Публикации

#гб3 ✅Что мы делали в праздничные дни? Ели, пили и от души валялись на диване.

Кто скажет, что с ним такого не было, не поверим 😊

Застоялись, залежались, засиделись...

Пришла пора стряхнуть с себя праздничную пыль. Логично, что с 9 по 15 декабря Минздрав России проводит, а мы с радостью подхватываем Неделю продвижения активного образа жизни 👍

ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Как комментирует ВОЗ, до 5 миллионов случаев смерти в год можно было бы предотвратить, если бы население мира было более активным физически. Правда, впечатляет?

Так что движение жизненно необходимо для нашего здоровья. К примеру, у людей с гиподинамией риск ранней смерти выше на 33%, чем у тех, кто находит время и желание для физкультурного движения. Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторых видов рака. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес и, безусловно, может улучшать психическое здоровье и повысить качество жизни.

А ещё ВОЗ уточняет, что физкультура даже способна улучшать навыки мышления, обучения и критической оценки ☝

Обо всём этом знали великие умы, даже не будучи спортсменами. "Жизнь требует движения", — утверждал Аристотель. "Движение — кладовая жизни", — подхватывал Плутарх. "Для соразмеренности красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой", — изрекал Платон.

А вам удаётся найти время и желание на физическую активность? Что делаете? 😊

#гб3 ✅Грипп и ОРВИ находятся на первом месте по числу ежегодно заболевающих людей 😷 Напоминаем главное ☝

✅ Симптомы гриппа:
- высокая температура (38-40 градусов);
- заложенность носа, редкий сухой кашель, першение в ротоглотке, несильная боль в горле;
- озноб, общее недомогание, головная боль, боли в мышцах, слабость, боли при движении глазных яблок;
- отсутствие аппетита, иногда тошнота и рвота, у детей иногда отмечается также диарея.

✅ Что делать, чтобы снизить риск заражения?

- часто и тщательно мыть руки;
- избегать контактов с людьми, у которых есть признаки заболевания;
- регулярно проветривать помещения;
- реже посещать места скопления людей;
- использовать маску в местах скопления людей;
- избегать объятий, поцелуев и рукопожатий при встречах;
- не трогать лицо, глаза, нос немытыми руками;
- придерживаться здорового образа жизни;
- в случае появления заболевших в семье незамедлительно обратиться к врачу.

Берегите себя и будьте здоровы!

✅#гб3 Продолжаем Неделю продвижения физической активности 👍

Собираетесь последовать нашим советам и в предстоящие выходные ударить физкультурой по лености диванной лёжке? Скорее забирайте эти советы! Лучшие советы про тренировки на свежем воздухе зимой 😊

❄ Одевайтесь правильно: нижний слой - влагоотводящий, средний - изоляционный, верхний - защита от снега и холода;

❄ Проведите разминку в тёплом помещении;

❄ Старайтесь дышать в одном темпе: вдыхать холодный воздух через нос, а выдыхать через рот.

❄ При тренировке на морозе пульс будет на 5-15 ударов выше нормы;

❄ Старайтесь ставить стопы ровно, при беге по рыхлому снегу выше поднимайте колени;

❄ Зима - хороший повод попробовать что-то новое, будь то лыжи или катание на коньках. Тренируйтесь регулярно, становитесь сильнее и не дайте холодам испортить вам настроение!

#магнитогорск #медицина_магнитогорск

#спасибогб3 👍 Друзья, в предверии старого Нового года 🎄с радостью делимся прекрасным — отзывами наших пациентов и их поздравлениями. Этот пост — для отделения травматологии, где трудятся люди с золотыми руками и чуткими сердцами.

Благодарим наших пациентов за добрые слова. И вы пишите, чаще и больше, непременно опубликуем и покажем ваш отзыв врачам.

А теперь давайте-ка забросаем пост и его героев горячими лайками, чтобы нашим травматологам-ортопедам удавалось виртуозно собрать ещё миллион километров косточек ❤

#магнитогорск #медицина_магнитогорск #гб3

✅Начинаем новую неделю как Неделю профилактики неинфекционных заболеваний. Тематическую семидневку с 16 по 22 января проводит Минздрав РФ, а мы #гб3 традиционно присоединяемся

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) – основная причина инвалидности и преждевременной смертности россиян. Во второй половине ХХ века произошло принципиальное изменение основных причин смерти — на первый план вышли хронические неинфекционные заболевания. На их долю приходится 70% всех случаев смерти.

📝 ХНИЗ — это продолжительные болезни, развивающиеся под влиянием генетических, физиологических, поведенческих факторов и экологии. Основные хронические неинфекционные заболевания выделяют в четыре основные группы: сердечно-сосудистые болезни (инфаркт и инсульт), онкологические заболевания, хронические респираторные болезни (хроническая обструктивная болезнь легких и астма) и диабет.

Сегодня признано, что широкое распространение ХНИЗ, в основном, обусловлено особенностями образа жизни и связанными с ним факторами риска. Модификация образа жизни и снижение уровней факторов риска может предупредить или замедлить развитие заболевания как до, так и после появления клинических симптомов.

А вот те самые факторы риска:
📍 курение;
📍 нерациональное питание;
📍 низкая физическая активность;
📍 потребление алкоголя;
📍 повышенный уровень глюкозы в крови;
📍 высокое артериальное давление;
📍 повышенный уровень холестерина в крови;
📍 избыточная масса тела и ожирение.

Пусть наша картинка напомнит о том, в чём заключается правильный подход к питанию 👍 Всем — здоровья!
#магнитогорск #медицина_магнитогорск