Публикации

🌱4 марта — Всемирный день борьбы с ожирением. Читаем и запоминаем, чтобы не допустить ошибок на пути к стройному и здоровому телу.

1. «Хочешь похудеть — жри на полведра меньше!» — Фаина Раневская😅

Вроде бы всё так. Однако, резко сократив рацион, организм может перейти в состояние «голодного метаболизма», когда жировые клетки начинают активно размножаться и запасать жир, чтобы обеспечить себя энергией «про запас».
Чтобы этого не произошло, уменьшайте размер порций постепенно. Таким образом, можно обмануть свой мозг и выработать здоровую полезную привычку есть небольшими порциями.

2. Худеть без физической активности🛌

Можно и так, но не эффективно. Недостаток нагрузки провоцирует уменьшение мышечной ткани и замедляет метаболизм. В то же время, избыток упражнений также вредит здоровью и может привести к сильному стрессу. Тренируйтесь обязательно, но без фанатизма!

3. Не есть после тренировки🍽

После тренировки как раз есть можно и нужно, организм нуждается в белковой пище и углеводах. Правильное питание (рыба, нежирное мясо, творог и т. д.) после тренировки поможет лучше восстановиться организму и мышцам, способствует сохранению тонуса мускулов.

4. Есть обезжиренную еду🍃

Доказано, что полное исключение жиров из рациона отрицательно сказывается на состоянии организма. Жиры — это основной источник энергии. Кроме того, жиры необходимы для усвоения витаминов D и Е. И не стоит путать понятия «способ приготовления пищи» и «жиры».

5. Заменять соками фрукты и овощи🍹

Фрукты и овощи содержат ценную клетчатку, которая нормализует работу ЖКТ и «кормит» полезные бактерии в толстом кишечнике. Также сок легко выпить слишком много и получить лишние калории. Полкило фруктов в стакане сока — это еще и сахар из полкило фруктов!

Имейте в виду, что какую бы ошибку вы сейчас не нашли в своей диете, какой бы подход ни выбрали для похудения, вы должны придерживаться его регулярно с дисциплиной как в питании, так и в физической нагрузке.

❗Ожирение — серьезная проблема со здоровьем, которую нельзя игнорировать. Если у вас есть хронические заболевания, вы должны быть крайне осторожны и контролировать состояние своего здоровья под наблюдением врача.

📌При этом очень важно понять, чем именно спровоцирован лишний вес. И если все шаги, предпринятые вами для нормализации веса, не приводит к ощутимым результатам, нужно, не теряя времени, обращаться к врачу эндокринологу.

#эндокринологчелябинск #клиникаоста #неврологчелябинск #лечениепозвоночника #мануальныйтерапевтчелябинск #худеемчелябинск

☝Друзья, обратите внимание на то, что в нашем графике работы в связи с праздничными днями произошли изменения:

🎉7–10 марта (пт-вс) — выходные дни

✅С 11 марта (пн) — Клиника ОСТА работает в стандартном режиме:

— пн.-пт с 8:00 до 20:00 ч

— сб. с 9:00 до 17:00 ч

Уточнить график работы врачей Вы можете по телефону: ☎️+7(351)211-41-41

Записаться на приём Вы можете на нашем сайте (см. ссылку в профиле)

#клиникаоста #неврологчелябинск #вертеброневрологчелябинск #мануальныйтерапевтчелябинск #кардиологчелябинск #остопатчелябинск

Вот и отгремел Международный женский день💐😍💋. Букеты поставлены в вазы, конфеты съедены, открытки убраны в шкаф, но послевкусие весенней свежести сохраняется.

🔆В этот солнечный день мы хотим поделиться с вами словами благодарности нашим замечательным докторам — представительницам прекрасной половины человечества.

— Хочу поблагодарить и поздравить от всей души с 8 марта — врача невролога Елену Файзулловну. Спасибо за Ваш профессионализм, чуткое сердце и заботу о здоровье! Пусть ваша душа всегда остается такой же доброй и светлой, ум всегда острым и быстрым, руки всегда будут точными, а улыбки ваших пациентов озаряют вас благодарностью! Также поздравляю и благодарю весь коллектив клиники Оста — медсестру Анастасию, массажиста Татьяну и, конечно, администраторов. Счастья вам, здоровья и удачи в вашем важном труде!

— Айгуль Жаксибековна очень помогла нам с сыном. Разложив все по полочкам, она раскрыла мне глаза, казалось бы на очевидные вещи. По словам сына, это единственный человек, который его наконец выслушал. Я рекомендую Айгуль Жаксибековну, как прекрасного психолога. Она реально помогает разобраться в ситуациях, когда, казалось бы, что выхода нет.

— Я считаю, что доктор Патова Марина Аркадьевна — истинный профессионал в своей области, так как ей удалось быстро найти подход к моему ребенку. Она очень внимательно отнеслась к нам и много общалась с моим ребенком. Врач посоветовала пройти дополнительное обследование. Сейчас мы проходим лечение и параллельно делаем обследование. Все проходит очень хорошо. Я очень рекомендую Марину Аркадьевну.

