Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Центр снижения веса Доктора Гаврилова
    РЕЦЕПТ ХУМУСА.

    Это вкусная и полезная закуска, соус и готовое блюдо. Чаще всего хумус подают в качестве холодной закуски. что мы с вами и сделаем.

    ИНГРЕДИЕНТЫ:

    • 200 г сухого нута
    • соль по вкусу
    • 4 ст. л. тахини (кунжутная паста)
    • 1 лимон
    • 4 ст. л. оливкового масла
    • ¼–½ ч. л. молотой зиры (тмина)

    ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

    → Замочить нут в холодной воде на ночь или минимум на 8 часов.

    → Затем воду слить и хорошенько все промыть.

    → Варить 1,5–2 часа до тех пор, пока зёрна не станут мягкими.

    → В конце варки добавить немного соли. Жидкость, в которой варился нут, перелить в другую ёмкость.

    → Выложить в блендер тахини + сок целого лимона + оливковое масло + соль + зиру. Все взбить и постепенно частями добавлять нут. Довести все до однородной консистенции.

    → В процессе добавить немного жидкости, в которой варился нут и посолить по вкусу.

    Наша закуска готова! Приятного аппетита.

    А вы любите нут? Готовите его самостоятельно или лакомитесь в кафе и ресторанах?
    Источник: https://vk.com/wall-27685103_8096
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр снижения веса Доктора Гаврилова
    Шоколадки и булочки вредны не только для фигуры, но и для мозга? 🧠

    Вы можете не поверить, но сахар и глютен способен убивать интеллект.

    Это звучит очень громко и страшно, но так и есть на самом деле.

    ☝🏻 Если на протяжении долгого времени регулярно употреблять сладости, хлебобулочные изделия и пр., то это может ухудшить память и стать причиной неврологических проблем.

    И что еще важно 👉🏻 сахар тормозит работу мозга.

    Почему так происходит?

    Избыток сахара преобразуется в жиры → и начинает откладываться в жировой клетчатке.

    → Появляется лишний вес.

    → Моносахарид, не выходя своевременно из организма, циркулирует по крови и повреждает стенки кровеносных сосудов.

    В итоге: 👇🏻

    • повышается артериальное давление;
    • теряется эластичность артерий (а это значит, что нарушается поступление крови в мозг);
    • утолщаются стенки сонной артерии (одна из причин утраты памяти и познавательной функции в преклонном возрасте);
    • повышает вероятность развития атеросклероза и болезни Альцгеймера.

    Если начать питаться правильно и исключить из своего рациона сахар и глютен, то вы сможете почувствовать и увидеть совсем другое качество жизни.

    А именно:

    ✔️ Появляется энергия;

    Возможно, вы иногда просыпались уже с чувством усталости?

    ✔️ Улучшается настроение;

    Есть скачки сахара в крови - есть и перепады настроения, что без сомнений нужно регулировать.

    ✔️ Сон становится более спокойным и крепким;

    ✔️ Улучшается память и концентрация.

    Резко и сразу отказаться от привычных продуктов и блюд сложно, поэтом это должен быть постепенный процесс.

    Ешьте разнообразную пищу, чтобы было меньше стресса и срывов.

    Уже спустя месяц такого питания вы будете чувствовать себя совершенно иначе.😉
    Источник: https://vk.com/wall-27685103_8097
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр снижения веса Доктора Гаврилова
    5 признаков того, что вы питаетесь неправильно.

    ПП - это не просто аббревиатура такого немного избитого понятия 👉🏻"правильное питание". Это ОБРАЗ ЖИЗНИ и ОТНОШЕНИЯ К СЕБЕ.

    Наш организм очень продуман и умен. Поэтому если у вас что-то нарушено в плане питания, то он вам быстро об этом скажет.

    Каким же образом?👇🏻

    1️⃣ Вы постоянно испытываете чувство голода.

    Значит в вашем рационе недостаточно:

    ● ЖИРОВ. Особенно это чревато для женщин, так как это может отразиться на гормональном фоне и репродуктивной функции.

    ● УГЛЕВОДОВ: это наша энергия, просто предпочтение нужно отдавать сложным углеводам. Для завтрака и обеда - важная часть рациона.

    ● БЕЛКОВ: именно они обеспечивают нам чувство насыщения на долгое время. для ужина отличным вариантом будет белково-овощное блюдо.

    2️⃣ После трапезы нет чувства насыщения.

    Опять-таки скорее всего продукты на вашей тарелке были недостаточно питательными.

