Публикации

Жизнь в ритме успеха: как совмещать работу, учебу и увлечения

Преуспевать на работе, регулярно обучаться и вести активную жизнь действительно непросто, но вполне возможно, если грамотно спланировать свой день.

Расставляйте приоритеты

Для начала необходимо распределить задачи по уровню их важности и срочности. Но иногда понять разницу не всегда легко: делать в первую очередь презентацию для партнеров, которую ждет директор, или собрать отчет, по которому горят сроки.

Для того чтобы быстро расставить приоритеты, попробуйте оценить задачи с помощью матрицы Эйзенхауэра, распределив их на четыре категории.

Важное и срочное — это задачи, которые обычно связаны с непредвиденными ситуациями. Если их не решить прямо сейчас, то они серьезно повлияют на нашу жизнь, работу и могут привести к потере денег, репутации или отношений. Например, устранение ошибки в программном обеспечении.

Важные, но несрочные — задачи, которые имеют долгосрочный дедлайн. Но их невыполнение, как в первом случае, грозит серьезными проблемами. Например, подготовка презентации для крупной деловой встречи, которая состоится уже через два дня.

Срочные, но неважные — задачи, которые нужно сделать сегодня, но они не дадут большого результата. На них потратится много времени, при этом результат будет минимальный. Например, срочный опрос от hr-отдела, который не имеет прямого влияния на текущую работу.

Несрочные и неважные — приятные занятия, которые не приносят нам конкретных выгод. Они могут забирать много времени, если мы не контролируем их выполнение. Например, неформальная встреча с коллегами.

Планируйте не только рабочие задачи, но и личные дела

Вот два эффективных метода, которые помогут ежедневно составлять планы и следить за их выполнением:

Метод «1-3-5»: запланируйте не более 9 задач на день. Выберите 1 главную, 3 второстепенных и 5 легких, которые также помогают достичь нужного результата, но не требуют значительных усилий.

Метод Шваба: сначала выпишите все задачи, которые нужно выполнить, и присвойте каждой номер в соответствии с ее важностью и срочностью. Потом составьте список, начиная с задачи, которая имеет наивысший номер. Для того чтобы избежать перегрузки и усталости, необходимо планировать не более 6 задач с наивысшим приоритетом. Если в течение дня появляются новые задачи, то нужно оценить их и либо включить в текущий список, либо отложить до завтра.

При составлении расписания помните, что оно должно быть реалистичным.

В Москве изобрели перчатку от спазмов мышц кисти руки

Первом Московском медицинском университете имени И. М. Сеченова изобрели перчатку, которая помогает предотвратить спазмы мышц кисти руки

"Сейчас для качественной физиотерапии при спастичности мышц необходима помощь специалиста, устройство же даст возможность проводить манипуляции в автоматическом режиме", – рассказали в университете.

Чаще всего спазмы происходят после инсульта, детского церебрального паралича и ряда других неврологических заболеваний.

🆘 Первая медицинская помощь 🆘

Знание о первой медицинской помощи (ПМП) важно по нескольким причинам:

♥Спасение жизней: Научиться оказывать ПМП может помочь спасти жизни людей в экстренных ситуациях, таких как сердечный приступ, обморок, травма и т.д.

♥Предотвращение ухудшения состояния: Знание ПМП поможет предотвратить ухудшение состояния пострадавшего до приезда скорой помощи.

♥Быстрая реакция: Знание и навыки первой помощи позволяют быстро и эффективно реагировать в случае несчастного случая или болезненного приступа до прибытия медицинских специалистов.

♥Окружающие: Зная ПМП, вы можете помочь своим близким, коллегам или просто случайным людям, оказавшихся в беде.

♥Более высокий уровень безопасности: Знание ПМП можно рассматривать как метод обеспечения большей безопасности в повседневной жизни, на работе, на отдыхе и в других ситуациях.

Таким образом, умение оказывать первую медицинскую помощь является важным навыком для всех, поскольку это может спасать жизни и обеспечивать необходимую помощь в критических ситуациях.

Правила поведения при падении с лестницы и в гололед

1. Если вы упали с лестницы, первым делом нужно оценить свои травмы. Если у вас есть боли или вы чувствуете, что не можете двигаться, вызовите скорую помощь и не пытайтесь встать.

2. Если у вас нет серьезных травм, попробуйте медленно встать с места падения. Если вы чувствуете головокружение или слабость, лучше оставайтесь на месте и дождитесь помощи.

3. В случае падения на гололеде, первым делом убедитесь, что вы не получили серьезных травм. Если возможно, попробуйте передвигаться медленно, чтобы избежать дальнейших травм.

4. При падении на гололеде обратите внимание на боль и опухание, это может быть признаком повреждения. Если у вас есть подозрения на травму, обратитесь к врачу.

5. Во избежание падений на гололеде, старайтесь использовать специальную обувь с противоскользящей подошвой и держитесь за подъемы или перила.

6. При падении на гололеде или с лестницы, всегда старайтесь получить медицинскую помощь, даже если ваши травмы кажутся незначительными.

В столичном Диагностическом центре лабораторных исследований искусственный интеллект (ИИ) учат распознавать злокачественные клетки, рассказала вице-мэр Москвы Анастасия Ракова.

"На базе городского центра лабораторных исследований проводится пилотный проект по внедрению цифрового помощника, который сможет в фоновом режиме распознавать патологические изменения в исследуемом биоматериале и сигнализировать об этом специалисту", – цитируют заммэра на сайте мэра и правительства Москвы.

ИИ уже научился распознавать норму и теперь изучает результаты исследований, где есть патологии.