение работы сердца, склонность к инфаркту миокарда и ишемической болезни сердца. После 40 лет рекомендуется делать ежегодно.

✨Флюорографическое исследование дает возможность своевременного выявления туберкулеза, а также других изменений в легких. Проводить процедуру раз в год.

✨ФГДС - исследование желудка, рекомендуется проводить не реже, чем раз в 2-3 года или по рекомендации врача.

✨Мужчинам рекомендуется регулярно проходить осмотр у уролога, а также делать УЗИ предстательной железы, для своевременного выявления такого коварного заболевания, как простатит.

✨Раз в год мужчинам сдавать анализ на ПСА (простатический специфический антиген), который позволяет своевременно диагностировать рак и аденому предстательной железы.

✨Женщинам - обязательно показаться гинекологу и ежегодно делать узи молочных желез и маммографию (женщинам после 40 лет).

✨При наследственной отягощенности ежегодно рекомендуется сдавать онкомаркеры: альфа-фетопротеин (АФП)
и РЭА (раково-эмбриональный антиген).
Выявление в организме опухолевых маркеров позволяет диагностировать онкологический процесс на ранней стадии, отслеживать динамику патологии в процессе лечения.

Кроме сдачи анализов рекомендуется дважды в год контролировать давление и проходить осмотр у окулиста, посещать стоматолога 1 или 2 раза в год.
Плюсы очевидны.

☕️Главные принципы зимних напитков – вкус, аромат, отсутствие сахара и алкоголя

Горячий напиток полезен и после трудного рабочего дня, и во время гуляний по заснеженному парку.

✨Безалкогольный горячий пунш

Удивительные свойства напитка связаны с гесперидином – биофлавоноидом, который в высоких концентрациях содержится в цитрусовых. Это вещество имеет множество преимуществ для здоровья, включая антиоксидантные, антибактериальные, противовоспалительные и антиканцерогенные свойства.
 
✨Безалкогольный грушевый сидр

Отличительный вкус и аромат аниса исходит от анетола. Это вещество обладает отхаркивающим и спазмолитическим действием при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Анис содержится в некоторых фармацевтических препаратах для лечения бронхолёгочной системы.
 
✨Индийский чай масала

Кардамон — это не самая популярная специя из семейства имбирных, но фантастически полезная для здоровья. В ней содержится много антиоксидантов, в том числе глутатиона, который выводит тяжелые металлы и ускоряет восстановление после вирусных заболеваний.

Вещества замедляют старение, снижают риск хронических заболеваний и рака.

Острожно: некоторые травы и специи могут вызывать аллергическую реакцию. Если у вас есть аллергия к какому-либо компоненту, не добавляйте его в напиток даже в малых дозах!

🧤 Как отдохнуть на январских праздниках и вернуться к работе в бодром расположении духа

1️⃣ Не вспоминайте о работе во время новогодних праздников. Человек, способный психологически отстраниться от работы в свободное от неё время, меньше устаёт и обладает устойчивым психическим здоровьем;

2️⃣ Отдыхайте от смартфона.
Утро можно посвятить творчеству или физическим упражнениям. Кроме того, откладывайте телефон в сторону за пару часов до сна;

3️⃣ Разговаривайте о приятных вещах. Не обсуждайте то, что вызывает споры и оставляет неприятный осадок на душе;

4️⃣ Позвольте себе отдохнуть от суеты. Как бы ни хотелось успеть на все новогодние мероприятия, помните, что всё объять невозможно;

5️⃣ Не лежите в кровати все каникулы, старайтесь больше двигаться. Даже простая прогулка на свежем воздухе будет полезна;

6️⃣ Не переедайте и не употребляйте алкоголь;

7️⃣ Обязательно соблюдайте распорядок дня. Важно хорошо питаться, пить достаточное количество воды и высыпаться;

8️⃣ Запланируйте пару дней перед возвращением на работу, чтобы завершить домашние дела;

9️⃣ Воспринимайте выход на работу как возможность поделиться своими впечатлениями с коллегами. Теплые воспоминания поднимут настроение;

🔟 Плавно входите в рабочий ритм. Начните с одного-двух пунктов, с каждым днём расширяя список задач. Так вы справитесь с новой нагрузкой.