Публикации

🌱Осталось 2 недели до весны и скоро можно будет сбросить с себя груз тяжёлой зимней одежды и облачиться в струящиеся весенние наряды.

Переход на весенне-летний режим требует особой подготовки.

Как привести фигуру в порядок, сбросить груз зимы и уверенно шагнуть навстречу весне🔽

1. Сбалансированное питание — наилучший способ избавиться от лишних килограммов. Питаемся по методу «тарелки» — ½ тарелки овощи, ¼ тарелки белок (птица, рыба), ¼ тарелки сложные углеводы (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы).

2. Исключите из рациона сахар и быстрые углеводы (мучное, сладкое, газированные напитки, алкоголь и пр.).

3. Увеличьте количество белка, он разгоняет метаболизм и ускоряет сжигание жира.

4. Откажитесь от жирной и жареной пищи, отдавайте предпочтение грилю или запеканию.

5. Питайтесь 3 раза в день, для перекусов выбирайте овощи, белковые продукты.

6. Пейте больше воды, Она способствует ускорению метаболизма, более быстрому сжиганию жира за счет улучшения пищеварения и питания клеток.

7. Двигайтесь — ходите пешком, постепенно добавляя кардионагрузки и силовые упражнения.

8. Высыпайтесь. Недосып, стимулируя выработку гормонов стресса и голода, тоже может привести к «спасательному кругу» на талии.

9. Пройдите курс лимфодренажного массажа. Это очень эффективная, даже не столько косметологическая, сколько лечебная процедура. Эффект от такого массажа потрясающий. Процедура, проведенная профессиональный массажист поможет уменьшить объёмы, избавиться от целлюлита и вернуть коже упругость.

📌Начните выполнять эти пункты уже сегодня, встречайте весну стройной, бодрой и активной!

Запись на массаж по телефону ☎️+7(351)211-41-41 или на сайте нашей клиники (см. ссылку в профиле)

#массажчелябинск #клиникаоста #неврологчелябинск #остеопатчелябинск #лечениепозвоночника #мануальныйтерапевтчелябинск

💪Отвага, сила, уверенность, готовность поддержать в любой ситуации — ценные черты мужского характера. И здоровье здесь играет не последнюю роль.

К сожалению, сильная половина человечества часто игнорирует изменения в своём самочувствии — ведь «настоящий мужчина идет к врачу только, когда обломок копья в спине начинает мешать спать»😉

❗Поддержите здоровье близкого человека, подарите сертификат Клиники ОСТА на здоровье!

Вы можете приобрести подарочные сертификаты номиналом: 1000 рублей, 2000 рублей, 3000 рублей, 5000 рублей, 7000 рублей и 10 000 рублей.

✅Сертификатом могут быть оплачены любые услуги клиники:
— массаж
— диагностика
— консультация врача
— лечение
— физиотерапия

Порадуйте родных и близких приятным и полезным подарком!

Приобрести сертификат в красивом подарочном конверте вы можете по адресу — ул. Елькина, 76«А»

#здоровьечелябинск #массажчелябинск #клиникаоста #неврологчелябинск #мануальныйтерапевтчелябинск #подарокна23февраля

С 26 февраля по 3 марта проходит Неделя осведомленности о расстройствах пищевого поведения (РПП).

🍴РПП — это группа патологических состояний, при которых человек переедает, сильно ограничивает себя в еде или испытывает эмоциональный дискомфорт из-за своих пищевых привычек.

Заболевание может выражаться в анорексии, булимии, компульсивном переедании, поедании несъедобного, извращении вкуса, тяге к чему-то гадкому и т. д.

🆘Заподозрить расстройство можно по следующим признакам:

— переедание или голодание

— низкая самооценка, депрессия, тревожность, вина или стыд

— навязчивые мысли о еде, весе, калориях и т. д.

