Публикации

🌙Друзья, предстоящие выходные — отличный повод, наконец-то, выспаться и заняться своим здоровьем.

Ученые доказали, что продолжительный сон в выходные дни полезен для здоровья. Ученые предполагают, что он помогает избавиться от повышенного риска развития диабета второго типа.

📌Если вы тяжело засыпаете, возьмите на вооружение эти советы.

1. Проветривайте комнату перед сном и приоткройте окно. Оптимальная температура должна быть 17-200С, максимум 220С.

2. Прогуляйтесь перед сном. Лёгкая физическая активность помогает успокоиться, снять стресс и улучшить настроение.

3. В спальне должно быть абсолютно темно. Свет нарушает засыпание и качество ночного отдыха.

4. Ужин должен быть не слишком тяжелым. Не рекомендуется принимать пищу позже, чем за 1,5-2 часа до сна. Кстати, небольшое количество сухофруктов и орешков (за счёт содержания триптофана) обладает успокаивающим и даже снотворным действием на нервную систему.

5. Укрывайтесь тяжелым одеялом. Вспомните, как сладко спалось у бабушки под тяжелым ватным одеялом. Тяжесть одеяла имитирует объятия, в которых человек неосознанно расслабляется и быстро засыпает.

6. Используйте технику дыхания 4-7-8. Прижмите кончик языка к верхним зубам, выдохнув полностью через рот. Затем вдохните через нос в течение 4х секунд. Задержите дыхание на 7 секунд и медленно выдохните через рот за 8 секунд. Повторите этот цикл еще не менее трех раз.

Благодаря дыханию уровень адреналина снизится, пульс замедлится. А концентрация на дыхании отвлечёт от мыслей.

7. Попробуйте метод «моргание наоборот». Открывайте глаза буквально на долю секунды и закрывайте на 10 секунд, повторите. Благодаря такому «морганию» вы расслабитесь и не начнёте погружаться в отвлекающие размышления.

✅Если эти способы не дают результата и бессонница длится более 1 месяца — стоит обратиться к врачу. Данное состояние требует квалифицированного лечения врача-невролога.

#лечениебессоницы #клиникаоста #неврологчелябинск #остеопатчелябинск #лечениепозвоночника #мануальныйтерапевтчелябинск

1. Должно ли быть больно при массаже?

У каждого человека свой болевой порог. Кто-то панический боится боль, другие, напротив, любят, чтобы их хорошенько «помяли». В любом случае, специалист всегда интересуется состоянием и ощущениями пациента, чтобы подобрать наиболее комфортную и эффективную массажную технику.

2. Чем отличается медицинский массаж от классического?

Медицинский массаж направлен на восстановление пациента и воздействует на определенную проблемную зону (шея, воротниковая зона, область поясницы и т.д.). Классический массаж более универсален, его проводят в профилактических целях.

3. Когда появляются результаты лечения после массажа?

Здесь всё индивидуально. У кого-то состояние улучшается уже после первого сеанса – снимается патологический тонус мышц, снижаются болевые ощущения, нормализуется сон. А кому-то становится легче после 5ти сеансов. Даже, если вы не заметили сразу облегчение состояния, внутренние процессы восстановления организма запускаются уже с первых процедур.

4. Сколько нужно сеансов массажа и как часто делать, чтобы получить результат?

В нашей клинике медицинский массаж и количество сеансов назначает врач вертебро-невролог или травматолог-ортопед. Также отталкиваясь от состояния пациента, количество сеансов регулирует сам специалист по массажу. В среднем необходимо пройти 3-5 сеансов, которые проводятся не чаще 1 раза в неделю. После завершения курса, рекомендуется делать 1-2 сеанса в месяц, этого достаточно для поддержания отличного здоровья.

5. Как правильно подготовится к массажу?

Желательно приходить через 1,5-2 часа после последнего приема пищи.

Есть ещё вопросы про массаж❓

Пишите🔽

#массажчелябинск #клиникаоста #неврологчелябинск #лечениепозвоночникачелябинск #мануальныйтерапевтчелябинск

🔆Детский массаж – это не просто приятная расслабляющая процедура, но и эффективный метод лечения и профилактики многих заболеваний.

▶Массаж корректирует проблемы в развитии и формировании опорно-двигательного аппарата, подвижности суставов, регулируется тонус разных групп мышц.

Также лечебный массаж эффективен при коликах, пупочных грыжах, рахите, большинстве неврологических расстройств, врожденных вывихах и проблемах с суставами, задержках в физическом развитии, гипотрофии, анемиях, пневмонии, бронхиальной астме, диатезах и может назначаться детям разного возраста.

✅Если Вы хотите, чтобы ребенок рос здоровым, умным и сильными – доверьте здоровье малыша специалистам Клиники ОСТА.