    Здесь важна не высокая калорийность. Например можете следовать следующей схеме: ⬇️

    ✔️ про жиры, белки и углеводы мы поговорили - именно они основа в питании (авокадо+яйцо+гречка+кабачок);
    ✔️клетчатка (кабачок, капуста - цветная, брокколи, белокочанная, зелень, микрозелень, баклажаны и т.д.);
    ✔️ешьте в спокойной обстановке, наслаждаясь каждым кусочком;
    ✔️отвыкать от постоянных перекусов в виде кофе+шоколадка/ булочка, возьмите лучше горсть орехов или фрукт.

    3️⃣ Качество кожи. Например целлюлит.

    И у стройных людей он может быть. Причина его появления в неправильном питании и малоподвижном образе жизни (жирная, копченая, соленая пища, много мучного и сладкого).

    Или угри, воспаления, акне и пр.

    Печень просто не в силах справиться с выведением токсинов, поэтому кожа начинает ей помогать.

    4️⃣ Проблемы со стулом (диарея или запор).

    - недостаточное количество клетчатки
    - несбалансированная пища
    - большое количество белка

    5️⃣ Резкое похудение или набор веса.

    В норме ваш вес должен всегда быть на одном уровне. Любые отклонения говорят о том, что вам необходимо корректировать питание.

    Если вы нашли себя хотя бы в одном из этих пунктов, значит пора задуматься о ПП.😉

    Вы согласны?
    Источник: https://vk.com/wall-27685103_8099
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр снижения веса Доктора Гаврилова
    Вот вы сбрасывали вес, правильно питались, возможно, тренировались, но что-то произошло и вы сорвались, вес встал или даже прибавился... 🫣

    Внутри появляется чувство и ощущение непринятия себя, а может даже и обвинения, что не справились с негативными мыслями или стрессом.

    Ни в коем случае НЕ ругаем себя.

    Поверьте, нет таких людей, которые начали снижать вес и ни разу не ошиблись и не сорвались.

    Ошибаться нормально. Но после ошибки следует учиться больше их не допускать.

    ☝🏻 И здесь ваша реакция на такую ситуацию - одна из важнейших составляющих.

    Воспринимайте это как просто небольшое отступление, а не уход с поставленного курса.

    А на следующий день возвращайтесь спокойно к установленному рациону.

    Если же вам сложно вернуться и вы понимаете, что вам нужна помощь, то приходите на двухдневный онлайн-тренинг:

    🔔"ЭКСПРЕСС-ПЕРЕЗАГРУЗКУ"🔔

    Данный тренинг поможет вам снова ощущать бодрость, силу и энергию. Продолжайте радоваться своему отражению в зеркале!🪞

    Ведущий 👉🏻 Константин Кустов. Врач-психиатр, психотерапевт, у которого за плечами 16-летний опыт, тысячи групповых тренингов и несколько сотен индивидуальных психотерапевтических сессий.

    📆 Дата проведения - с 15 по 16 октября.

    🕰Время проведения - суббота и воскресенье с 10.00 до 15.00.

    Подробнее о тренинге и его стоимости вы можете узнать в директе или по номеру телефона ☎️ 8-800-333-51-18
    Источник: https://vk.com/wall-27685103_8100
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр снижения веса Доктора Гаврилова
    Вы согласны, что постоянный и строгий контроль утомляет, заставляя срываться каждый раз?

    И это касается не только питания.

    Начните контролировать детей например и они обязательно будут выходить за обозначенные рамки.

    Уже больше и больше на просторах интернета встречается фраз 👉🏻 «начните питаться ОСОЗНАННО».

    А что это значит? Не тот ли это контроль?

    Дело в том, что зачастую мы уходим в КРАЙНОСТИ, забывая о сути.

    И тогда сам процесс похудения становится сложным, утомительным и нервозным.

    Как правило, заканчивается все срывом.

    🤷🏼‍♂️ Ведь придётся контролировать приемы пищи, калории, этикетки на продуктах, а есть ли там сахар, объем порций и т.д.

    И пусть только где-то будет перекос.

    Спустя время и думать не захочется о похудении.

    Что же делать?👇🏻

    Убрать "ИМПУЛЬСИВНОСТЬ", когда вы после каждого запрещенного продукта думаете, что отработаете в зале, или после строгой недели срываетесь и не можете остановиться есть.

    Такие качели в крайности - основная причина набора лишнего веса.

    ⚠️ Помните, постоянный и строгий контроль сменяется перееданием!

    Необходимо спокойно и уравновешенно относиться к любым продуктам питания и режиму питания в целом.

    Это и есть здоровая осознанность.

    ✔️На самом деле ошибочным будет разделять еду на "плохую" или "хорошую".

    ✔️ Так же как и убеждение, что без спорта похудеть нельзя.

    Нам важен не только результат, но и сам процесс снижения веса, которое должно быть БЕЗ вреда для здоровья.

    Как у вас с контролем? Отпускаете ситуацию или чаще сетуете?
    Источник: https://vk.com/wall-27685103_8102
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение