Публикации

🌈Возвращение в обычную жизнь

❗Отоспаться как следует, выпить с утра бульона, прогуляться на свежем воздухе, налегать на фрукты и овощи, но при этом не переедать — всех этих принципов стоит придерживаться в первые дни нового года, когда воспоминания об обильном застолье еще более чем свежи.

Посуда помыта, мусор вынесен, телевизор выключен. Постепенно возвращаемся в обычную жизнь с помощью наших карточек👇

#профилактика74 #служба_здоровья

👆Не забудьте взять в поездку полис ОМС❗

❄❄Школьные зимние каникулы у детей и длительные новогодние выходные у взрослых - период увлекательных поездок, путешествий и новых впечатлений. 🚂✈🚙Чтобы застраховать свой отдых от возможных неприятностей, связанных со здоровьем, обязательно берите с собой в дорогу полис ОМС на каждого члена семьи!👪
👆ТФОМС Челябинской области напоминает южноуральцам о том, что полис обязательного медицинского страхования действует на всей территории Российской Федерации и гарантирует оказание бесплатной медицинской помощи в рамках Базовой программы ОМС при наступлении страхового случая.📌
С какими неприятностями со здоровьем чаще всего сталкиваются люди в новогодние праздники?
✅Травмы из-за падений: вывихи, ушибы, растяжения, переломы;
✅Порезы, ожоги;
✅Отравления и расстройства пищеварения;
✅Вирусные инфекции и простуды;
✅Аллергические реакции.
🚑Медицинская помощь по этим и другим заболеваниям может быть оказана бесплатно по полису ОМС в любом регионе нашей страны. В случае возникновения вопросов, связанных с получением медицинской помощи, всегда можно обратиться в страховую компанию, в которой вы застрахованы по ОМС. Номера телефонов страховых компаний, осуществляющих деятельность в сфере ОМС Челябинской области:

📌ООО «Альфастрахование-ОМС»: 8-800-555-10-01
📌СМК «Астрамед – МС» (АО): 8-800-250-01-60
📌«Страховая компания «СОГАЗ-Мед»: 8-800-100-07-02
📌ООО «СК "ИНГОССТРАХ-М»: 8-800-600-24-27
📌ООО «СМК РЕСО-Мед»: 8-800-200-92-04

☎Кроме того, в каждом регионе работает контакт-центр местного территориального фонда ОМС. Номер контакт-центра ТФОМС Челябинской области: 8-800-300-10-03 (звонок бесплатный, линия работает круглосуточно и без выходных).

☕Главные принципы зимних напитков – вкус, аромат, отсутствие сахара и алкоголя

🍲Горячий напиток полезен и после трудного рабочего дня, и во время гуляний по заснеженному парку. О том, как приготовить его с пользой для здоровья рассказала диетолог Клиники коррекции веса и сна НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич.

Некоторые рецепты — в наших карточках☝

📌Безалкогольный горячий пунш

Удивительные свойства напитка связаны с гесперидином – биофлавоноидом, который в высоких концентрациях содержится в цитрусовых. Это вещество имеет множество преимуществ для здоровья, включая антиоксидантные, антибактериальные, противовоспалительные и антиканцерогенные свойства.

📌Безалкогольный грушевый сидр

Отличительный вкус и аромат аниса исходит от анетола. Это вещество обладает отхаркивающим и спазмолитическим действием при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Анис содержится в некоторых фармацевтических препаратах для лечения бронхолёгочной системы.

📌Индийский чай масала

Кардамон — это не самая популярная специя из семейства имбирных, но фантастически полезная для здоровья. В ней содержится много антиоксидантов, в том числе глутатиона, который выводит тяжелые металлы и ускоряет восстановление после вирусных заболеваний.

Вещества замедляют старение, снижают риск хронических заболеваний и рака.

#МинздравПредупреждает : некоторые травы и специи могут вызывать аллергическую реакцию. Если у вас есть аллергия к какому-либо компоненту, не добавляйте его в напиток даже в малых дозах!
#МинздравПредупреждает

Спасибо, доктор!

От всей души поздравляем с Новым годом и наступающим Рождеством Христовым фельдшера скорой помощи Щербакову Ольгу Владимировну!
Спасибо Вам за чуткое отношение, за профессиональную и качественную помощь. Спасибо за особое внимание, за отзывчивость и огромный талант. Быть медработником — это Ваше истинное призвание!
Ещё раз с Новым годом 🎄 и Рождеством Вас и Ваших коллег 💐💐

С огромным уважением, семья Спириных.

🙌 Возвращаемся в обычную жизнь после новогодних праздников

⚕Челябинская область присоединилась к Всероссийской неделе продвижения активного образа жизни

💬Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

«Многие пытаются сразу после праздников взять себя в руки – сесть на диету, нагрузить тренировками, перевыполнить план на работе. Но мы не рекомендуем так делать. Начинайте с простых и легких дел, постепенно переходя к более сложным. Это касается и работы, и обычной жизни. Как можно чаще бывайте на улице, гуляйте на свежем воздухе. Такие прогулки не только дарят массу положительных эмоций, но и укрепляют здоровье. Замените лифт на лестницу, идите на улицу в обеденный перерыв. Попробуйте выйти из автобуса или трамвая на одну-две остановки раньше, чем вам нужно. Напоминаю, что ВОЗ рекомендует каждую неделю уделять 2,5 часа умеренной или 75 минут интенсивной физической активности. Это в прямом смысле жизненно необходимо для организма - при гиподинамии риск ранней смерти выше на 33%, а также увеличивается риск развития онкологических заболеваний».

☝Лучшая профилактика вредных привычек – здоровый и активный образ жизни

🏂💃Занятия спортом, рисование или танцы – помогают справится со стрессом, познать что-то новое и зарядиться положительными эмоциями.

Найдите себе занятие по душе, развейте новые навыки, занимайтесь любимым делом и будьте здоровы!

😴Хороший сон — необходимое условие здорового образа жизни человека.

💤По статистике, около трети своей жизни человек проводит во сне, так что этот момент жизни — одна из важнейших потребностей организма.

⏲Для того, чтобы организм человека мог восстановиться и отдохнуть, ему необходимо получать достаточное количество часов сна.

😴Например, у младенцев норма составляет от 12 до 17 часов в сутки, а к 17-18 годам — 8-9 часов.

💤Недостаток сна может привести к снижению иммунитета и повышенной подверженности заболеваниям, а также ухудшению работоспособности мозга.
Мы созданы для того, чтобы двигаться!

💬Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

«Движение - это важный компонент здорового образа жизни. И для любого человека есть возможность выбрать свой вид любимой физической активности - это может быть плаванье и танцы, бег, лечебная гимнастика, катание на коньках им велосипеде. Главное, чтобы движение стало вашим постоянным спутником и приносило удовольствие. Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю».

☝Помните: никогда не поздно начинать увеличивать свою физическую активность. Возраст – не помеха. Сделайте физическую активность частью вашего повседневного образа жизни. Будьте активными каждый день и всю жизнь❗

#профилактика74 #служба_здоровья