Публикации

⚽⚽⚽Влияние физической культуры на здоровье человека

Общеизвестно то, что влияние физических нагрузок на организм в целом оценивается врачами положительно, но чрезмерное напряжение чревато получением дополнительных проблем со здоровьем.

Если у человека имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, то распределение нагрузки позволит:

Укрепить сердечную мышцу;
Снизить периодичность скачков артериального давления;
Нормализовать подачу кислорода в мозг;
Повысить эластичность сосудов (тонизирование);
Нормализовать давление и пульс.
Однако влияние физической нагрузки на организм человека может стать губительным, если слишком сильно напрягаться и повергать тело ненормированному количеству подходов, сложных упражнений или длительному бегу.

При сердечно-сосудистых заболеваниях это чревато:

Ухудшением состояния;
Болями в груди и голове;
Сердечным приступом;
Развитием вторичных заболеваний.

Именно поэтому стоит грамотно подходить к планированию утренней гимнастики, вечерней тренировки или любого другого вида физической активности, особенно при наличии заболеваний какой-либо из систем. При хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата не рекомендуется подвергать себя слишком тяжелым нагрузкам, так как это провоцирует ухудшение состояния здоровья. Чем сложнее заболевание, тем грамотнее стоит выстраивать последовательность упражнений.

На первых стадиях внедрения постоянной активности в повседневную жизнь стоит отдавать предпочтения комплексам ЛФК. Такое влияние физических нагрузок на организм человека щадящее и лечебное, поэтому позволяет активизировать работу мышц без риска осложнений. Людям с первой группой здоровья тоже следует осторожно выбирать уровень сложности ежедневных упражнений, иначе вместо пользы будет нанесён вред.

Как подобрать подходящую нагрузку?

Зная, как двигательная активность влияет на организм, можно начинать планирование упражнений.

Для поддержания тонуса и снятия усталости:

🦋Хождение пешком на работу или учёбу;
🦋Вечерние прогулки перед сном;
🦋Легкие гимнастические упражнения после пробуждения;
🦋Комплексы ЛФК для шеи в течение дня.
🦋Постепенное увеличение нагрузок минимизирует риски болей, усталости и негативных последствий.

❗Чтобы влияние двигательной активности на здоровье было положительным, а не губительным, стоит придерживаться следующих правил:

⚽Выполнять любые лечебные или спортивные комплексы через 1-1,5 после приёма пищи;
⚽Не заниматься спортом, если есть признаки простуды или обострения хронических заболеваний;
⚽Не перезагружать себя на первых стадиях – это сделает только хуже;
⚽Выполнять все движения правильно, делать перерывы на передышку.
Чтобы подобрать оптимальный уровень нагрузки, рекомендуется отслеживать собственные ощущения от тренировок, прогулок и бега.

Однако, занятия физическими упражнениями могут оказаться опасными для здоровья, если не учесть индивидуальные особенности организма и не пройти медицинский профосмотр.

Медицинский профосмотр – это необходимая процедура перед началом занятий спортом и фитнесом. Она позволяет выявить возможные заболевания и ограничения, которые могут привести к серьезным последствиям во время тренировок.

Профосмотр обеспечивает безопасность занятий спортом и фитнесом, и позволяет избежать возможных травм и негативных последствий для здоровья. Благодаря этой процедуре можно определить, какие виды спорта и какая интенсивность тренировок подходят конкретному человеку.

Медицинский профосмотр также помогает контролировать состояние здоровья на протяжении всего периода занятий. Регулярные медицинские осмотры позволяют отслеживать изменения в организме и своевременно реагировать на любые изменения.

Без медицинского профосмотра занятия спортом и фитнесом могут быть опасными для здоровья. Поэтому необходимо понимать важность этой процедуры и не игнорировать ее.

Следите за своим здоровьем. Регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию.

