Публикации

Мы проводим в обуви большую часть дня. При выборе новой пары не идите на компромиссы. Если вы не уверены в удобстве, нет нужного размера, обувь давит или натирает ногу, лучше воздержаться от покупки и продолжить поиски. Неправильно выбранная обувь — раздражающий дискомфорт и вред здоровью.

Какой же должна быть правильная обувь?

- Она не должна иметь слишком высокий каблук, но носить обувь вообще без каблука также не рекомендуется. Оптимальной считается высота каблука 3–5 см.
- Летняя обувь должна хорошо фиксироваться с помощью ремешков, чтобы вам не пришлось напрягаться и стопой или пальцами удерживать обувь.
- Обувь с узким носом подойдет только для редких, торжественных случаев. При ежедневном ношении появляются болезненные мозоли и вальгусная деформация — та самая выпирающая косточка на большом пальце ноги.
- Подошва должна быть достаточно толстой, чтобы амортизировать и защищать стопу при ходьбе по неровному дорожному покрытию, камням и другим помехам.
- Съемная стелька — оптимальный вариант. Стельки можно убрать, если нужно надеть толстые теплые носки, а также заменить на ортопедические или просто новые.

На каждый день лучше иметь две пары обуви — это окупит себя. Если обувь чередовать, то она будет успевать высыхать, восстанавливать форму и прослужит в два раза дольше.

#Медицина74 #стопа #нога #здоровье #обувь #правильнаяобувь

Может ли температура подняться без причин?

Отметим, что нормальной считается температура тела от 35,3 до 37,7 °C. Такие значения могут быть индивидуальной особенностью вашего организма, поэтому при интерпретации цифр на термометре это нужно учитывать.

Если повышение температуры не сопровождается другими симптомами (тошнотой, рвотой, насморком, болью в горле), то на это может быть ряд причин. Об основных рассказали в карточках.

Если лихорадка не проходит спустя 3–5 дней, усиливается, дополняется новыми симптомами, нужно обратиться к терапевту. Он назначит анализы и при необходимости направит к специалисту узкого профиля.

#Медицина74 #здоровье #температура #повышеннаятемпература #лихорадка

Готовые сухие завтраки не требуют приготовления, экономят время с утра, к тому же у них много разных вкусов.

Мюсли, шарики и хлопья на самом деле содержат много питательных веществ, насыщенных полисахаридов, витамина В и полезной для пищеварения клетчатки. Заряд питательными веществами позволяет контролировать чувство голода и избежать переедания в конце дня. В противовес этим плюсам можно поставить многократную обработку, различные добавки, которые меняют состав, калорийность, вкус и свойства начального продукта. Выходит, что сухие завтраки одновременно приносят пользу и вред для организма.

Основной минус — высокая калорийность из-за глазировки, добавления сахара, орехов и цукатов. Во время обработки злаки обжаривают на пальмовом масле, добавляют патоку и другие ингредиенты для более привлекательного вкуса, что наносит вред состоянию здоровья и фигуры.

При выборе хлопьев стоит в первую очередь обращать внимание на состав. Лучше выбрать готовый завтрак с медом, чем с сахаром, отдать предпочтение продукту без ароматизаторов и красителей в составе. Хлопья, сделанные из разных культур (овса, кукурузы, пшеницы), содержат в себе больше полезных микроэлементов и более интересны на вкус. Важно оценить и калорийность — она не должна превышать 450 ккал на 100 г. Такими завтраками иногда можно разнообразить привычный утренний рацион.

А вы едите сухие завтраки?

#Медицина74 #питание #здоровье #сухиезавтраки #завтрак

В холодное время года нередко возникают боли в шее из-за того, что «продуло». Разница в температуре на улице и в помещениях или транспорте, забытый дома шарф, сквозняк в метро, порыв ветра после тренировки — все это может стать причиной спазма.

Основная причина локального воспаления скелетной мускулатуры (миозита) — переохлаждение тканей. Воздействие холодного воздуха приводит к напряжению и спазму шейных мышечных волокон, они теряют эластичность, твердеют, и в результате привычные движения (резкий наклон или поворот головы) могут создать микротравму мышц. Если продуло шею, при надавливании на пораженную зону боль будет усиливаться, а под кожей могут прощупываться небольшие уплотнения. Домашнее лечение возможно, если боль умеренная, а причина ее возникновения не вызывает сомнений. Основные методы лечения — физический и эмоциональный покой, местное прогревание, легкий самомассаж.

Острая боль обычно отступает в течение трех дней. Если домашнее лечение за это время не дало результатов, боль распространяется на соседние мышцы, поднялась температура и ухудшилось общее самочувствие, нужно обратиться к терапевту или неврологу.

#медицина74 #шея #воспалениемускулатуры #боль #спазмы

Остеопороз — это заболевание, при котором кости становятся пористыми и хрупкими. Это приводит к переломам после легкого удара, давления или даже тряски. Во всем мире от остеопороза страдают более 200 млн человек.

Болезнь довольно коварна — на ранних стадиях она практически незаметна. Человек может жаловаться на несильные боли в костях, ломоту при смене погоды, ночные судороги в икроножных мышцах. К сожалению, чаще всего остеопороз обнаруживают уже после травм. Наиболее подвержены патологическим изменениям кости бедер, позвоночник и предплечья. На поздних стадиях остеопороза пациента беспокоят боли в спине из-за деформации позвонков. Со временем искривляется осанка, может образоваться горб. Тревожный сигнал — уменьшение роста на 4 см в течение жизни или на 2 см при регулярных замерах.

Лечение остеопороза зависит от стадии заболевания, возраста пациента и общего состояния его здоровья. Часто используют различные лекарственные препараты для коррекции процессов в костях, при сильных болях их комбинируют с анальгетиками. Женщинам в период менопаузы назначают заместительную гормональную терапию, кальций и витамин D3. В ряде случаев показана физиотерапия и хирургическая операция.

На сегодняшний день наиболее эффективная профилактика — сбалансированное питание и умеренная физическая активность. Развитие мышечного корсета позволяет сохранить плотность костей.

#Медицина74 #остеопороз #кости #костныйскелет