Публикации

💞15 мая – Международный день семьи

Праздник в честь семей был учрежден в начале 1990-х резолюцией генеральной ассамблеи ООН.

👨‍👩‍👧‍👦Семья — это основа общества в любую эпоху.
С нее начинается жизнь каждого из нас, в ней закладываются основы личности, она является центром взаимодействия поколений.

В России Международный день семей отмечается с 1995 года.

💬Владимир Путин, президент России:
«Семья — это не просто основа государства и общества, это духовное явление, основа нравственности».

Как отметить Международный день семей:
🔹составьте генеалогическое древо: запишите истории о прабабушках и прадедушках, поднимите семейные архивы писем и фотографий
🔹устройте фотосессию для всей семьи: снимки можно будет распечатать и собрать в один фотоальбом, поставить в рамку или послать в качестве открытки близким, которые живут далеко
🔹пересмотрите фото и видео с памятных праздников: свадьбы родителей, выписки из роддома, юбилея бабушки, утренников из детского сада и так далее
🔹проведите активные выходные: отправьтесь на прогулку за город или в парк, поиграйте всей семьей в футбол на спортивной площадке у дома, сходите на увлекательный квест
🔹приготовьте семейный ужин: при этом важно привлечь к готовке всех членов семьи, главное — позаботиться о безопасности на кухне.

Диабет - под контроль❗

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

💬«Сахарный диабет – это целая группа эндокринных заболеваний. Все они характеризуются повышенным уровнем глюкозы крови в результате нехватки гормона инсулина. Инсулин вырабатывается бета-клетками поджелудочной железы и необходим для "проведения" глюкозы в клетку, без которой организм начинает голодать. От причины возникновения повышенного сахара крови, диабет делят на 1 и 2 типы.

⚕Диабет нельзя вылечить, но его можно держать под контролем и успешно жить, несколько раз в день измеряя уровень сахара в крови и регулярно принимая терапию. Огромное значение в успешном контроле за заболеванием имеют регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, снижение веса и рациональное питание»

Что нужно знать и делать пациенту с сахарным диабетом❓

✅Регулярно контролировать артериальное давление и уровень глюкозы крови в домашних условиях. Для этого есть портативные приборы – глюкометры. Без них контроль этого заболевания невозможен!
✅Не курить и ограничить прием алкоголя.
✅Регулярно принимать назначенную терапию!
✅Быть умеренным в еде. Особенно ограничивать «легкие» углеводы, то есть сладости. Необходимо нормализовать массу тела.
✅Знать целевые уровни АД: 120/80 мм.рт.ст., частоты сердечных сокращений, липидограммы, норму массы
тела, уровня глюкозы.
✅Выбрать наиболее подходящий вид физической активности (не менее 150 минут в неделю).

🍯Мед называют «идеальным горючим топливом».

💪Он является источником энергии, что делает его идеальным для спортсменов в качестве источника энергии до и после тренировки

🌱Мед богат антиоксидантами

📍Качественный мед содержит большое количество антиоксидантов, которые способствуют уменьшению риска сердечных приступов, инсультов и некоторых видов рака. Употребление меда может привести к умеренному снижению артериального давления.

Но есть нюанс❗

Важно помнить, что мед – это тоже сахар, поэтому он очень калорийный и им не стоит увлекаться людям с повышенной массой тела и больным сахарным диабетом.

Употребление меда в больших количествах способствует ожирению, ведет к сахарному диабету и другим нарушениям, связанным с большой выработкой инсулина.

Это действительно опасно‼

💔Сахарный диабет может привести к инфаркту, инсульту, слепоте и другим тяжелым заболеваниям.

⚡Сахарный диабет 2 типа – это хроническое эндокринное заболевание, которое развивается вследствие неспособности организма эффективно использовать вырабатываемый инсулин в поджелудочной железе.

Симптомы СД 2 типа:

✅сильная жажда или голод
✅частое мочеиспускание
✅повышенная утомляемость
✅резкая потеря в весе
✅зуд кожи
✅онемение в кистях и ступнях

👆Для больных сахарным диабетом необходимы строгий самоконтроль, соблюдение рекомендаций лечащего врача и здоровый образ жизни‼

#профилактика74 #служба_здоровья

🍬Сколько конфет можно есть в день без вреда для здоровья❓

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

💬Чтобы понимать, какое количество сахара вы сейчас будете употреблять, нужно внимательно изучить этикетку - там всегда дается состав продукта, в том числе, информация, сколько сахара содержится на 100 г. Есть «природные конфеты» - это фрукты и ягоды, они содержат много клетчатки, что помогает дольше чувствовать сытость и отлично заменяют сладкое, если вы хотите похудеть. Но если все-таки хочется обычных шоколадных конфет, то при отсутствии нарушений углеводного обмена, без отрицательного действия можно съесть три конфеты. И важно сказать, что лучший шоколад – темный. Он содержит в четыре раза больше железа, чем его молочный аналог. Темный шоколад богат флавоноидами и помогает снизить аппетит🍫

Очень вкусно, но вредно😔

🍹Что будет, если пить много сладкой газировки❓

🦷Кариес. Сахар - это отличная питательная среда для бактерий. Они выделяют кислоту, которая разрушает эмаль и постепенно развивается кариес. Кстати, диетическая газировка оказывает более разрушительное воздействие на зубную эмаль, чем обычная, потому что содержит лимонную кислоту, которая делает эмаль хрупкой.

🍪Увеличение веса. Сами сладости – не прямая причина ожирения. В основном отложение жира вызвано с избыточным потреблением энергии при недостаточном ее расходовании. Доказано, что люди, которые пьют сладкие напитки постоянно, набирают больше веса, чем те, кто этого не делает.

📍Увеличение риска развития сахарного диабета 2 типа. Избыток сахара может вызвать резистентность к инсулину. Чем больше сахара поступает в организм, тем активнее работает поджелудочная железа, чтобы производить еще больше инсулина, уровень гормона в крови резко возрастает. Такое состояние называется резистентность к инсулину. Инсулинорезистентность - одна из причин метаболического синдрома – комплексу ступенек на пути к диабету 2 типа и сердечным заболеваниям.
#профилактика74 #служба_здоровья