Публикации

Градусы маленькие, а опасность большая🍺

Осторожно: травма!

Большинство травм начинается со слов: «Смотри, как я умею!» Чем человек моложе, тем выше риск. По статистике, 18–25-летние травмируются в 4–5 раз чаще, чем те, кому за 40.

Риск получить травму возрастает и при отсутствии регулярной физической активности. Среди тех, кто занимается йогой или другими полезными для скелета, связок и мышц видами спорта, травматизм значительно меньше.

❗️Особенно опасны "внезапные" занятия спортом. Если целый год человек вёл сидячий образ жизни, а на отдыхе вдруг решил поиграть в футбол или пляжный волейбол, или интенсивно бегать.

✅Так что увеличивайте свою физическую активность постепенно: больше ходите пешком, гуляйте с детьми и собаками, плавайте в бассейне.

✅ Не доводите себя физическими упражнениями до изнеможения – неконтролируемое накопление в мышцах молочной кислоты, когда невозможно поднять ни руки, ни ноги, – это плохо. Боль должна быть лёгкая, приятная. До нагрузки необходима разминка, чтобы мышцы разогрелись. А после занятий – растяжка.

Самодиагностика дисфункции щитовидной железы❌

Специалисты разработали два теста, с помощью которых косвенно можно заподозрить у себя или родных симптомы дисфункции щитовидной железы. И даже определить склонность к избытку или недостатку выработки гормонов щитовидной железы.

Для этого нужно всего лишь перейти по ссылке внизу и ответить на вопросы в гугл-форме, а затем пройти еще один тест на картинке👆🏻

https://forms.gle/UdkFVizNKq6MKJLs6

Польза качественных солнцезащитных очков в том, что они оберегают зрительные органы от солнечных и ультрафиолетовых излучений.
Если игнорировать ношение солнцезащитных очков или выбрать некачественное изделие, ультрафиолет будет постепенно накапливаться в структурах органа зрения и образовывать большое количество свободных радикалов, что приводит к снижению остроты зрения и развитию всевозможных патологий.

❕Многие люди охотно приобретают солнечные очки ради эстетической составляющей, не задумываясь о том, насколько хорошо они справляются с солнцезащитной функцией. Такие модели — настоящая ловушка.

☀️Фактически они просто затемняют солнечный свет, в результате чего зрачок расширяется;
☀️Вы перестаете щуриться, хотя этот простой механизм — наша естественная защита от вредного излучения.

👀В результате, глаза, буквально обманутые затемнением, подставляют беззащитный хрусталик и даже сетчатку под удар, так как никакой защиты от излучения очки предоставить не могут. Поэтому важно, выбирать качественные солнцезащитные очки.

🥵Выживаем в +32: как спастись от солнечного удара

☀️Тепловой удар обычно случается в жаркую безветренную погоду, солнечный — при перегревании прямыми солнечными лучами

Наибольшему риску теплового удара подвержены дети, пожилые люди и беременные женщины. Что делать, если всё же стало плохо: спрятаться в тени, снять тесную одежду, при возможности лечь на спину, приложить холод к голове и выпить холодной воды. При необходимости вызвать врача

❗️Чтобы избежать этих состояний, специалисты советует строго соблюдать правила нахождения на солнце:

1️⃣Не рекомендуется находиться на улице в период «агрессивного солнца» с 12 до 16 часов

2️⃣Одежда должна быть светлой, из натуральных тканей, на голове - обязательно головной убор

3️⃣Строго соблюдать питьевой режим, чтобы избежать обезвоживания организма. Пить можно чистую питьевую и минеральную воду, морсы. Газировку нельзя!

4️⃣На пляже пользоваться средствами от загара - наносить каждый час и после купания