— избегание еды или отказ от приема пищи в обществе

— злоупотребление слабительными препаратами, провоцирование рвоты после еды

— злоупотребление алкоголем, наркотиками или другими веществами

— чрезмерная физическая активность, либо напротив избегание движения

— зацикленность на собственном весе и физической форме

— изоляция от окружающих, потеря интереса к жизни

— проблемы со здоровьем (анемия, остеопороз, нарушение сердечного ритма, почечная недостаточность).

☝Стоит иметь в виду, что само по себе ожирение не относится к РПП. Проблема здесь не в полноте, а в голове.

⚠️Расстройство может повлиять на каждую систему органов, включая сердечно-сосудистые, желудочно-кишечные, эндокринные и неврологические осложнения. Кроме того, патология может привести к серьезным психологическим проблемам, таким как депрессия, тревога и обсессивно-компульсивное расстройство. Поэтому без помощи психолога или психотерапевта здесь не обойтись.

#рпплечение #клиникаоста #психологчелябинск #психотерапевтчелябинск #детскийпсихологчелябинск #помощьпсихологачелябинск

☝Каждый ребенок формирует умения в своем темпе, но отслеживать этапы стоит с рождения малыша.

🔽Выделяют 4 этапа развития детской речи

1. До 1 года — в него входят голосовые реакции, гуление и лепет.

2. До 3 лет — этап первоначального овладения языком.

3. До 7 лет — период активного речевого общения, речевой практики.

4. С 7 лет связан с овладением письменной речи.

В среднем, в 2 года дети объединяют слова в небольшие фразы, в 3 — строят предложения, а в 4 — соединяют их в рассказ.

❗Но именно в первый год жизни у детей появляется лепет, реакция на улыбки и разговоры родителей, первые слова и звукоподражания. Если до 12 месяцев этого не случилось — это тревожный знак и необходимо обратиться к детскому врачу-неврологу.

✅В Клинике ОСТА принимает прекрасный, опытный детский невролог высшей категории — Косьянова Татьяна Ивановна

Вы можете записаться на приём онлайн на нашем сайте (см. ссылку в профиле) или по телефону: ☎️+7(351)211-41-41

Наш адрес: Челябинск, ул. Елькина, 76«А»

#клиникаоста #детскийневрологчелябинск #неврологчелябинск #детскиймассажчелябинск #deti74 #дети74

🔆С первым Днем весны и Всемирным днём иммунитета!

Вы знали, что сахар в 17 раз снижает иммунитет❓

А одиночество влияет на организм на генетическом уровне и подавляет гены, которые производят антитела и вырабатывают иммунитет.

☝Оказывается, самое полезное для иммунитета — не дорогие лекарства, а элементарные вещи.

1. До 80% иммунитета зависит от баланса кишечных микроорганизмов. Добавьте в рацион продукты, полезные для микрофлоры: кефир, йогурт (без сахара), некоторые виды сыров, квашеную капусту, бананы, лук и чеснок

2. Белок — основной строительный материал клеток иммунной системы, нет кирпичей — нет дома. Ешьте жирную рыбу, яйца, кисломолочные продукты, птицу, орехи, красное нежирное мясо.

3. Доказано, что при недостатке сна происходит замедление процесса деления Т-клеток иммунитета, и это приводит к ее разрушению и снижению защитного потенциала. Негативно на Вашу защиту может повлиять даже всего одна ночь недосыпа.

4. Отсутствие физической активности приводит к тому, что организм становится восприимчивым и с вирусами бороться он не хочет. Любая инфекция будет дольше трепать тот организм, который не имеет закалки физическими упражнениями.

5. Позитивный настрой, и максимальное сокращение стрессов однозначно оказывают благоприятное воздействие на иммунную систему. Между тем, как нарушения ментального здоровья отражаются на общем самочувствии, ослабляют иммунитет, могут провоцировать развитие заболеваний эндокринной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

📌Помните: оптимизм и здоровый образ жизни — путь к здоровью и долголетию!

#клиникаоста #аллергологиммунологчелябинск #кардиологчелябинск #неврологчелябинск #мануальныйтерапевтчелябинск #здоровьечелябинск