Признайтесь в любви к зиме❄️
Как не захандрить и не впасть в спячку?
Интервью с главным врачом детской поликлиники N8 имени Александра Невского Антоном Петровичем Рыжим.
❄️Какие методы закаливания можно использовать в зимнее время?
«В зимнее время лучший метод закаливания - это прогулки на свежем воздухе. Начинайте прогулки ежедневно системно от 10 минут, наращивая до полутора-двух часов. Именно полтора-два часа - это та норма прогулки в шагах и пребывании на свежем воздухе, которая оптимально для здоровья нашего организма. Исключение составляет сверхнизкие температуры, поэтому прогулки самое простое, ничего не надо придумывать, просто гуляем: со своими детьми, собаками, лыжами, коньками и всем остальным.
🥩Каким продуктам отдавать предпочтение в зимнее время года?
«Всё просто: поскольку мы тратим больше энергии на обогрев тела, надо сделать так, чтобы ее больше поступало .
Объем питания можно увеличить за счёт углеводов, а можно - за счёт жиров и белков.
Я рекомендую увеличить объём питания за счёт жиров и белков.
Что это значит?
Это значит выбирайте жирное и белковое, а не сладкое.
Это позволит полноценно чувствовать себя на морозе и дольше сохранять энергию, потому что жир и белок дольше отдают энергию внутри нашего тела.
- Как одеваться?🥶
🧣Самая лучшая одежда для того, чтобы сохранить температуру тела зимой - это воздушная и свободная одежда. Совершенно неважно, синтетическое или натуральное важно, чтобы она была воздушная объёмная и свободная. Нигде ничего не давило. Нигде ничего ни сковывало, и тогда эта просто прослойка термоизоляционная позволят максимально комфортно находиться на улице, либо в прохладных помещениях.
😴 Какой режим дня и сна следует установить для детей зимой, чтобы поддержать их здоровье?
Иногда я думаю, что мы произошли от медведей, потому что медведи зимой впадают в спячку. Как ни странно, и мы тоже в морозы хотим сидеть дома, пить чай, смотреть кино, есть всякие вкусности, поэтому оптимальный режим в морозы и в холода - это сидеть дома, пораньше ложиться спать, высыпаться, получать удовольствие от сна.
И обязательно, как только температура позволяет, выходить на улицу. ⛷️
*фото из личного архива А. Рыжего
Как не захандрить и не впасть в спячку?
Интервью с главным врачом детской поликлиники N8 имени Александра Невского Антоном Петровичем Рыжим.
❄️Какие методы закаливания можно использовать в зимнее время?
«В зимнее время лучший метод закаливания - это прогулки на свежем воздухе. Начинайте прогулки ежедневно системно от 10 минут, наращивая до полутора-двух часов. Именно полтора-два часа - это та норма прогулки в шагах и пребывании на свежем воздухе, которая оптимально для здоровья нашего организма. Исключение составляет сверхнизкие температуры, поэтому прогулки самое простое, ничего не надо придумывать, просто гуляем: со своими детьми, собаками, лыжами, коньками и всем остальным.
🥩Каким продуктам отдавать предпочтение в зимнее время года?
«Всё просто: поскольку мы тратим больше энергии на обогрев тела, надо сделать так, чтобы ее больше поступало .
Объем питания можно увеличить за счёт углеводов, а можно - за счёт жиров и белков.
Я рекомендую увеличить объём питания за счёт жиров и белков.
Что это значит?
Это значит выбирайте жирное и белковое, а не сладкое.
Это позволит полноценно чувствовать себя на морозе и дольше сохранять энергию, потому что жир и белок дольше отдают энергию внутри нашего тела.
- Как одеваться?🥶
🧣Самая лучшая одежда для того, чтобы сохранить температуру тела зимой - это воздушная и свободная одежда. Совершенно неважно, синтетическое или натуральное важно, чтобы она была воздушная объёмная и свободная. Нигде ничего не давило. Нигде ничего ни сковывало, и тогда эта просто прослойка термоизоляционная позволят максимально комфортно находиться на улице, либо в прохладных помещениях.
😴 Какой режим дня и сна следует установить для детей зимой, чтобы поддержать их здоровье?
Иногда я думаю, что мы произошли от медведей, потому что медведи зимой впадают в спячку. Как ни странно, и мы тоже в морозы хотим сидеть дома, пить чай, смотреть кино, есть всякие вкусности, поэтому оптимальный режим в морозы и в холода - это сидеть дома, пораньше ложиться спать, высыпаться, получать удовольствие от сна.
И обязательно, как только температура позволяет, выходить на улицу. ⛷️
*фото из личного архива А. Рыжего
Источник: https://vk.com/wall-144805115_13122
Пост №34858, опубликован 15 дек 2023
