Публикации

Собрали важные факты о курении, в том числе, электронных сигарет.

Спойлер: безопасных сигарет не бывает.

❗️По телефону горячей линии 8 (800) 200-0-200 граждане Российской Федерации круглосуточно и бесплатно могут получить консультации по вопросам здорового образа жизни, отказа от вредных привычек и профилактике зависимостей.

🚭А вы знали, что, отказавшись от сигарет до 40 лет, вы снизите риск развития онкологических заболеваний, связанных с курением, почти на 90%.

👨‍⚕Сразу «завязать» с вредной привычкой сложно, именно поэтому медицинские психологи рекомендуют бросать постепенно.

💥Уберите с глаз все, что напоминает о курении: сигареты, пепельницу, зажигалку.

💥Не курите натощак, не затягивайтесь глубоко, не выкуривайте сигарету до конца, это особенно вредно!

💥Сведите к минимуму число выкуренных сигарет.

💥Перед тем как закурить, вспомните о вреде табака, о болезнях, о теряемых годах жизни. А сколько денег вы переводите в дым?!

💥Избегайте общения с курильщиками. Не курите за компанию.

💥Часто курят от безделья. Заполняйте паузы каким-то делом - это отвлечет и мысли, и желания от табака.

👏🏻 Поздравляем врача-уролога-андролога Дмитрия Анатольевича Бондаренко с повышением квалификации по дополнительной профессиональной программе "Теоретические и практические вопросы лечения заболеваний репродуктивной системы" (36 академических часов)!

Обучение проходило в рамках программы непрерывного медицинского образования в Кузбасской областной клинической больнице им. С.В. Беляева.

Уверены, что полученные знания и навыки будут в скором времени применены на практике во благо наших пациентов☝🏻

🚭Топ-8 причин бросить курить уже сегодня

Бросив курить можно:

👍🏼Улучшить здоровье. После отказа от табака сразу станет легче. Уже через 12 часов организму снова будет хватать кислорода для нормальной жизнедеятельности;

👍🏼Получить шанс выглядеть и чувствовать себя моложе. Улучшится цвет лица, мелкие морщины станут менее выраженными. Вы перестанете кашлять, будет гораздо реже болеть голова;

👍🏼Родить здорового малыша. Только отказавшись от курения, можно снизить риск осложнений при беременности и родах, рождения малыша с низким весом, а также заболеваний у ребенка в дальнейшем;

👍🏼Улучшить качество жизни. Вы почувствуете бодрость, прилив сил, легче будут даваться тренировки в спортзале и пешие прогулки с семьей. Ваши волосы, одежда, машина и квартира снова будут приятно пахнуть;

👍🏼Прожить более продолжительную и здоровую жизнь. Среднестатистический курильщик лишает себя около 15 лет жизни;

👍🏼Избавиться от вредной зависимости. Бросив курить, вы освободите себя от рабства, а заодно перестанете страдать во время длинных перелетов, нервно ерзать на затянувшихся лекциях или совещаниях, и вообще, станете независимым человеком;

👍🏼Экономить средства. Отказ от вредной привычки позволит обнаружить «лишние» деньги в личном бюджете;

👍🏼Получить больше свободного времени. Не придется бежать на очередной перекур, поэтому останется больше сил и времени на здоровый досуг

Что будет, если съедать больше 300 грамм мандаринов (2-3 шт) в день?

🍊 можно потолстеть;
🍊 обрести проблемы с печенью;
🍊 заработать очередную аллергию.

Есть и другое мнение: врачи заверяют, что безопасная норма — 5-6 мандаринов в день. Желательно распределить их и съедать порционно в течение дня, а не за один раз.

Каждый выберет удобный для себя вариант.
Мы советует, все же, не увлекаться цитрусовыми.