🌺Приглашаем Всех желающих позаботиться о своём здоровье во взрослую поликлинику ГБУЗ «ОКБ№2» по адресу ул. Гагарина, 18 кабинет 108

🆘Как уберечь ребенка от наркотиков: рекомендации родителям

В любой семье родители рано или поздно начинают задумываться о том, как уберечь ребенка от возможных бед, в том числе и от употребления наркотиков. К сожалению, универсальных рецептов не существует, но есть ряд профилактических мер, соблюдение которых поможет избежать неверных решений и необдуманных поступков.

Чем опасна наркотическая зависимость
Во-первых, это заболевание неизлечимо (но можно добиться длительного периода ремиссии).
Во-вторых, эта проблема невероятно тяжелым грузом ложится на близких и родных наркомана. Деформируются судьбы, семьи, исчезают понимание, любовь и доверие.
Причины начала употребления подростками наркотиков
Копирование поведения родителей.
Копирование поведения сверстников.
Реклама, пропаганда употребления ПАВ как данность современного мира.
Основные симптомы употребления наркотиков у подростка
Изменения в поведении. Нарушается сон: подросток много спит или наоборот, не спит. Ребенок становится слишком активным или пассивным, равнодушным, лживым. Не хочет проводить время с родителями, «выпадает» из семьи. Заметно повышается аппетит или, напротив, подросток ничего не ест, теряет в весе. Меняется круг его друзей, и рассказывать о новых знакомых подросток отказывается, становится скрытным. Появляются проблемы в учебном заведении, пропуски занятий, неуспеваемость. Из дома пропадают деньги и вещи. У ребенка можно обнаружить следы от уколов, но они могут быть не только в локтевых сгибах, но и в паховой области, в подмышечных впадинах.

Подросток появляется дома в состоянии наркотического опьянения, симптомами которого являются: увеличение или резкое уменьшение зрачка, отсутствие его реакции на свет; мутность или покраснение глаз; растягивание слов, ускоренная речь; ответы, не соответствующие вопросам. Приходя домой, ребенок необычно много ест, шатается, избегает беседы и стремится поскорее уйти спать.

Что делать родителям, если подросток уже попробовал наркотики?
Успокойтесь.
Выберете время для разговора с подростком.
Поговорите «по душам», спокойно, без скандалов и криков.
Постарайтесь понять причину начала употребления.
Предпримите действия (обратитесь за помощью к специалистам: врач-нарколог, врач-психотерапевт и др).
Как уберечь ребенка от наркотиков: рекомендации психолога родителям
В семье строго придерживайтесь принципов ЗОЖ (исключите из употребления алкоголь, не курите, занимайтесь физической активностью, правильно питайтесь).
Любите своего ребенка безусловной любовью, не за что-то (отличные оценки, хорошее поведение и т.д.), а просто потому, что он у вас есть и сейчас рядом с вами.
Чаще беседуйте со своим ребенком на самые разные темы.
Поощряйте его инициативу, цените мнение подростка.
Относитесь с уважением к личностно-духовным потребностям ребенка.
Помогите организовать досуг ребенка так, чтобы у него оставалось как можно меньше свободного времени (запишите ребенка на кружки, секции).
Воспитывайте ребенка самостоятельным, ответственным человеком, который способен предвидеть последствия своих поступков и нести за них ответственность. Не делайте, не решайте за ребенка то, что решить и сделать должен он сам.
Убедите ребенка в важности умения отказывать сверстникам, говорить в нужный момент слово «нет» уверенно и твердо.
Научите ребенка ценить свое здоровье, радоваться жизни, получать удовольствие от каждого дня и от собственных достижений.
Доброжелательность, доверие, уважение личности подростка — главные условия общения внутри семьи. Для этого родителям необходимо не терять связи с ребенком, особенно подросткового возраста, быть в курсе его интересов и круга общения.

Благополучная и счастливая семья является надежным барьером между ребенком и агрессивной внешней средой. Родители должны приложить усилия к воспитанию у ребенка таких качеств, как самостоятельность, уверенность в себе, независимость, способность противостоять негативным факторам.