📛Знаете ли вы, что на фоне остеопороза (снижение плотности костной ткани) каждую минуту случается 7 переломов позвонков, каждые 5 минут перелом шейки бедра.
При этом летальность после перелома шейки бедра может достигать 45-52%, 45%-выходят на инвалидность, и лишь 9% лиц возвращаются к прежнему уровню активности.
☝Перелом можно получить даже при падении с высоты собственного роста, подъеме тяжести, либо неловком движении.
С наступлением периода менопаузы у женщин темпы снижения плотности костей значительно выше, чем у мужчин. А ведь от благополучия костной ткани зависит и здоровье суставов.
📌Как уберечь себя от переломов
— Вести активный образ жизни, ежедневно выполняя упражнения, направленные на гибкость суставов и мышечный тонус
— Питаться рационально и разнообразно, съедать не менее 500 г свежих овощей и фруктов в день, делая упор на продукты, богаты кальцием, витамином D, А, С, К.
— Принимать витамины и минералы в дозировке, рекомендованной врачом
— Своевременно обращаться к врачу для снижения уровня риска остеопороза и проведения лечения
При этом летальность после перелома шейки бедра может достигать 45-52%, 45%-выходят на инвалидность, и лишь 9% лиц возвращаются к прежнему уровню активности.
☝Перелом можно получить даже при падении с высоты собственного роста, подъеме тяжести, либо неловком движении.
С наступлением периода менопаузы у женщин темпы снижения плотности костей значительно выше, чем у мужчин. А ведь от благополучия костной ткани зависит и здоровье суставов.
📌Как уберечь себя от переломов
— Вести активный образ жизни, ежедневно выполняя упражнения, направленные на гибкость суставов и мышечный тонус
— Питаться рационально и разнообразно, съедать не менее 500 г свежих овощей и фруктов в день, делая упор на продукты, богаты кальцием, витамином D, А, С, К.
— Принимать витамины и минералы в дозировке, рекомендованной врачом
— Своевременно обращаться к врачу для снижения уровня риска остеопороза и проведения лечения
Источник: https://vk.com/wall-198289291_933
Пост №45192, опубликован 18 окт 2024