Публикации

🥞6 правил, как есть блины и не поправиться

Чтобы лакомиться блинами без вреда для фигуры, придерживайтесь простых принципов:

1⃣ Соблюдайте меру;

2⃣ Ешьте блины на завтрак, а не вечером;

3⃣ Готовьте блины сами из полезных ингредиентов;

4⃣Меньше сахара и масла;

5⃣ Больше двигайтесь — количество потребляемой энергии не должно превышать количество затрачиваемой;

6⃣ Пейте достаточно воды.

#профилактика

🕺Спорт – это не только регулярные тренировки. Это образ жизни, который приносит радость и помогает меняться в лучшую сторону. Как привести себя в форму и сохранить результат, рассказал Артем Гаврилин – начальник IT-отдела клиники ЮУГМУ, спортсмен, дважды призер «Гонки героев».

«Однажды, подойдя к зеркалу, я решил, что пора что-то делать.... Нужно избавляться от лишнего веса, раз и навсегда. На тот момент мне было 33 года, при росте 180 см мой вес составлял 115 кг. При этом от природы я никогда не был полным. В школьные годы активно занимался спортом: играл в хоккей, футбол, катался на лыжах. Поэтому было несложно замотивировать себя на тренировки», - рассказывает Артем.

Сначала он занимался на площадке тренажеров в парке Тищенко. Чуть позже, когда набрал необходимую мышечную массу, подключил воркаут.

«Через 3 месяца постоянных тренировок я вошел в кураж, - вспоминает Артем. - Познакомился с прекрасными людьми разных возрастов. Те, кто не первый год в спорте, заряжают своей энергией. В тот момент я почувствовал эндорфиновый эффект - ощущение счастья, удовольствия от занятий спортом. После этого меня было не остановить».

Следующим этапом стал тренажерный зал. Уже подготовленный Артем быстро освоил технику упражнений. Постепенно он наращивал уровень сложности, пока не пришел к желанному результату:
«Так за 3 года я изменил свои жизнь и здоровье в лучшую сторону. В итоге похудел в общей сложности на 27 кг».

В 2022 году Артем вместе с коллегами по IT-сфере принял участие в «Гонке героев». Это российский экстремальный забег с препятствиями по пересеченной местности. Трасса «Гонки» простирается на протяжении 10 км. Она включает в себя участки со рвами, болотами, препятствия в виде пятиметровых стенок, рукоходов и других элементов. Новичкам испытание дается тяжело, зато на финише – радость и ликование.

«Первое, что нужно знать и понимать: на «Гонке Героев» надо быть готовым ко всему! - делится Артем.- По своему опыту могу сказать, что гонка - это не про абсолютную силу, а про выносливость. Наш забег длился 1 час 46 минут. Труднее всего было проходить рукоходы: ужасно забиваются руки. На всем протяжении трассы есть несколько участков, где можно попить воды. Вот пока стакан воды пьешь, ты отдыхаешь. И потом – бежишь дальше».

Теперь в копилке спортсмена 2 медали групповых забегов 2022 и 2023 гг. Артем продолжает заниматься в тренажерном зале. В этом его поддерживает супруга. А еще они всей семьей вместе катаются на велосипедах.

Новичкам, которые хотят заняться спортом, Артем советует не бояться и начинать с посильных физических нагрузок. И главное – найти единомышленников, с кем будет легче идти к цели.

#клиникаЮУГМУ #нашилюди

Заведующая отделением новорожденных клиники ЮУГМУ приняла участие в XXV конгрессе педиатров России «Актуальные проблемы педиатрии»⚕

1-3 марта 2024 года в Москве в гибридном формате состоялся юбилейный XXV конгресс педиатров России с международным участием «Актуальные проблемы педиатрии». Он собрал специалистов в сфере детского здравоохранения со всей страны. В числе участников была Елена Петрашева, заведующая отделением новорожденных клиники ЮУГМУ.

Научная программа включала в себя вопросы организации и совершенствования медицинской помощи детскому населению, питания здоровых и больных детей, вакцинопрофилактики.

Также участниками мероприятия были рассмотрены современные принципы диагностики и лечения болезней детского возраста. Одной из ключевых тем конгресса в этом году стали редкие болезни.

За 2023 год в рамках расширенного неонатального скрининга в России проведено 1 277 130 обследований новорожденных, выявлено и подтверждено 633 диагноза: у 355 детей - наследственные болезни обмена веществ, у 175 детей - первичный иммунодефицит, у 103 - спинальная мышечная атрофия.

#клиникаЮУГМУ

Пациенты Клиники ЮУГМУ голосуют на выборах Президента РФ🇷🇺

Сегодня заключительный день выборов Президента РФ. Пациенты клиники ЮУГМУ, находящиеся на лечении в стационаре, принимают участие в голосовании. Для этого в медучреждении организована работа участковой избирательной комиссии.

До начала выборов члены УИК собрали заявления от пациентов, желающих принять участие в голосовании по месту нахождения. Чтобы проголосовали маломобильные больные, члены избирательной комиссии проходят по палатам с урной для голосования», - рассказала пациентка Мария А.

«Всегда хожу на выборы и очень рада, что даже, находясь на лечении в больнице, могу выполнить свой гражданский долг», - рассказала пациентка Мария Г.

Голосование организовано во всех отделениях, кроме реанимации.

Максим Полинов, главный врач клиники ЮУГМУ:
💬«Участие в выборах -это возможность выразить свое мнение и гражданскую позицию. Поэтому, считаю, важно поддержать это знаковое событие. Так мы показываем сплоченность и неравнодушие к будущему нашей страны».

#клиникаЮУГМУ #выборыПрезидента

«Семья – самое уютное и теплое место на Земле, где ты по-настоящему счастлив», - так считает Валерия Аржановская, у которой 1,5 месяца назад родился третий сын Артем. С ней согласен ее муж Кирилл - офицер боевого управления авиации. Он был рядом с супругой во время родов.

С разрешения Валерии публикуем ее счастливую историю:

«Рд № 7 ❤
Это были 3 роды , и они прошли просто волшебно☺😍
Спасибо большое роддому , всему персоналу.
Мужу тоже огромное спасибо, за поддержу и помощь в родах , все было настолько прекрасно и прошло именно так, как мечтала.

Отделение патологии, родовое , послеродовое - везде хорошее отношение. Еда вкусная. Остались только теплые воспоминания об этом месте 😍
Родила 1.02.2024 ❤
Поступила 22 января, напугалась, что ребенок мало шевелится, сразу подняли в родовое, сутки пробыла там, потом спустили в патологию, сделала 2 раза ктг и допплер и узи , все с малышом хорошо.
Сказали ждем дня Х и отдыхаем 😀
30 января появились схватки с 4 утра до 4 дня , потом все затихло ,
31 января, утром опять началось до 5 вечера и опять затихло .
Потом вечером 31 числа сходила в душ и поняла что схватки, интервал стал 5 минут , а не 10, как было до этого.
До 00:00 хожу, схватки были вообще лайтовые.
В 00:30 звоню мужу и говорю , чтоб выезжал в роддом.
В это время иду на пост и говорю, что у меня 3-ие роды и интервал 5 минут.
Мне делают все дородовые процедуры , поднимают в родзал, смотрят на кресле, раскрытие 5 см😨
Я в шоке , что даже не больно, и я не думала что так быстро все😁
Муж приехал, проходит час , меня смотрят на кресле , раскрытие уже 8 см , через 40 минут решили проткнуть пузырь , и через 30 минут я родила за 2 потуги нашего 3-го сыночка. Роды принимала акушерка Евгения Кравченко, из ОПБ встречала Лилия Закирова. Спасибо им и всему персоналу роддома!».

🧡Благодарим за теплые слова и желаем молодой семье крепкого здоровья!

#клиникаЮУГМУ #историяродов #имена_новорожденных