— По рекомендации подруги обратилась в вашу клинику к кардиологу Алексеевой Юлии Михайловне с жалобами учащенного ЧСС, представила все результаты проведённых заранее обследование. Была крайне удивлена таким чутким и внимательным отношением, с какой скрупулезностью были рассмотрены все анализы и исследования. Очень довольна приёмом, получила дальнейшие рекомендации, назначен курс лечения, через два месяца обязательно обращусь только к этому доктору. Выражаю огромную благодарность.

— Я очень довольна врачом Ревиной Натальей Николаевной, она просто замечательный эндокринолог. Узнала о ней от своей подруги, она мне её порекомендовала. Сейчас мне приходится жить в другом городе, но несмотря на это, я всегда приезжаю только к ней на обследования.

— Хожу к вам на массаж, цена-качество! Доверяю только массажисту Татьяне, прекрасный квалифицированный мастер!

❤️Спасибо, уважаемые пациенты, за ваши теплые слова. Желаем всем — крепкого здоровья и прекрасного весеннего настроения!

#клиникаоста #отзывыоврачахчелябинск #неврологчелябинск #психологчелябинск #кардиологчелябинск #психотерапевтчелябинск #эндокринологчелябинск #массажчелябинск

❗Любое изменение в поведении, нарушение координации, появление судорог без провокации, задержка речи и общего развития — всё это должно насторожить родителей.

🔽Также консультация детского невролога необходима, когда у ребёнка:

— родовые травмы, недоношенность, асимметрия головы/тела, кривошея

— кишечные колики, частые срыгивания

— плохая прибавка в весе

— гипотонус, гипертонус, гипервозбудимость

— непроизвольные подергивания, тики, заикание

— головные боли

— постоянный плач, плохой сон

— апатия и безразличие к окружающему

— отсутствие аппетита

— недержание мочи/кала после 6 лет

Иногда, подобные явления характерны и для совершенно здоровых деток. Поставить диагноз и решить отклонение это или нет — может только детский врач-невролог.

☝Не стоит занимать пассивную выжидательную позицию, важно не упустить драгоценное время сенситивного (особо чувствительного) возраста, когда многое поправимо.

📌Чем младше ребенок, тем больше компенсаторных возможностей его организма, то есть лечение проходит быстрее и легче.

Записаться к опытному врачу-неврологу вы можете на нашем сайте (см. ссылку в профиле) или по телефону ☎️+7(351)211-41-41

#клиникаоста #вертеброневрологчелябинск #детскийневрологчелябинск #детскиймассажчелябинск #deti74 #дети74

☝Сегодня запрещается печалиться, тем более плакать, потому что 14 марта международный праздник — День безобразно хорошего настроения😝.
Как откинуть тоску, забыть все печали и стать счастливым🔽

1. Сделайте несколько приседаний или пробежку, покатайтесь на коньках или лыжах — всё это лучшая защита организма в стрессовых ситуациях. И улыбка после легкой физической нагрузки будет чаще появляться на вашем лице.

2. Обнимите близкого человека. Учеными доказано, что уровень эндорфинов (гормоны счастья и радости) значительно увеличивается, когда мы обнимаем и целуем близких.

3. Погуляйте. Обычная ходьба является идеальным упражнением, омолаживающим весь организм и поднимающим настроение.

4. Займитесь хобби. Чтение книг, вязание, кулинария, изучение иностранного языка, компьютерные игры и много другое направят ваше напряжение в нужное русло, позволят отвлечься и улучшат ваше настроение.

5. Пообщайтесь или позвоните близким, друзьям, коллегам или знакомым, с которыми приятно общаться. Живое общение, чашка чая и старые истории из жизни наполнят вас теплом, приятными чувствами и настроение быстро поднимется.

6. Учитесь отдавать. «Забывайте о своих собственных неприятностях, пытаясь дать немного счастья другим. Делая добро другим, вы в первую очередь помогаете себе» — Дейл Карнеги.

7. Рискните. Например, в личных отношениях, работе или достижении личных целей. Существование в зоне комфорта и чрезмерно спокойная жизнь оборачивается жизнью, полной тревог и ограничений, которые мы сами же себе поставили. Преодолевайте свои страхи, чтобы стать счастливее.

Уже сегодня, прямо сейчас настало время перестать раздумывать, грустить и начать действовать🏃

📌Если же плохое настроение затянулось и не проходит уже более 2х недель, а привычные вещи перестают радовать, то стоит задуматься о походе к специалисту, ведь за обычной хандрой и плохим настроением можно не разглядеть начинающуюся депрессию.

Запись к клиническому психологу по телефону +7(351)211-41-41 или на сайте клиники (см. ссылку в профиле)

#клиникаоста #психологчелябинск #помощьпсихологачелябинск #психосоматикачелябинск #детскийпсихологчелябинск