Публикации

❗️Диабет «молодеет» с каждый годом – неправильное питание и малоподвижный образ жизни способствуют его развитию

Порой люди с сахарным диабетом даже не подозревают о существовании у них болезни, которая провоцирует серьезные осложнения. Но при ранней диагностике и лечении их можно отсрочить или предотвратить

🏥 Чтобы снизить риски, важно регулярно проходить диспансеризацию и профосмотры

❗️Как измерить давление правильно

Повышенное артериальное давление – один из серьезных факторов риска, поэтому очень важно время от времени проводить измерение давления. Рассказываем как это сделать правильно

ЧТО ВАЖНО:
📌 Место измерения
Лучше измерять давление дома, чтобы избежать «гипертонии белого халата», когда перед измерением в медицинской организации у человека уровень давления резко поднимается

📌 Прибор
Среди бытовых тонометров самые точные – с манжетой, надевающейся на плечо. Тонометры с манжетой на запястье и на пальце менее точны

📌 Расположение манжеты
– Манжета на плече должна находиться на два сантиметра выше локтевого сгиба;
– Если манжета на запястье, то руку нужно прижимать к груди;
–Нельзя накладывать манжету на ткань;

📌 Время измерения и подготовка
2 раза в день в одно и то же время (утром и вечером) не менее чем 30 мин. после физнагрузки, приема пищи, кофе/чая

Перед началом измерения АД нужно посидеть 5 минут в расслабленном состоянии, ноги не должны быть скрещены

📌 Учет измерений
Данные измерений лучше записывать. Это поможет врачу при постановке диагноза и назначении лечения

☝️Челябинская область присоединилась к Неделе информированности о важности диспансеризации и профосмотров

К сожалению, до сих пор многие жители нашего региона, которые имеют факторы риска развития заболеваний и жалобы на состояние здоровья, не проходят диспансеризацию, а к профосмотрам относятся формально!

💬 Ольга Агеева, главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики:
«Диспансеризация – это бесплатные осмотры, анализы и обследования. Во время диспансеризации можно сделать маммографию, колоноскопию, ЭКГ, сдать анализы крови, выяснить, нет ли онкологических заболеваний. Не игнорируйте такую возможность – предупредите развитие болезни»

👍 Запишитесь на диспансеризацию!

‼️ Чем опасны половые инфекции?

⚠️ Если вовремя не диагностировать и не вылечить заболевание, могут развиться следующие осложнения:

📌 Бесплодие;
📌 Простатит у мужчин;
📌 Воспалительные заболевания мочеполовой системы у женщин;

🏥 Симптомы, при наличии которых нужно незамедлительно обратиться к врачу: зуд, жжение в половых органах, образование язв, пятен на коже, боли при мочеиспускании или половом акте, увеличение лимфоузлов, выделения из половых путей

Челябинская область присоединилась к Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

Овощи и фрукты — основа здорового питания. Они содержат большое количество витаминов, минералов, клетчатки и других полезных веществ.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять не менее 400 грамм овощей и фруктов в день. Многие уверяют, что съесть столько невозможно. Но это скорее психологическая установка. Не верите? Давайте считать. Среднее яблоко, апельсин или помидор весят примерно по 150 грамм, огурец – 100 г, маленький пучок зелени – 50 г. Мы можем приготовить овощной гарнир из кабачков, капусты, болгарского перца, это будет плюс еще 200 г. Можем есть фрукты не только на десерт, но и заменить ими сладости в перекус. Если вы не в силах съедать второе без картофеля или макаронных изделий, уменьшите их порцию вдвое и добавьте овощной салат.

Старайтесь максимально добавлять овощи, зелень, фрукты или ягоды во все блюда. Например, в яичницу обязательно добавьте помидоры — они прекрасно сочетаются с яйцами. В бутерброд положите огурец, болгарский перец, листовой салат. В йогурт – ягоды или зелень. И с помощью таких несложных приемов набрать 400 г овощей и фруктов в день будет совсем несложно!

Но помните, что в дневную норму не входят:
- любые соленья и маринады (в них слишком много соли)
- варенья, джемы, компоты, соки (в них слишком много сахара)
- картофель (он содержит очень много неполезного крахмала).

📸istockphoto.com/ru