🔽При каких патологиях массаж особенно эффективен
- гипотонус, гипертонус
- нестабильность шейного отдела позвоночника
- кривошея
- нарушение осанки
- сколиоз
- дисплазия
- плоско-вальгусная деформация стоп
- варусная установка и другие деформации нижних конечностей

Также в более старшем детском возрасте массаж показан при неврологических проблемах:
- вегето-сосудистая дистония
- головные боли
- задержка психомоторного/ речевого развития
- неврозы
- нарушения сна
- школьная дезадаптация
- гиперактивность

🔥Профессионально работать с маленьким ребёнком гораздо сложнее, чем со взрослым, поэтому у нас работает специалист с высшем медицинским образованием и двадцатилетним стажем Гаврилов Сергей Юрьевич.

Ваш ребёнок по достоинству оценит доброту и дружелюбие нашего доктора, а Вы –профессионализм и опыт наших детских врачей.

Звоните ☎+7(351)211-41-41 или просто запишитесь на нашем сайте (см.ссылку в профиле)

#клиникаоста #детскиймассажчелябинск #детскийневрологчелябинск #детскиймануальныйтерапевт #deti74 #дети74

🎉14 ноября – Всемирный день борьбы против диабета и День эндокринолога.

⛔По данным ВОЗ сахарный диабет входит в тройку болезней, чаще всего вызывающих инвалидизацию людей и смерть (после атеросклероза и онкологических заболеваний).

Почему растёт количество больных диабетом?

☝К основным причинам относят ожирение и снижение уровня физической активности людей. Избежать до 50% новых случаев заболевания сахарным диабетом второго типа поможет правильный образ жизни и снижение избыточного веса.

1. Физическая активность позволяет снизить уровень глюкозы в крови и уменьшит жировые отложения.

2. Отказ от продуктов, богатых рафинированными углеводами и сахаром: печенье, конфеты, хлебобулочные изделия. Также ограничить жиры – масло, жирное мясо, колбасы.

3. Индекс Массы Тела (ИМТ) в норме должен быть от 18,5 до 25. Формула ИМТ = масса (кг)/рост2(м2).

4. Отказ от употребления спиртного и курения. У курящих людей ухудшается чувствительность тканей к инсулину.

5. «Контрольный» тест на уровень сахара в крови нужно выполнять регулярно, особенно после 40 лет.

6. Посещение эндокринолога каждые 3-6 месяцев. Врач поможет оценить риск развития заболевания и даст необходимые рекомендации, чтобы не допустить развитие сахарного диабета.

❗Помните, что в ваших силах контролировать факторы, которые способны привести к развитию этого недуга. В конце концов, последующая борьба с сахарным диабетом будет отбирать куда больше времени и сил, чем правила здорового образа жизни и запланированный визит к врачу.

▶Записаться к врачу-эндокринологу с 43-летним стажем работы – Ревиной Наталье Николаевне вы можете по телефону +7(351)211-41-41 или просто запишитесь на нашем сайте (см.ссылку в профиле)

#клиникаоста #эндокринологчелябинск #сахарныйдиабетлечение #худеемчелябинск #здоровьечелябинск

🌸Сегодня День белых лепестков. С нежным лепестком цветка сравнивают малышей, которые появились на свет раньше времени. Они так же беззащитны и ранимы, поэтому Всемирный день недоношенных детей получил название «День белых лепестков».

По всему миру каждый 10-й ребенок рождается раньше срока, а это около 15 миллионов детей.

✅Современный уровень медицинской помощи для детей, родившихся на ранних сроках, достиг высоких позиций и такие малыши имеют большие шансы на полноценную жизнь.

Лечение недоношенных детей

❗Недоношенные дети находятся в группе риска по формированию неврологической патологии. Поэтому обязательно каждые 3 месяца ребёнка необходимо показывать детскому неврологу, чтобы оценить рефлекторный фон и мышечный тонус.

▶В течение первого месяца после выписки из отделения патодогии новорожденных и недоношенных детей, малыша также, при возможности, должен осмотреть детский мануальный терапевт. Мягкие мануальные техники для новорожденных детей помогают исправить большинство неврологических патологий:
— нарушение мышечного тонуса (гипотонус, гипертонус)
— кривошея
— асимметрия черепа или тела
— дисплазия тазобедренных суставов

Очень эффективен в качестве комплексного лечения и детский массаж.
Выполненный профессиональным врачом, он также способствует повышению успеха лечения.

🔆Конечно, для таких малышей требуется чуть больше сил и терпения от родителей, а главное тепло и забота мамы. Благодаря совместным усилиям врачей и родителей, вы уже скоро увидите, как беззащитный белый лепесток превращается в прекрасный цветок.

#детскиймануальныйтерапевт #клиникаоста #неврологчелябинск #мануальныйтерапевтчелябинск #deti74 #дети74