Публикации

Регулярные тренировки помогают бороться с вирусами и болезнями, снижают стресс, улучшают сон и общую физическую форму. Подчеркнем, что возраста, в котором физическую активность нужно прекращать, не существует. Она должна сопровождать человека на протяжении всей жизни. Это лучшая профилактика заболеваний сердца, сосудов и суставов.

Рекомендации по физической активности:

- Детям и молодым людям до 17 лет — по 60 минут каждый день.
- Взрослым от 18 до 64 лет — 150 минут в неделю, это по полчаса каждый день пять раз в неделю.
- Пожилым от 65 лет — как и для взрослых, но необходимо следить за интенсивностью и типом нагрузки.

Хотим напомнить, что физическая активность — это не обязательно изматывающие пробежки на стадионе в шесть утра. Это может быть что угодно, лишь бы нравилось вам.

Собрали для вас несколько идей, какие виды физической активности будут полезны и в удовольствие:

- Поездка на дачу: ВОЗ считает, что к упражнениям умеренной активности относятся работы в саду и по хозяйству, сбор урожая и даже охота.
- Прогулка: К упражнениям умеренной активности относят прогулки по 30 минут.
- Велопрогулка: Велопрогулки оказывают общеоздоравливающее воздействие на организм.
- Ремонт: ВОЗ считает основные строительные работы, например кровельные или малярные, полезной активностью.
- Танцы под любимую музыку: Танцы — отличный способ набрать нужное количество физической активности и почувствовать себя лучше.

Будьте здоровы!

👩‍⚕Продолжаем нашу рубрику про историю медицины

Медицина в живописи

Сегодня перед нами работа известного американского художника и иллюстратора Нормана Роквелла (1894 – 1978) «Доктор и кукла».

Этому изображению без малого 100 лет. Как и на других теплых и очень жизненных, живых работах Роквелла, она посвящена эпизоду, который сам автор смог увидеть. Старый, опытный доктор (старые фолианты, гравюры, свечи и медицинский диплом создают атмосферу древности), похожий на советского актера Игоря Ильинского, не в первый раз справляется с неуступчивыми маленькими пациентами. В его распоряжении не только проверенные лекарственные средства и медицинские инструменты, но и подходы к каждому больному, будь он маленький или взрослый.

Маленькая девочка опасается неизвестного, который ассоциируется с не всегда приятными манипуляциями. А потому, в качестве эксперимента ребенок отправляет свою куклу, пристально следя за тем, как ведет себя врач. А тот, подчиняясь врачебной этике и долгу, оказывает помощь всем, в том числе, и кукле. Вероятно, этот шаг будет оценен и детское сердце смягчится, причина недуга будет раскрыта и девочка будет и дальше жить счастливо. И кто знает, может в будущем, станет врачом – внимательным и опытным!