Публикации

Стартовала неделя отказа от зависимостей!

Хотя многие связывают этот термин с отказом от алкоголя и курения, в рамках этой недели мы обсудим одну из форм зависимостей - шопоголизм или ониоманию. Это серьезная психологическая зависимость, требующая внимания и грамотного подхода.

Покупки воздействуют на мозг шопоголика так же, как наркотики на мозг наркомана. В обоих случаях очередная «доза» вызывает бурное выделение гормона радости.

❗️Когда это становится проблемой?

Когда вы чувствуете, что ваши покупки выходят за пределы адекватности, не можете остановиться, покупаете ненужные вещи, которые потом не используете, большая часть вашего бюджета уходит на шоппинг, тратите последние деньги на мелкие покупки, игнорируете обязательные платежи и покупку продуктов, либо берете потребительские кредиты для покупок товаров.

✅Вот несколько советов, которые могут помочь:

- Перед покупкой дайте себе паузу. Подождите хотя бы сутки. Вероятно, желание совершить покупку быстро пройдет.

- Ведите личный дневник, где будете записывать свои чувства и потраченные деньги в момент спонтанных покупок. Это поможет осознать свои эмоции и контролировать расходы.

- Замените шопинг на интересное хобби. Найдите то, что действительно вам нравится и занимает время и внимание.

- Передайте управление семейным бюджетом человеку без зависимости.

Шопоголикам не грозят такие тяжелые последствия, как, к примеру, при наркомании или алкоголизме. Но зависимость от покупок влечет за собой другие, не менее серьезные проблемы: долговая яма, конфликты с родственниками, распад семьи и др.

Единственным надежным вариантом лечения шопоголизма в запущенной форме является помощь психиатра и психолога.

💪⚡️Движение – это жизнь! Доказывать в наше время пользу физической культуры – это все равно, что доказывать необходимость воздуха или пищи. Но, к сожалению, малоподвижный образ жизни стал широко распространенным явлением.

📊По статистике, от 4 до 5 миллионов смертей в год, вызванных сердечно-сосудистыми болезнями и сахарным диабетом, можно было бы предотвратить благодаря более активному образу жизни.

➡️ВОЗ рекомендует от 150 до 300 минут аэробной активности от умеренной до высокой ходьбы, езды на велосипеде, активного отдыха, включая людей с хроническими заболеваниями или инвалидностью, и в среднем 60 минут в день для детей и подростков, а также силовые упражнения от двух раз в неделю.

🧓Людям старше 65 лет рекомендуется добавлять многокомпонентные тренировки с упражнениями на равновесие и силовые три раза в неделю, чтобы предотвратить падения.

➕Плюсы регулярной физической активности:

✅ Снижение риска инфаркта;
✅ Снижение и нормализация веса;
✅ Снижение уровня холестерина в крови;
✅ Снижение риска развития диабета II типа;
✅ Снижение риска развития некоторых видов рака;
✅ Стимулирование работы кишечника и профилактика от запоров и геморроя;
✅ Снижение риска развития гипертонии;
✅ Укрепление костной ткани, снижение риска развития остеопороза и переломов;
✅ Улучшение координации и снижение риска падений;
✅ Сокращение сроков выздоровления и реабилитации при госпитализациях;
✅ Улучшение самочувствия и настроения;
✅ Нормализация сна.

Если вы хотите быть здоровыми и добавить своей жизни как можно больше активных и ярких лет, важно включить физическую деятельность в свой образ жизни.

Будьте здоровы!

Если в 1980 году ожирением страдали лишь 6% мужчин и 8% женщин, то в наши дни картина выглядит более устрашающей.

В Европе 52% взрослых и 30% детей страдают ожирением. В России 62% взрослых и 5-10% детей имеют лишний вес!

Большую роль в этом играет нездоровое питание, именно поэтому в рамках недели подсчета калорий мы подготовили для вас подборку карточек.

Листайте карусель 👉

Задумывались ли вы над тем, чтобы стать донором крови?

Донорство крови — простой и эффективный способ спасти не одну жизнь.

5 причин стать донором крови ❤️🩸

1. Ощущение счастья и радости

Одной из главных причин является ощущение счастья и радости от того, что было сделано доброе дело, которое может спасти не одну жизнь. Донор, сдавший кровь 1 раз, спасает жизни 3 человек.

2. Бесплатные обследования

Доноры в обязательном порядке проходят обследования, то есть можно узнать свою группу крови, пройти обследования на инфекции гепатита В и С, сифилис и ВИЧ бесплатно.

3. Улучшение здоровья

Донорство улучшает кроветворение, обновляется состав крови, улучшается общее самочувствие и снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Замена тренировки

Донорство заменяет тренировку. За одну сдачу крови человек теряет около 500 килокалорий — это практически часовая пробежка.

5. Здоровый образ жизни

Донорство крови предполагает здоровый образ жизни, правильное и полноценное питание, занятие спортом, отказ от вредных привычек.

А вы сдаёте кровь?

Уважаемые пациенты!

Впереди майские праздники🌸, просим вас ознакомиться с графиком и спланировать свои визиты❤️