Публикации

Влияют ли занятия спортом на продолжительность жизни? Позволят ли тренировки чувствовать себя бодрым и полным сил даже в преклонном возрасте?

Процесс старения остановить невозможно. После 30 лет на 1 – 2% начинают снижаться некоторые функции организма. Таково общее правило. Однако исследования показали, что к 90 годам люди, ведущие малоподвижный образ жизни, теряют 70% функциональных способностей. А те, кто регулярно испытывает физические нагрузки, только 30%.
Физические упражнения
1. замедляют потерю мышечной массы, укрепляют мышцы;
2. поддерживают эластичность связок, подвижность суставов;
3. препятствуют деградации иммунной и психической систем;
4. сохраняют когнитивные функции.

Учёные выяснили, что благотворнее всего на продолжительность жизни влияют

• теннис (теннисисты живут в среднем на 9,7 лет дольше остальных);
• бадминтон (+ 6,2года);
• футбол (+ 4,7 года);
• езда на велосипеде или занятия на велотренажёре (+ 3,7 года).

А вот виды спорта, подразумевающие частые травмы, напротив, сокращают жизнь. Так, боксёры в среднем живут 65,7 лет, против 72,6 лет по популяции.

Но важен скорее не вид спорта, а характер тренировок. Профессиональный спорт скорее вреден для организма, чем полезен, так как в погоне за результатом человек часто слишком быстро расходует возможности организма, не говоря уже о применении различных препаратов, негативно сказывающихся на здоровье.

Полезнее всего умеренные нагрузки на сердечно-сосудистую систему, к ним относится

• быстрая ходьба или легкий бег;
• аэробика;
• плаванье;
• танцы;
• гребля.
Любая двигательная активность продлевает жизнь. Не забудьте перед тем, как приступить к тренировкам, посоветоваться с врачом.

г. Челябинск, ул. Новороссийская, 85; ул. Каслинская, 24а.
Запись на приём 8 (351) 240-03-03,
Вызов врача на дом 8 (351) 210-03-03,
Отделение стоматологии 8 (351) 220-77-03,
Отделение наркологии 8 (351) 790-00-64

#КлиникаВсяМедицина
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Принято считать, что лишний вес волнует в основном женщин и является скорее косметической, а не медицинской проблемой. Но ожирение – не только самостоятельное заболевание, но и фактор риска для развития гипертонии, сахарного диабета и других болезней. Причём для мужчин оно является не менее острой проблемой, чем для женщин, Избыток жира негативно влияет на работу всех систем организма: от обмена веществ и дыхания до ЖКТ и функционирования половых органов.

Талия мужчины не должна превышать 94 см. Избыточный объём – признак ожирения!

Жировые отложения у мужчин формируются в основном в области живота (т.н. абдоминальное ожирение), и это особенно опасно. Жир, скопившийся в брюшной полости, сдавливает внутренние органы, мешая их работе.

Другой особенностью мужского ожирения является нарушение гормонального обмена. Жировая ткань – сама по себе эндокринный орган, в ней тестостерон и андростендион (мужские половые гормоны) превращаются в женские: эстрадиол и эстрон. Значит, чем больше жировая прослойка на животе, тем больше у мужчины женских гормонов и меньше мужских. Тем более, что жир синтезирует лептин, который тоже способствует снижению уровня тестостерона.

Чем ещё мужское ожирение отличается от женского? Его проще вылечить! Организм мужчин менее склонен к накоплению жира и охотнее расстаётся с ним. Не нужно только надолго откладывать обращение к врачу-гастроэнтерологу.

г. Челябинск, ул. Новороссийская, 85; ул. Каслинская, 24а.
Запись на приём 8 (351) 240-03-03,
Вызов врача на дом 8 (351) 210-03-03,
Отделение стоматологии 8 (351) 220-77-03,
Отделение наркологии 8 (351) 790-00-64

#КлиникаВсяМедицина
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Как заботиться о здоровье после 50 лет?

После 50 лет особенно важна регулярная забота о себе. Вот ключевые направления:

Профилактические осмотры
• Ежегодный осмотр у гинеколога с маммографией.
• Контроль плотности костей (денситометрия).
• Измерение давления, анализы на холестерин и сахар.
• Осмотр офтальмолога.

Физическая активность
• Ежедневные прогулки 30+ минут.
• Плавание, аквааэробика, скандинавская ходьба.
• Йога или пилатес для гибкости.

Ментальное здоровье.
• Хобби и социальные связи.
• Техники релаксации.
• Здоровый сон 7-8 часов.

Сбалансированное питание
• Кальций и витамин D: кисломолочные продукты, рыба.
• Клетчатка: овощи, цельнозерновые крупы.
• Белок: курица, индейка, бобовые.
• Ограничение соли, сахара, сокращение жирной и жареной пищи.

Но важно помнить ,что даже при сбалансированном питании, из-за проблем ЖКТ, которые часто появляются к этому возрасту, витамины и микроэлементы могут плохо усваиваться. Поэтому здесь могут помочь специальные витаминные капельницы, которые подбираются индивидуально и создают здоровый баланс в организме.

Также в нашей клинике принимает врач интегративной медицины, который специализируется на ранней профилактике заболеваний и поддержания молодости и красоты.

г. Челябинск, ул. Новороссийская, 85; ул. Каслинская, 24а.
Запись на приём 8 (351) 240-03-03,
Вызов врача на дом 8 (351) 210-03-03,
Отделение стоматологии 8 (351) 220-77-03,
Отделение наркологии 8 (351) 790-00-64

#КлиникаВсяМедицина
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Когда тревога становится фоном жизни

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это не просто временное беспокойство, а постоянное состояние напряженности и ожидания худшего. Оно отличается от обычной тревоги своей стойкостью и способностью влиять на все сферы жизни.

Как проявляется ГТР:
• Постоянное беспокойство по поводу обычных ситуаций
• Мышечное напряжение, головные боли, дрожь
• Хроническая усталость при нормальном сне
• Проблемы с концентрацией, ощущение "пустоты в голове"
• Раздражительность, нарушения сна
• Учащенное сердцебиение, потливость

Важно понимать: при ГТР тревога существует месяцами, часто без видимой причины, и плохо поддается контролю.

Осложнениями ГТР является не только психические проблемы, но и физическими. Из-за постоянный выбросов гормонов стресса разрушаются все системы организма, так как тело думает, что находится в стрессовой ситуации и максимально мобилизуется. Без лечения это приводит к проблемам с сосудистой системой, пищеварением и др.

Что делать?

ГТР успешно лечится современными медикаментами и психотерапии (особенно КПТ). Первый шаг — консультация специалиста, который поможет отличить расстройство от других состояний и составит план лечения.
Не позволяйте тревоге диктовать правила вашей жизни. Вернуть спокойствие и контроль — возможно.

г. Челябинск, ул. Новороссийская, 85; ул. Каслинская, 24а.
Отделение наркологии 8 (351) 790-00-64,
Запись на приём 8 (351) 240-03-03,
Вызов врача на дом 8 (351) 210-03-03,
Отделение стоматологии 8 (351) 220-77-03

#КлиникаВсяМедицина
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.