Публикации

🍏Челябинская область присоединилась к Всероссийской неделе подсчёта калорий

Энергоценность потребляемых продуктов и их влияние на метаболизм напрямую связано с накоплением жира в организме.

💬Елена Афонина, главный внештатный специалист диетолог МЗ ЧО:

«Отслеживание калорийности нужно для того, чтобы понять, что вы едите и в каком количестве. На основании этого можно изменить рацион, добавить разнообразные, правильные, полноценные продукты, пересмотреть режим питания, и все это поможет снизить вес, улучшить здоровье, физическую форму».

Важно помнить, что необходимый суточный калораж рассчитывается индивидуально, исходя из возраста, роста, веса и двигательной активности человека.

Зачем считать калории❓

Наиболее действенным и безопасным способом похудения и улучшения самочувствия остается подсчет калорийности продуктов, употребляемых в пищу.

🥒 Подсчет калорий позволяет не отказываться от употребления определенных блюд, а сделать похудение более комфортным.

Эта методика позволяет наладить здоровое питание без стресса для организма и отказаться от существенных ограничений, из-за которых чаще всего происходят «срывы».

Исследователи сравнили, как снижается масса тела при разных режимах питания 🍏

Оказалось, что диета с ограничением калорий эффективней и позволяет снизить массу тела практически полностью за счет жировой ткани.
⠀
📌Ученые из Университета Бата провели эксперимент, который длился 3 недели.
В нем участвовали 36 человек, которых разделили на 3 группы, по 12 участников в каждой.
⠀
1️⃣ Первая группа ежедневно получала 75% от своего привычного количества калорий (около 1500 в день).
2️⃣ У второй группы было такое же количество калорий, но при этом они чередовали суточное голодание с потреблением 150% калорий от привычного рациона.
3️⃣ Третья же группа чередовала голодание (каждые вторые сутки) с удвоенным количеством калорий (4000 в день).
⠀
✔️В результате эксперимента диета с ограничением калорий (это первая группа испытуемых) оказалось самой эффективной. Они снизили массу тела в среднем на 1,91 кг и практически полностью за счет жировой ткани.
Участники второй группы потеряли 1,46 кг. А у третьей группы снижение массы тела было незначительным - 0,52 кг и 0,12 кг от жировой массы.
⠀
А вы следите за своим питанием? 🥑

⚡ Специалисты [club155684976|Центра общественного здоровья и медицинской профилактики] нашей Поликлиники Мария и Дарья Патраковы успешно завершили обучение и стали инструкторами по первой помощи Российского Красного Креста.

Семь дней по 8 часов слушатели изучали нюансы оказания первой помощи и особенности преподавания взрослым и детям. Теперь инструктора получили право проводить практические занятия с населением.

⚡Специалисты Поликлиники приняли участие в деловой программе форума «Здравоохранение Урала — 2023» (г. Екатеринбург)

Ключевыми темами выставки-форума в 2023 году стали вопросы технического оснащения медицинских учреждений, вопросы производства медицинских изделий, а также технологии эффективного здравоохранения, в том числе профилактической медицины.